پنجشنبه, ۱۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 30 May, 2024
توصیهای که شما را قد بلند می کند
امروزه افزایش قد از جمله دلمشغولیهای بسیاری از خانوادهها، دختران و پسرانی است که اهمیت زیادی به ظاهر و تناسب اندام خود میدهند. اگر چه امروزه بازار انواع جراحیها و متدهای درمانی مختلف در شیوههای درمانی طب مدرن و مکمل داغ است اما رعایت نکاتی بسیار ساده از دوران کودکی فرزندانمان و استمرار آنها در دوران نوجوانی عامل مهمی برای افزایش هورمون رشد در بدن آنها شده و افزایش قد را در سنین نوجوانی به همراه میآورد.
افزایش هورمون رشد با مصرف پروتئین طبیعی
بهترین شیوه برای بالابردن میزان ترشح هورمون رشد در بدن کودکان و نوجوانان اصلاح شیوه زندگی و تنظیم سبدغذایی مفید و مغذی است. باید دقت داشت که مصرف صبحانه کامل و دریافت مواد مغذی موجود در لبنیات در کنار مصرف پروتئین موجود در گوشت قرمز و گروه ویتامین B موجود در غلات و سبزیها تاثیر زیادی در افزایش ترشح هورمون رشد در کودکان و نوجوانان داشته و با مداومت آن موجب افزایش قد در آنها میشود.
هر روز ماست و اسفناج بخورید
یکی از مهمترین موادغذایی که برای افزایش هورمون رشد و افزایش قد در بدن به آن نیاز داریم، اسفناج است. اسفناج در کنار موادغذایی دیگری مثل جوانه گندم، ماهی و بادام زمینی از جمله غذاهای سرشار از منیزیم هستند که تاثیر بسیار زیادی در رشد بافتهای استخوانی و افزایش هورمون رشد دارند بنابراین مصرف روزانه اسفناج در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان بهشدت به خانوادهها توصیه میشود.
این حرکات را فراموش نکنید
تمرینات کششی و فعالیت ورزشی نیز از جمله راهکارهایی است که مداومت بر آن موجب افزایش قد نوجوانان میشود. نوجوانان با انجام حرکات کششی در طول روزهای هفته موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی خود میشوند و به این ترتیب به پیشگیری از تراکم استخوان در ستون فقرات و خمودگی در این بخش از بدن منتهی میشود. در این صورت این تمرینات علاوه بر آنکه موجبات افزایش قد را با خود به همراه دارند با تنظیم هورمونهای بدن به افزایش نشاط و شادابی فرزندانمان نیز کمک میکنند.
ایده آل
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی
تهران قتل بازنشستگان هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت پلیس سلامت سازمان هواشناسی سرقت قوه قضاییه خانواده
بانک مرکزی مهرداد بذرپاش مسکن خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو ایران خودرو بورس دلار واردات خودرو
حامیم تصادف سینمای ایران شهید تلویزیون سینما بازیگر قرآن کریم سریال
ژاپن ماهواره دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه آمریکا روسیه نوار غزه حماس اوکراین چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال لیگ برتر ایران جواد نکونام رئال مادرید
تبلیغات سامسونگ ساخت و ساز ایلان ماسک گوگل عکاسی
دیابت سرطان خواب رژیم غذایی ویتامین سازمان غذا و دارو افسردگی عشق پروتئین