آیا دچار اختلال عاطفی فصلی هستید؟

آمدن زمستان می تواند برای بسیاری از افراد با مشکل همراه باشد. اما کدام علائم نشان می دهند شما دچار اختلال عاطفی فصلی شده اید؟

اختلال عاطفی فصلی چیست و چه کسانی گرفتار می شوند؟

اختلال عاطفی فصلی با افسردگی ناشی از آمدن فصل خاصی از سال شناخته می شود که اغلب زمستان است. باید دقت داشته باشد این اختلال فراتر از احساس خستگی عادی یا دوست نداشتن زمستان است. این اختلال نوعی افسردگی است که با شروع پاییز یا زمستان شروع شده و اغلب در طول بهار یا تابستان از بین می رود.

درحالی که اختلال عاطفی فصلی می تواند برای هرکس اتفاق بیفتد اما افراد خاصی نسبت به دیگران بیشتر مستعد هستند. این اتفاق بیشتر برای کسانی می افتد که از خط استوا دورند ( شاید ساعات طولانی تاریکی هوا مقصر باشد)، کسانی که بین 15 تا 55 سال سن دارند ( خطر ابتلا برای اولین بار با افزایش سن کم می شود ) و در زنان.

خستگی و ضعف ماهیچه ها

اگر حس کردید در زمستان دوست دارید به خواب زمستانی بروید این می تواند نشانه ی اختلال عاطفی فصلی باشد. خوابیدن زیاد و احساس خستگی مداوم می تواند از نشانه های این اختلال باشد. در واقع خستگی مداوم، نداشتن انرژی و خواب بیش از حد پرچم های قرمز هستند. احساس ضعف زیاد در ماهیچه ها می تواند نشانه ای از اختلال عاطفی فصلی باشد.

حس زودرنجی، تغییر روحیه و نگرانی

اگر حس می کنید در زمستان دیگر خودتان نیستید – نگرانید، حساس شده اید یا سریع تر از اوقات دیگر عصبانی می شوید، این تغییرات روحی می توانند نشانه ی اختلال عاطفی فصلی باشند.احساس گیجی زیاد می تواند حس دیگری باشد که باید به آن دقت داشته باشد. کارهایی که قبلاً به سادگی انجام می داده اید، مانند رفتن به جلسات، انجام کارهای خانه یا پرداخت قبوض، ناگهان برای شما بسیار سخت و گیج کننده شده اند.

مشکل در تمرکز

توانایی فکر کردن و حفظ تمرکز مشکل دیگری برای افراد دچار این اختلال است و این می تواند برای شما مشکل ساز شود. ناتوانی در تمرکز می تواند باعث بروز مشکلاتی در محل کار شود، مثلاً کاهش تمرکز، باروری، علاقه و خلاقیت. نتیجه ی این ها مشکلات شخصی در محل کار، افزایش غیبت در کار و ترک کار خواهد بود.

افزایش اشتها و زیادشدن وزن

افراد زیادی با این اختلال زیاد می خورند و خصوصاً میل به کربوهیدرات ها پیدا می کنند، مانند نان یا پاستا. این امر باعث افزایش وزن شما خواهد شد.

درمان اختلال عاطفی فصلی

خبر خوب این است که این اختلال قابل درمان است. متداول ترین شکل درمان نور درمانی است و تغییراتی در زندگی مانند مدیتیشن، مصرف مکمل های ویتامین D، ورزش کافی و رفتن به سفر.