یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
مجله ویستا
بیوگرافی یکعدد سیبزمینی
دانشمندان توصیه کردهاند سیبزمینی را همراه با پوست آن مصرف کنید چرا که پوست آنهم موادمغذی است. اینجا محتویات یک سیبزمینی بدون پوست، یک پوست سیبزمینی و یک سیبزمینی کامل آورده شده که میتوانید خودتان آنها را مقایسه کنید.
●سیبزمینی بدون پوست
کالری ۱۵۶
پروتئین ۴ گرم
کربوهیدرات ۳۵ گرم
فیبر ۵/۳ گرم
ویتامین C ۲۲ میلیگرم
فولات ۴۵ میکروگرم
کلسیم ۱۸ میلیگرم
آهن ۶/۰ میلیگرم
پتاسیم ۱۲۴۸ میلیگرم
پوست سیبزمینی
کالری ۱۲۲
پروتئین ۵/۳ گرم
کربوهیدرات ۲۸ گرم
فیبر ۵/۳ گرم
ویتامین C ۷ میلیگرم
فولات ۳۰ میکروگرم
کلسیم ۲۷ میلیگرم
آهن ۶/۲ میلیگرم
پتاسیم ۳۵۲ میلیگرم
سیبزمینی کامل
کالری ۲۷۸
پروتئین ۵/۷ گرم
کربوهیدارت ۶۳ گرم
فیبر ۷ گرم
ویتامین C ۲۹ میلیگرم
فولات ۸۴ میکروگرم
کلسیم ۴۵ میلیگرم
آهن ۲/۳ میلیگرم
پتاسیم ۱۶۰۰ میلیگرم
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران حمید نوری سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی محمدباقر قالیباف قالیباف مصطفی پورمحمدی ریاست جمهوری
همستر کامبت سیل وزارت بهداشت تهران قتل هواشناسی جاده چالوس سیلاب شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی چالوس
خودرو یارانه دلار ایران خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا چین مسکن حقوق بازنشستگان قیمت سکه
حج فضای مجازی تلویزیون رسانه ملی دعای عرفه سینمای ایران روز عرفه صدا و سیما دفاع مقدس سینما
دانش بنیان مایکروسافت دانشگاه آزاد اسلامی
روسیه غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان عراق لبنان یمن
فوتبال یورو 2024 سپاهان پرسپولیس استقلال مس رفسنجان لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران جواد نکونام جام ملت های اروپا
هوش مصنوعی ناسا ایلان ماسک سامسونگ گوگل اینستاگرام توییتر
کاهش وزن سازمان غذا و دارو سنگ کلیه آلزایمر فشار خون پیری تجهیزات پزشکی