چگونه سیگار را به خود تلخ کنیم؟

● افراد سیگاری قبل از کشیدن سیگار شیر بنوشند
بیشتر افراد سیگاری که از خطرات استعمال دخانیات آگاهند، آرزوی ترک کردن آن را دارند. تعداد زیادی در این راه گام برمی دارند، تعداد …

افراد سیگاری قبل از کشیدن سیگار شیر بنوشند

بیشتر افراد سیگاری که از خطرات استعمال دخانیات آگاهند، آرزوی ترک کردن آن را دارند. تعداد زیادی در این راه گام برمی دارند، تعداد کمی موفق می شوند اما تعداد زیادی نیز به عادت قبلی خود برمی گردند. به نوشته «Readers Digest» ترک کردن نیاز به عزم، تعهد و تمایل جدی دارد. با داشتن برنامه درست، ترک سیگار راحت تر خواهد بود. علت عمده ای که ترک کردن سیگار را دشوار می سازد، نیکوتین، ماده اعتیادآور موجود در سیگار است. اگر چه در این زمینه راه های زیادی وجود دارد اما آن چه اغلب مردم نمی دانند این است که بهترین راه ترک سیگار در یخچال خانه است.

شیر و لبنیات:

شیر یکی از مواد غنی است که به طور کامل بدن را تغذیه می کند. علاوه بر آن، شیر در ترک سیگار نیز نقش مهمی ایفا می کند. محققان دریافتند، اگر افراد سیگاری قبل از کشیدن سیگار شیر بنوشند، از طعم سیگار لذت نمی برند، چرا که سیگار طعم تلخی پیدا می کند. از این رو می توانید سیگارهای خود را در شیر فرو کنید و بگذارید کاملا خشک شود. مطمئن باشید قبل از این که به نیمه سیگار برسید، به علت طعم نامطبوعی که پیدا کرده است، آن را خاموش خواهید کرد.

بعضی سبزی ها:

خوردن کرفس، هویج، کدو، خیار و بادمجان قبل از سیگار کشیدن نیز همانند شیر طعم تلخی در دهان ایجاد می کند. برخی متخصصان نیز معتقدند که مصرف بیش از حد این گونه سبزی ها شدت اعتیاد فرد به نیکوتین را کاهش می دهد.

آب پرتقال:

با سیگار کشیدن ویتامین C بدن از بین می رود و نیکوتین جای آن را پر می کند. بنابراین اگر می خواهید این عادت را ترک کنید، مصرف آب پرتقال یا میوه های مرکباتی مانند لیمو و انار که سرشار از ویتامین است را افزایش دهید.

نمک:

زمانی که تمایل شما برای کشیدن سیگار اوج گرفت، کمی نمک روی نوک زبان خود قرار دهید. نمک تمایل به سیگار کشیدن را از بین می برد.

آدامس:

آدامس های رژیمی را می توان جایگزین سیگار کرد .جیسینگ که گیاه چینی است علاوه بر کاهش وزن مانع ترشح ماده شیمیایی به نام دوپامین-نوعی انتقال دهنده عصبی- از طریق نیکوتین می شود. مصرف این گیاه تنها ماهی ۳ و یا ۴ بار توصیه می شود.

به هنگام ترک از مصرف کافئین و گوشت قرمز که به سیگار طعم خوبی می دهد، بپرهیزید.

مترجم، کشمیری