یاد بگیرید که چگونه خوش بین و شاد باشید

صبح که از خواب بیدار می شوید با خودتان می گویید اوه, خدای من دوباره صبح شد و یا می گویید خدا جونم متشکرم که یک صبح دیگر آمد و من می توانم کلی کار انجام بدهم

صبح که از خواب بیدار می‌شوید با خودتان می گویید: "اوه، خدای من! دوباره صبح شد." و یا می‌گویید: "خدا جونم متشکرم که یک صبح دیگر آمد و من می‌توانم کلی کار انجام بدهم." چرا برخی از مردم خوش‌بین و خوشحال هستند و بعضی دیگر ناراحت و بدبین؟

صبح که از خواب بیدار می‌شوید با خودتان می‌گویید: "اوه، خدای من! دوباره صبح شد." و یا می‌گویید: "خداجونم متشکرم که یک صبح دیگر آمد و من می‌توانم کلی کار انجام بدهم." چرا برخی از مردم خوش بین و خوشحال هستند و بعضی دیگر ناراحت و بدبین؟ شما اغلب بی‌حوصله یا ناراحت هستید؟ راه‌های ساده‌ای برای گریختن از ناراحتی و یا حتی یک روز بد هست. خوش‌خلقی یا سرحال بودن حالتی نیست که با یا بدون آن متولد شده باشید. محکوم نشدید که باقی عمرتان را ناراحت باشید. میزان خوشحالی شما مهارتی است که باید یاد بگیرید و بسیار هم ساده است. هر کسی می‌تواند یاد بگیرد که از حالت بد بیرون بیاید یا به دنیا با خوشحالی یا خوش‌بینانه نگاه کند. می‌خواهید که حالت‌تان را بهبود ببخشید یا خوشحال‌تر و خوش‌بین‌تر باشید؟ اگر چنین است، بقیه‌ی مقاله را حتما" بخوانید.

مطالعه‌ی ما بر روی افراد شاد و خوش‌بین، روش‌هایی را برای‌مان آشکار کرد که نشان می‌داد این افراد سعی می‌کنند بیش از حد انگیزه داشته باشند. در واقع این انگیزه، توانایی‌های آنان را برای رسیدن به اهداف‌شان و سرانجام موفق شدن در چشم‌انداز‌شان، تقویت می‌کرد. به شما این روش‌ها را نشان خواهم داد و شما با انجام آن‌ها سلامت‌تر، موفق‌تر و خوشحال‌تر، خواهید بود. مهم‌ترین چیز این است که این روش‌ها و مهارت‌ها، قابل یادگیری هستند. لازم نیست که شما با آن‌ها زاده شده باشید. هم‌چنین، نگران این موضوع نباشید که دیگر الان برای یادگیری آن‌ها دیر است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر روز این مهارت‌ها را تمرین کنید و در نهایت از آن‌ها سود ببرید. در این جا شما با ۵ روشی که باعث می‌شود تا بیش از حد انگیزه داشته باشید، آشنا خواهید شد.

زمانی که از این ۵ روش که متضمن تمام انگیزه‌ها، جاه‌طلبی‌ها و محرک‌ها هستند، استفاده می‌کنید، به ایجاد انگیزه‌ی درون خودتان، کمک خواهید کرد. این موارد بنیان احساس دائمی انگیزه، را ایجاد می‌کنند.

میزان خوشحالی شما مهارتی است که باید یاد بگیرید و بسیار هم ساده است. هر کسی می‌تواند یاد بگیرد که از حالت بد بیرون بیاید یا به دنیا با خوشحالی یا خوش‌بینانه نگاه کند.

برای این که بیش‌تر منفعت ببرید، این روش‌های ساده را هر روز تمرین کنید. سرانجام، آن‌ها تبدیل به عادت‌های سودمندی خواهند شد. آن‌ها شما را قادر می‌سازند تا توان‌تان را برای به دست آوردن هر آن چه که می‌خواهید انجام دهید، بیشینه سازید. مهم‌ترین نکته این است که، استفاده از این موارد باعث می‌شود تا زیرکانه‌تر نه سخت‌تر کار کنید.

با این نکات، انرژی ذهنی‌تان را تحت کنترل دارید تا کارها را سریع‌تر و با خلاقیت بیش‌تر و با شیوه‌ی مثبت‌تری، به اتمام برسانید.

