چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مراقب باشید، جت زده نشوید
برای افرادی كه مسافرت با هواپیما را تجربه كرده اند، هواپیمازدگی واژه ای كاملاً آشنا است. هواپیمازدگی یا جت زدگی (Jetlag) عارضه ای است كه در حین یك پرواز طولانی تحت تاثیر عوامل متعددی بروز می كند.مهمترین این عوامل برهم خوردن ساعت بیولوژیك بدن است. طی مسافرت خصوصاً سفرهای طولانی ترشح هورمون ملاتونین كه مسئولیت ساعت بیولوژیك و زیستی انسان را برعهده دارد، كاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب و بیداری فرد می شود.فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس قبل از سفر، نداشتن تحرك و جابه جایی نیز از دیگر عوامل موثر در بروز هواپیمازدگی به شمار می روند. مهمترین شاخصه مبتلایان به جت زدگی بروز اختلالات گوارشی در بین آنها است.خستگی، نداشتن حوصله و انرژی، خواب آلودگی، عدم تمركز و احساس تورم در ناحیه پا، همچنین از دیگر عوارض پرواززدگی است كه در بیش از نیمی از مسافران بروز می كند.با توجه به اینكه هواپیمازدگی در ۵۰ درصد از مسافران پروازهای طولانی اتفاق می افتد، رعایت نكاتی چند در زمینه جلوگیری از بروز عوارض فوق كه باعث برهم خوردن اوقات خوش سفر می شود، ضروری است:- روز قبل از سفر را با آرامی، آسایش و خونسردی بگذرانید، حتی الامكان زود بخوابید و هرگونه استرس و نگرانی را حتی در صورت مواجهه با تاخیر از خود برهانید.- در حین پروازهای طولانی از خوردن نوشیدنی های كافئین دار كه تشنگی را برمی انگیزند و غذاهای پرچرب، شور، سنگین و نفاخ كه باعث اختلالات گوارشی می شود، بپرهیزید.- زمان پرواز، لباس راحت بپوشید و حتی الامكان از دمپایی یا صندل استفاده كنید.
- از خوردن قرص خواب آور یا آرام بخش بپرهیزید.- حتماً با خود چند كتاب یا مجله به همراه داشته باشید. خواندن مطالب سرگرم كننده و جذاب در طول سفر شما را در داشتن آرامش و خواب خوب یاری می كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رافائل گروسی آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت گوگل باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون