پله پله تا ملاقات با نوزاد

چگونه احتمال بارداری موفق را افزایش دهیم

ممکن است در حال حاضر تمایل زیادی داشته باشید که باردار شوید و کودکی را به دنیای دو نفره‌تان وارد کنید یا اینکه دلتان ‌بخواهد فرزندتان در تاریخ خاصی که در نظرتان است...

به دنیا بیاید اما شاید با خودتان فکر ‌کنید این کار امکانپذیر نیست، در حالی‌که با استفاده از برخی روش‌ها ممکن است بتوانید این کار را انجام دهید. ۶ توصیه زیر، توصیه‌هایی هستند که رعایت آنها به شما کمک می‌کند احتمال بچه‌دار شدن‌تان را افزایش دهید.

۱. وقت‌شناسی

بزرگ‌ترین راز باردار شدن این است که بتوانید زمان دقیق تخمک‌گذاری‌تان را پیدا کنید. اگر در این زمان رابطه زناشویی داشته باشید، در واقع شانس باردار شدنتان را چند برابر کرده‌اید. برخی خانم‌ها فکر می‌کنند زمان تخمک‌گذاری فقط یک روز قبل از چرخه قاعدگی است؛ درست است که در این زمان شانس بارداری بیشتر است اما هر زمان که شما و همسرتان تمایل به برقراری رابطه داشتید، بهتر است آن را از دست ندهید. ۱ تا ۲ روز قبل از عادت ماهیانه برای بارداری دوران طلایی محسوب می‌شود اما اگر دوره شما ۲۸ روزه و کامل است، روز چهاردهم را هم از دست ندهید. به هرحال برنامه‌ریزی زمانی کلید موفقیت شما محسوب می‌شود.

۲. خواب

برای مدت‌های طولانی این نظریه که بعد از رابطه زناشویی باید به پشت بخوابید تا احتمال بارداری‌تان را افزایش دهید، طرفدار داشته اما این نظریه هنوز به‌طور قطعی ثابت‌ نشده است. محققان دانشگاه آمستردام در تحقیقی که سال ۲۰۰۹ انجام دادند، به این نتیجه رسیدند احتمال بارداری خانم‌هایی که بعد از ارتباط زناشویی ۱۵ دقیقه دراز می‌کشند در مقایسه با خانم‌هایی که بلافاصله بعد از اتمام رابطه از جا بلند می‌شوند، ۵۰ درصد بیشتر است. به هرحال با اینکه این موضوع چندان ثابت‌شده نیست، اما اگر جزو زوج‌هایی هستید که می‌خواهید سریع‌تر به نتیجه برسید، انجام این کار هیچ ضرری ندارد.

۳. تنش‌زدایی

بیشتر افرادی که تمایل دارند سریع‌تر بچه‌دار شوند، تقریبا نگران و مضطرب‌اند و این از نظر روانی تاثیر بدی رویشان می‌گذارد. اگر استرس نداشته باشید، هیپوتالاموس- غده‌ای در مغز که هورمون تخمک‌گذاری را تنظیم می‌کند - کارکرد درست‌تری خواهد داشت. پس سعی کنید از رابطه زناشویی‌تان لذت ببرید و استرس را از خود دور کنید.

۴. نظم

داشتن رابطه زناشویی هر روز، حتی در دوران تخمک‌گذاری، لازم نیست و باعث نمی‌شود شانس بارداری‌ بیشتر ‌شود. به‌طورکلی در زمان تخمک‌گذاری اگر یک شب در میان هم رابطه زناشویی داشته باشید، به احتمال زیاد باردار خواهید شد چون اسپرم تا ۷۲ ساعت بعد از دخول زنده است. بهترین توصیه این است که رابطه زناشویی منظمی داشته باشید و آن ‌را منحصر به دوران تخمک‌گذاری نکنید.

۵. سلامت

اگر اسپرم‌ها سالم و قوی باشند، راحت‌تر می‌توانند با تخمک هماهنگ شوند. برای این مساله راهکارهای متفاوتی پیشنهاد می‌شود:

• اگر اهل مصرف سیگار یا الکل هستید، حتما آنها را ترک کنید.

• مواد غذایی سرشار از زینک، فولیک‌اسید،‌ کلسیم و ویتامینC و D باعث می‌شوند اسپرم‌ها فعال باشند. پس تا می‌توانید، به استفاده از این مواد رو بیاورید.

• حمام آب گرم باعث از بین رفتن اسپرم‌ها می‌شود. بنابراین از رفتن به سونا و جکوزی خودداری کنید.

۶. ورزش

ورزش به‌جز اینکه به شما در داشتن اندامی سالم کمک می‌کند، در داشتن رابطه زناشویی خوب نیز عامل مهمی محسوب می‌شود اما فراموش نکنید که فعالیت فیزیکی شدید هم باعث به هم ریختن تخمک‌گذاری‌تان می‌شود. در واقع اگر قصد باردار شدن دارید، باید روزی ۳۰ دقیقه ورزش منظم را فراموش نکنید.

ترجمه:پروانه شهرکی

منبع: Babycenter