دوشنبه, ۲۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 17 June, 2024
آیا همیشه گرسنه هستید؟
به سیگنال نشان دهنده اشتها نمی توان اعتماد کرد. برای اثبات این مساله، کافی است نگاهی به شمار زیاد افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیندازید، اینها کسانی هستند که بیشتر از حدی که بدنشان نیاز دارد، کالری مصرف می کنند. مرتبه بعد که اصرار به خوردن چیزی داشتید، با کمک راهنمایی های زیر می توانید بفهمید که آیا این احساس گرسنگی واقعی است یا نه!
۱) احساس گرسنگی حقیقی به آهستگی پدیدار می شود در حالی که گرسنگی هیجانی، به صورت ناگهانی رخ می دهد. بنابراین برای شناسایی گرسنگی فیزیکی(واقعی) به دنبال خصلت کندی و آهستگی ظهور آن باشید.
۲) به قار و قور شکم گوش بدهید. وقتی معده شما واقعا خالی است، صداهای خالی بودن شکم و قار و قور آن را می شنوید.
۳) از خود بپرسید گرسنه چه چیزی هستید و دلتان چه می خواهد. گرسنگی حقیقی با هر غذایی ارضا و رفع می شود. اگر فقط و فقط یک چیز خاص را می خواهید، شما واقعا گرسنه نیستید ( راهنمایی: اگر به جای سیب دلتان یک کیک می خواهد، گرسنگی تان واقعی نیست!)
۴) ده دقیقه صبر کنید. تایمر فر یا ساعت مچی تان را روی ۱۰ دقیقه بعد تنظیم کنید تا سر ده دقیقه زنگ بزند. بعد خودتان را به کاری مشغول کنید تا صدای زنگ را بشنوید. معمولا اگر احساس گرسنگی واقعی نباشد و تنها یک هوس باشد، پس از این مدت می بینید که اثری از آن نیست.
۵) یک لیوان آب بنوشید. بیساری از افراد، گرسنگی و تشنگی را باهم اشتباه می گیرند و وقتی بدنشان واقعا به آب نیاز دارد، آنها فکر می کنند که لازم است غذا بخورند. بنابراین یک لیوان آب بنوشید، بعد ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر هنوز هم گرسنه بودید، آنگاه این یک احساس گرسنگی واقعی است.
۶) چیز دیگری در دهانتان بگذارید. اگر با آدامس، آب نبات یا یک قرص نعنا این احساس برطرف شد، معلوم می شود که این احساس، گرسنگی نیست بلکه تنها دهانتان هوس چیزی کرده است.
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی حمید نوری قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
تهران معدن هواشناسی شهرداری تهران سیل وزارت بهداشت قتل جاده چالوس سیلاب آموزش و پرورش
حقوق بازنشستگان همراه اول یارانه قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو ایران خودرو همستر کامبت قیمت خودرو قیمت سکه بورس
روز عرفه تلویزیون کربلا رسانه ملی سینمای ایران موسیقی دفاع مقدس سینما سریال
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس دانش بنیان جهاد دانشگاهی فناوری
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین چین حج حزب الله لبنان جنگ اوکراین ترکیه
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان مس رفسنجان جام حذفی جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فدراسیون فوتبال بازی
هوش مصنوعی اینترنت جهان اپل تلگرام ایلان ماسک ناسا سامسونگ گوگل
کاهش وزن سنگ کلیه چاقی پیری بیماری قلبی میگرن