سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
رابطه استرس شغلی و بیماری قلبی
![رابطه استرس شغلی و بیماری قلبی](/web/imgs/16/159/6bz2i1.jpeg)
پژوهشگران در دانشگاه هاروارد نشان دادهاند که رابطه محکمی میان استرس شغلی و بیمارهای قلبی،عروقی وجود دارد. سالهاست که دانشگاه هاروارد در حال انجام یک تحقیق به نام «بررسی سلامت زنان» (WHS) است؛. این تحقیق شاخص که پیشگیری بیماریها در ۱۷ هزار زن پرستار و پرسنل پزشکی را تحت بررسی دارد نشان میدهد...
که زنانی که تحت فشار زیاد شغلی قرار میگیرند در مقایسه با همکارانشان که استرس کمتری را تجربه میکنند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی (از جمله حملات قلبی و نیاز به جراحی برای رفع انسداد عروق کرونر قلب) قرار میگیرند.
این بررسی همچنین نشان داد زنانی که نگران از دست دادن شغلشان هستند با احتمال بیشتری دچار فشارخون بالا، بالا رفتن میزان کلسترول خون و چاقی میشوند.
پژوهشگران از تعریفی برای «فشار شغلی» استفاده کردند که الزامات مربوط به شغل و میزان کنترل فرد بر شغلش را ترکیب میکند. الزامات شغلی با مقدار، شتاب و سختی کار ارتباط داده میشود. کنترل به معنای توانایی فرد در گرفتن تصمیمهای مربوط به کار یا خلاق بودن در انجام کار است.
● شواهد بیشتر
بررسی دانشگاه هاروارد تنها موردی نیست که رابطه میان استرس شغلی و مشکلات قلبی در زنان را نشان میدهد. یک بررسی بزرگ ۱۵ ساله در دانمارک نشان داد که هرچه فشار کاری زنان بیشتر باشد، خطر بیماری قلبی در زنان ۵۱ ساله و کمتر افزوده میشود. یک بررسی روی کارکنان یقه سفید (کارکنان اداری) در پکن ثابت کرد فشار شغلی در زنان (اما نه در مردان) با افزایش خطر ضخیمشدن دیواره شریان کاروتید که نشان اولیه بیماری قلبی- عروقی است، همراهی دارد.
● چگونه استرس شغلی بر سلامت قلب و عروق اثر میگذارد؟
بدن، طوری برنامهریزی شده که در مقابل استرس تهدیدکننده حیات با پاسخ «جنگ یا فرار» واکنش نشان دهد. در این واکنش مغز باعث رها شدن آبشاری از موادشیمیایی و هورمونها در بدن میشود که ضربان قلب را تند میکنند، سرعت تنفس را افزایش میدهند، فشار خون را بالا میبرند و میزان قند (انرژی) ذخیرهشده در عضلات را افزایش میدهند. متاسفانه بدن نمیتواند در تشخیص دادن میان خطرهای فوری و مرگبار و موارد کمتر فوری و مداوم استرس، مانند مشکلات مالی، فشار شغلی و حتی نگرانی در مورد مشکلات احتمالی که هنوز بروز نکردهاند، به درستی عمل کند. هنگامی که پاسخ «جنگ یا فرار» به طور مزمن ادامه پیدا میکند، بدن دچار آسیب میشود.
دقیقا مشخص نیست که چگونه فشار شغلی سلامت قلبی را مختل میکند. استرس شغلی ممکن است التهاب در شریانهای تغذیهکننده قلب (شریانهای کورونر) را تشدید کند و به ایجاد لختههای خون در این شریانها بینجامد که آغازگر حمله قلبی هستند. استرس همچنین ممکن است عمل به عادات سلامتبخش برای قلب مانند ورزش، رژیم غذایی مناسب، سیگار نکشیدن و خواب کافی را سختتر کند.
مشکل میتوان گفت چه میزان از خطر حمله قلبی به خود استرس روانی مربوط میشود و چه میزان از آن به رفتارهای ناشی از آن مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن.
برخی از زنان (به طور ژنتیکی یا در نتیجه تجربههای ابتدای زندگی) به نحوی غیرموثرتر به عوامل استرسزا پاسخ میدهند، پژوهشهایی که در زمینه عوامل خطرساز منحصر به زنان در ابتلا به بیماری قلبی ادامه دارد و ممکن است در آینده به پاسخ این پرسشها برسیم.
● چه کار میتوانید بکنید؟
استرس ناشی از الزامات مفرط شغلی و نداشتن کنترل بر کار، تنها به محیط کار محدود نمیشود. بسیاری از زنان مجبورند چند وظیفه را بهطور همزمان انجام دهند. بهعنوان نمونه مراقبت از کودکان، والدین سالمند و سایر بستگان و در عین حال انجام کارهای خانه و کار کردن بیرون خانه بدون اینکه برای انجام همه این کارها منابعی در اختیار داشته باشند. موقعیتهایی مانند این ممکن است غیرقابلاجتناب باشند و در یک بازار کاری پررقابت ممکن است احساس کنید نمیتوانید کاری انجام دهید که زندگی کاریتان کمتر استرسزا شود. با این وجود میتوانید با انجام اقداماتی سعی کنید استرس کاری خود را کاهش دهید:
- با دوستان، بستگان و همکاران روابط دوجانبه و حمایتکننده برقرار کنید.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش هم برای قلب شما خوب است، هم اضطراب و افسردگی شما را کاهش میدهد و هم خواب شما را بهبود میبخشد.
- عوامل مزاحم (مانند ایمیلهای مربوط به کار) را در زندگی خارج از محیط کاریتان محدود کنید.
- شیوههای آرامبخشی را امتحان کنید، مانند مراقبه، تنفسعمیق، آرام کردن پیشرونده عضلانی، یا تخیل بصری یا دیداری (از محلهای آرامبخش و زیبا).
اگر احساس فرسودگی و ناتوانی در مقابل استرس کاری میکنید، از یک مشاور سلامت روانی کمک بخواهید.
منبع: Havard Women۰۳۹;s Health Watch
ترجمه: دکتر زهرا عباسپور
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف انتخابات رئیس جمهور
تهران آتش سوزی پلیس قتل هواشناسی قوه قضاییه سیاست شهرداری تهران سازمان هواشناسی پشه آئدس وزارت بهداشت شورای شهر تهران
چین واردات خودرو خودرو قیمت خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات
سعید راد اربعین مهاجرت سینمای ایران فضای مجازی دفاع مقدس سینما تلویزیون بازیگر عاشورا کربلا محرم
دانشگاه فناوری دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی جو بایدن کامالا هریس دونالد ترامپ غزه فلسطین یمن اسرائیل آمریکا روسیه ترامپ جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
همستر کامبت سامسونگ بیماری گوگل فیلترینگ ایلان ماسک سرعت اینترنت مایکروسافت تلفن همراه تلگرام
رژیم غذایی فشار خون سرطان دیابت ویتامین بارداری افسردگی استرس سازمان نظام پزشکی