جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
فواید خواب نیمروزی
محسنات خواب در نیمه روز را می دانید، اگر با این فواید آشنا نیستید این مطلب را بخوانید.
خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند بعدازظهرها میخوابند زیرا این عمل باعث کاهش استرس و همچنین افزایش کارایی افراد میشود.
بنا بر تحقیقی که اخیرا توسط مؤسسه ملی پیشگیری و آموزش سلامتی روی افراد و خواب آنها انجام گرفته، ۶۲درصد افراد دستکم دچار مشکلات مربوط به خواب هستند. خواب بد روی زندگی روزانه تأثیرگذار است. ۴۸درصد افرادی که مورد پرسش قرار گرفتهاند میگویند که خواب بد اثری منفی روی شخصیت آنها دارد، ۴۵درصد معتقدند روی خلقوخو یا قابلیت تمرکز آنها، ۳۲درصد روی فعالیتهای روزانه و ۳۲درصد روی روابطشان با دیگران تأثیرگذار است. چاره این مشکلات یک چیز است: خواب نیمروز!
خواب نیمروز ژنتیک است!
آیا مایلید بعد از غذا چرت بزنید؟ این مسئله فقط مربوط به هضم غذا نیست.
برونو کامبای خاطر نشان میکند: «بهنظر میرسد که این مسئله بیشتر مربوط به ریتم بیولوژیکی ذاتی باشد. در واقع، چنانچه احساس ناگهانی خستگی در بعدازظهر مربوط به خوردن غذا بود، بعد از صبحانه و شام نیز شاهد این حالت بودیم و افرادی که ناهار نمیخوردند بعدازظهرها نمیخوابیدند. احساس خستگی ناگهانی حتی در بین افرادی که ناهار نخوردهاند نیز دیده میشود. از این رو بهنظر میرسد که خواب نیمروز از نظر ژنتیک برنامهریزی شده باشد».
سلامتی، خلاقیت و کارایی با خواب نیمروز
خواب نیمروز فواید متعددی دارد: استرس را کاهش میدهد، حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود میبخشد و کارکرد مغز و اعصاب را دوباره به حالت تعادل درمیآورد. از اینرو چند دقیقهای استراحت این امکان را فراهم میسازد تا با شارژ مجدد باتریها بهطور مؤثر فعال و پرجنب و جوش بمانید. افرادی که برنامه کاری زیادی دارند برای کاهش زمان خوابشان در شب، بعدازظهرها میخوابند. این کار بهطور روزانه میتواند یک تا ۲ ساعت خواب را صرفه جویی کند.
چه وقت و چگونه خواب نیمروز را به کاربریم؟
مدت زمان خاصی برای خواب نیمروز وجود ندارد. زمان خوب زمانی است که برای شما مناسب باشد. اما برای آنکه سرحال بیایید، مدت زمان استاندارد خواب نیمروز ۲۰دقیقه است. با این حال، دفعات خواب نیمروز (یک، ۲یا ۳بار در روز یا بیشتر) و مدت زمان آن(از یک تا ۳۰دقیقه یا بیشتر)به معیارهای شخصی بستگی دارد؛ به برنامه زمانبندی شده و اولویتهای فرد.
قبل از هر چیز باید احساس راحتی کنید. چنانچه نمیتوانید دراز بکشید، روی صندلی به حالت نشسته بمانید، پشتتان را صاف کنید و درصورت ممکن سرتان را به عقب تکیه دهید یا برعکس به جلو خم کنید.
نویسنده کتاب در مدح خواب نیمروز توصیه میکند: بهتر است دستها و پاهایتان را از هم دور کنید، چشمهایتان را ببندید و بهتدریج تنفستان را کند و تمامی عضلات بدنتان را شل کنید.داخل هواپیما، اتومبیل، قطار و حتی سر کار، خواب نیمروز همه جا میتواند عملی شود.
داود بیات
hamshahrionline.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی