دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
اثرات ورزش در سلامت زنان
![اثرات ورزش در سلامت زنان](/web/imgs/16/22/cpdn51.jpeg)
در دنیای امروز ورزش از اهمیت و مفهوم خاصی برخوردار است، به طوری که سعی میشود در همه جا فرهنگ ورزش روزانه جا بیفتد و به این منظور تلاش برای ساخت ورزشگاههای بیشتر، پارکهای در دسترستر و استخرهای فراوانتر وجود دارد. از طرفی در رسانهها هم این مساله در نظر گرفته شده و روی آن کار میشود تا جایی که در برخی فیلمها حداقل یک صحنه از یک بازیگر مشهور داریم که در حال ورزش است. این فعالیتها به این جهت انجام میشود که ثابت شده ورزش منظم و روزانه پیشگیریکننده از بسیاری از بیماریها و درمان برخی بیماریهاست.
یکی از بیماریهایی که جزو شایعترین علل مرگ و میر است، بیماریهای قلبی- عروقی و فشار خون است و میدانیم که از عوامل زمینهساز آن چاقی و افزایش میزان چربیهای خون، دیابت و بیتحرکی است. ورزش در کنار تنظیم وزن و کاهش میزان چاقی بهطور مستقیم بر عملکرد قلب اثر دارد. از طرفی ورزش، حتی در افراد لاغر با فشار خون بالا میتواند در کاهش فشار خون موثر باشد، بدون اینکه بیمار دارویی برای کاهش فشار خون استفاده کند. ورزش در کاهش چربیهای مضر هم موثر است، بخصوص میزان تریگلیسیرید خون با ورزش روزانه بهطور واضحی کاهش مییابد. از اثرات مفید دیگر ورزش کمک به تنظیم قند خون است که با سوزاندن قند اضافی موجود در خون اعمال میشود. این مساله به قدری اهمیت دارد که در برخی بیماران دیابتی تنها توصیه درمانی، ورزش روزانه است و در بقیه کسانی که دیابت دارند هم در کنار درمان دارویی، ورزش روزانه توصیه میشود تا به این ترتیب از میزان داروی مصرفی کاسته شود.
اما در زنان ورزش اهمیت خاص دیگری دارد، چراکه در درمان و پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثر است. این بیماری که در زنان بسیار شایعتر از مردان است و با عوارض خطرناکی مثل شکستگیهای مکرر همراه است با ورزش در سنین مختلف از زیر ۱۸ سال تا سنین یائسگی قابل پیشگیری و درمان است. بخصوص ورزشهایی که با فشار بر استخوانها بخصوص پاها همراه است، مثل پیادهروی و وزنهبرداری که در کاهش روند پوکی استخوان بسیار موثر است.
یکی دیگر از اثرات درمانی ورزش اثر آن بر نازایی است، به این ترتیب که ورزش در درمان بیماری تخمدان پلیکیستیک یا تنبلی تخمدان موثر است و با کاهش چربیهای شکمی به تخمکگذاری کمک میکند. همینطور ورزش با اثری که بر روحیه فرد ورزشکار دارد، تاثیر ویژهای بر اثربخشی داروهایی دارد که در درمان نازایی استفاده میشود. همچنین ورزش به آزاد شدن هورمونهایی منجر میشود که در تنظیم عادت ماهانه و تخمکگذاری بسیار موثر است.
ورزش در زنان باردار هم نقش ویژهای دارد. در این زنان ورزش از افزایش وزن نامناسب در بارداری میکاهد و به یک زایمان مناسب کمک میکند، همین طور با تقویت عضلات لگن احتمال افتادگی مثانه را کاهش میدهد. البته ورزشهایی مانند پیادهروی که احتمال آسیب به شکم یا افتادن مادر در آنها کمتر باشد، در بارداری توصیه میشود.
در واقع هر ورزشی که خانم باردار قبل از بارداری داشته، قابل ادامه دادن در دوران بارداری است، البته اگر در مادر خستگی مفرط ایجاد نکند.
دکتر ثریا عالمی
جراح و متخصص زنان و زایمان
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران خانواده اقتصاد آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست آتش سوزی
قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو قیمت خودرو بازار سرمایه بازار خودرو دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس بانک مرکزی
سینما تلویزیون علیرضا قربانی تخت جمشید کنسرت سینمای ایران دفاع مقدس شهید روز مباهله رسانه ملی کتاب موسیقی
دانشگاه تهران مغز دانش بنیان ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی باتری وزیر علوم
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین فرانسه روسیه آمریکا جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران آلمان
هوش مصنوعی زمین سامسونگ اپل گوگل نمایشگاه الکامپ ربات ایرانسل سرعت اینترنت وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
سرطان دیابت عینک آفتابی طب سنتی ورزش ویتامین آلزایمر قند خون بارداری سکته