۱) در هر زمان تنها به یک مورد فکر کنید

بدین ترتیب، احساس خوش‌بینی خواهید داشت و از زندگی‌تان لذت می‌برید و چشم‌اندازتان را برای زندگی دلپذیری، طراحی می‌کنید؛ می‌توانید تنها یک فکر را در یک زمان در سر داشته باشید. این یکی از قوی‌ترین نظریات در روان‌شناسی است. سوال: خوب، این فکر چه می‌تواند باشد؟ پاسخ: رسیدن به نتیجه‌ی نهایی آن‌چه که می‌خواهید انجام دهید. نه آن‌چه که نمی‌خواهید.

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای این که افکار منفی را از ذهن‌تان دور کنید، این است که آن ها را با چیز دیگری، جایگزین نمائید. بعد از آن، اگر سعی کنید که مثبت فکر کنید، خوش‌بین باشید و افکارتان را متعادل سازید، نمی‌توانید در یک زمان بر روی افکار منفی، آشفته و ناراحت کننده، تمرکز کنید.

در واقع، تحقیقات روان‌شناسی نشان داده است که افرادی که بر روی تجربیات مثبت تمرکز می‌کنند، می‌توانند راحت‌تر با شرایط سخت کنار بیایند تا افرادی که به افکار مثبت و خوشایند، تکیه نمی‌کنند. در نهایت، با عملی کردن این نکته، هر فکر منفی که بخواهد ایجاد شود را از بین خواهید برد.

برای این که ببینید این نکته به طور شگفت انگیزی کار می‌کند، دو تا کار انجام دهید: اول، دفعه‌ی بعدی که فکر منفی از ذهن‌تان گذشت، فورا" به اهداف یا تجربه‌ی خوشایندی، فکر کنید. دوم، به صورت تصادفی، افکارتان را کنترل کنید. مثلا" در ۵ روز آتی، بعضی اوقات مکث کنید. ببینید که در این مدت مثبت‌اندیش بودید یا نه. اگر افکار منفی در سر داشتید، می‌دانید که باید با آن‌ها چه کنید!

۲) منتظر بهترین‌ها باشید

به چه چیزی دارید فکر می‌کنید؟ هدف یا چشم‌اندازی برای ادامه‌ی زندگی‌تان دارید؟ «Ralph Waldo Emerson» می‌گوید: "هر شخصی با افکارش شناخته می‌شود." معمولا" زمانی که روزتان یا کارتان را شروع می‌کنید، قالب کلی ذهن‌تان، مهم خواهد بود.

● بسیار مهم است که کار یا روزتان را:

- با فکر مثبت موفقیت، شروع کنید. در این صورت شانس‌تان را برای یافتن راه‌هایی به سوی نتیجه ی مثبت، افزایش خواهید داد.

- با فکر منفی شکست، شروع می‌کنید. در این صورت برای رسیدن به موفقیت، انگیزه‌ی کم‌تری خواهید داشت.

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده است که افرادی که بر روی تجربیات مثبت تمرکز می‌کنند، می‌توانند راحت‌تر با شرایط سخت کنار بیایند تا افرادی که به افکار مثبت و خوشایند، تکیه نمی‌کنند.

واقعیت این است که آن‌چه را منتظرش هستید، به وقوع می‌پیوندد. اجازه دهید به صورت دیگری به قضیه نگاه کنیم؛ بر این نکته واقفید که افراد بدبین منتظر هستند که اتفاقی رخ دهد. افراد بدبین، در برابر هر رویداد و اتفاقی، شاکی هستند.

در مقابل، شاید با افرادی مواجه شوید که برای‌شان به دست آوردن موفقیت، چیز بسیار ساده‌ای باشد. معمولا" این گونه افراد، مثبت‌اندیش هستند. آن‌ها منتظر بهترین‌ها هستند و بر روی آن چه می‌خواهند، تمرکز می‌کنند. به واسطه‌ی برخی رویدادهای ماورایی، این‌گونه افراد شانس را به سمت خودشان می‌کشانند. مثل این که دارای قوه‌ی جاذبه هستند و آن‌چه که می‌خواهند را به سمت زندگی‌شان می آورند. از آن جایی که دائما" منتظر بهترین‌ها هستند، دقیقا" آن‌چه را که می‌خواهند، به دست می‌آورند. بنابراین، آن‌چه را که می‌خواهید با دقت انتخاب کنید چرا که شما آن را به دست خواهید آورد.

۳) بلندپرواز باشید

افراد سست، در زندگی‌شان موفق نمی‌شوند. بر اساس آن‌چه در مسیر زندگی‌شان اتفاق می‌افتد، حرکت می‌کنند. در مقابل، افرادی که انگیزه و هدف دارند، افرادی هستند که احساس عمیقی از چشم‌اندازشان دارند. آن‌ها به سمت اهداف‌شان با ذوق و شوق فراوانی، شیرجه می‌زنند. باور شخص من این است که افراد بسیار موفق، مجذوب و شیفته‌ی چشماندازشان هستند.

بهترین راه برای این که بلند پرواز باشید، این است که راجع به اهداف‌تان و هر آن‌چه که می‌خواهید، در طول روز چندین بار فکر کنید. درباره‌ی این که چه می‌خواهید و خصوصا" این که چه کاری را برای رسیدن به آن باید انجام دهید، فکر کنید. دقیقا" مانند این که چوب‌هایی را برای برافروختن آتش، درون آن می‌اندازید. نبرد مجدانه‌ی شما برای ساختن آن‌چه که می‌خواهید به طور باورنکردنی، بلندپروازی را در شما شکوفا می کند.

شک نکنید که این روش‌ها تنها با تجربیات شخصی به دست می‌آیند. من و همسرم کسب و کارمان را با دست خالی، راه انداختیم. با بسیاری موانع و مشکلات مواجه شدیم که می‌توانستند آب سردی بر روی بلندپروازی‌مان باشند. هنوز هم می‌توانم روزهای بی‌شماری را به یاد آورم که روحیه‌مان را تنها با لبخند و گفتن این جمله که: "ما دیوانه‌ی هدف‌مان هستیم." حفظ می کردیم.

بهترین راه برای این که بلند پرواز باشید، این است که راجع به اهداف‌تان و هر آن‌چه که می‌خواهید، در طول روز چندین‌بار فکر کنید. درباره‌ی این که چه می‌خواهید و خصوصا" این که چه کاری را برای رسیدن به آن باید انجام دهید، فکر کنید.

۴) برای تغییر شیوه‌ی فکری‌تان، ابتکار عمل داشته باشید

در شرایط متفاوت از روش‌های گوناگونی برای حل مشکلات استفاده کنید. حالا زمان آن است که شانس فوق‌العاده‌ای را از دست ندهید و با اعتماد به نفس بیش‌تر و خوش‌بینانه‌تر از آن‌چه قبلا" بوده‌اید، عمل کنید. می‌توانید انرژی‌تان را رها سازید و تنها بر آن چیزی که بیش‌تر از بقیه می‌خواهید، تمرکز نمائید.

مشکل کار در این‌جا است که ظاهرا" نهاد انسان تمایل به بازگشت به شیوه‌های قدیمی انجام دادن هر کاری را دارد. برخی افراد آن را «عادت» یا «منطقه‌ی آسودگی» می‌نامند. هر جوری که دوست دارید آن را بنامید. ولی این را بدانید که شما عادت‌هایی دارید که بدون آن‌ها شاید نتوانید کاری را به خوبی انجام دهید. در حال حاضر، شانس‌تان را برای انجام دادن کارهایی با شیوه‌ای متفاوت، محک بزنید. برای مثال، برای خودتان، پالاینده‌ای ایجاد کنید، و با افکار مثبت درباره‌ی آن‌چه می‌خواهید برای آینده‌ای مهیج‌تر، شروع کنید و از افکار منفی درباره‌ی آن‌چه که نمی‌خواهید، شدیدا" پرهیز کنید. منتظر بهترین اتفاقات باشید، و دیوانه‌وار به چشم‌انداز و هدف‌تان، بیندیشید. به این ترتیب، ابتکار عمل یا پیشرفتی در برخی شیوه‌های فکری‌تان، ایجاد خواهید کرد.

وقتی که اطلاعات جدیدی در خصوص موضوعی را می‌شنوید، نظرتان را درباره‌ی آن موضوع عوض می‌کنید؟ دقیقا" مشابه همین کاری است که باید انجام شود. می‌توانید به شیوه‌های همیشگی‌تان با استفاده از فکرتان، ادامه دهید. یا، تمام منافع شیوه‌های کاراتر تفکر را از دست بدهید. به یاد داشته باشید: «شادکامی یک انتخاب است، نه یک پاسخ.»

۵) ثابت‌قدم باشید

یکی از کلیدهای شادکامی، ثابت‌قدم بودن است. در دانشگاه استنفورد تحقیق جالبی انجام شده است که نتیجه‌ی آن بیان‌گر این موضوع است که افراد مصمم در کارهای‌شان موفق‌تر از سایرین هستند. در این تحقیق مشخص شد که کودکانی که توانایی پافشاری بر روی خواسته‌شان را دارند از سایر کودکان در زندگی‌شان موفق‌تر هستند. این کودکان، مثبت‌اندیش‌تر، دارای اعتماد به نفس بیش‌تر، حق‌طلب‌تر، تواناتر در مواجه با ناکامی‌ها، در برابر مشکلات پایدارتر و در نهایت دارای انگیزه‌ی بیش‌تر برای شروع و اتمام اهداف‌شان هستند.

شانس‌تان را برای انجام دادن کارهایی با شیوه‌ای متفاوت، محک بزنید. برای مثال، برای خودتان، پالاینده‌ای ایجاد کنید، و با افکار مثبت درباره‌ی آن‌چه می‌خواهید برای آینده‌ای مهیج‌تر، شروع کنید و از افکار منفی درباره‌ی آن‌چه که نمی‌خواهید، شدیدا" پرهیز کنید.

این مطالعه هم‌چنین نشان داد که افراد بدون انگیزه‌ی کم‌تر از سایر افراد در زندگی‌شان موفق خواهند بود. یا به عبارت دیگر، افرادی که برای رسیدن به هدف‌شان مصر هستند بیش‌تر از افرادی که انتظار پاداش دارند قبل از این که کاری را به اتمام برسانند، موفق خواهند بود.

از این اطلاعات برای کمک به خودتان، استفاده کنید. افراد موفق، مصر هستند. آن‌ها به سختی برای هدف‌شان کار می‌کنند حتی اگر نتیجه‌ی سخت‌کوشی‌شان را نبینند. افرادی که جدیت و پشتکار خیلی زیادی دارند نسبت به افرادی که فقط چیزی را می‌خواهند، موفق‌تر خواهند بود.

یک مثال جالب از فعالیت های مصرانه، هر ساله اتفاق می‌افتد. یک‌بار در سال، آمارها درباره‌ی چگونگی کسب و کارهای تازه که شکست خورده‌اند، انتشار می‌یابند. به طور معمول، کسب و کار تازه، در دومین سالش شکست می‌خورد. کسب و کارهایی که دو سال یا بیش‌تر باقی می‌مانند، کم‌تر یافت می‌شوند.

معمولا"، چنین یافته‌هایی برای توضیح دادن این که چه تعداد از کسب و کارها شکست خورده‌اند، نشان داده می‌شوند. شاید آن چه اتقاق می‌افتد به دلیل ایجاد تأخیر در احساس خوشنودی است که توسط کارآفرینانی که بدون فکر کاری را انجام می‌دهند و شکست می‌خورند، ایجاد می‌شود. در این شرایط کارهای تازه نمی‌توانند برای بیش از یک یا دو سال، دوام بیاورند. در این مرحله، به جای این‌که خوش‌بختی‌شان را پایه‌ریزی کنند، کسب و کارشان را تعطیل می‌کنند.

از دید دیگر، کارآفرینانی که احساس خوشنودی را به تعویق می‌اندازند، کسانی هستند که بر این باورند که موفقیت در هر کاری، سالیان سال به طول می‌انجامد. تمرکزشان تنها بر این موضوع است که چگونه کسب و کارشان را توسعه بخشند، تا آن‌جا که به هدف تجاری‌شان برسند.

زمانی که من و همسرم کار مشاوره و آموزش را شروع کردیم، فرد موفقی در این زمینه به ما گفت: "حدود ۵ سال در این کار باید وقت بگذارید تا به موفقیت برسید."

ما از عهده‌ی هر مانع و تهدیدی برآمدیم، اغلب خودمان را با اعتقادی که به حرف مرد میلیونر داشتیم، دلداری می‌دادیم. او راست می‌گفت. واقعا"، بیش از ۵ سال طول کشید تا به آن‌چه در رویاهای‌مان تصور کرده بودیم، برسیم.

اگر پیشاپیش اهداف‌تان حرکت کنید و به سختی کار کنید، عزت‌نفس و اعتماد به نفس‌تان را پرورش داده‌اید. افراد شاد و خوش‌بین بدین طریق، سنجیده می‌شوند. این گفته‌ی «Benjamin Franklin» را به خاطر داشته باشید: «پشت‌کار ما در خوش‌شانسی است.»

نویسنده: Mary Ann Troiani

منبع: وب‌گاه www.sideroad.com