شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
بالا پایین بپرید تا لاغر شوید!
اگر شما هم جزو کسانی هستید که می خواهند وزن کم کنند، بدون آن که رژیم های غذایی از پا درشان آورد، به دوچرخه سواری و طناب زدن رو بیاورید. پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرشهای عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند. بالا و پایین پریدن در هنگام ورزش کردن، تاثیر چشمگیری بر تغییر میزان ترشح هورمون های روده از جمله هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» دارد. بنابراین فعالیتی مثل طناب زدن که نوعی پرش عمودی است خیلی بیشتر از هر نوع دیگری از حرکات ورزشی برای مقابله با احساس گرسنگی و کاهش اشتها مفید است.
دوچرخه سواری هم البته تاثیری مشابه طناب زدن برای لاغر شدن دارد. پیش از این معلوم گشته بود که ورزش کردن، اشتها را برای مدت زمانی کوتاه کاهش میدهد و در بررسی اخیر معلوم شد هورمون های تنظیم کننده اشتها که در روده ترشح میشوند، می توانند در کاهش اشتها نیز نقش داشته باشند. ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده ها می شود که این اتفاق باعث کم شدن اشتها می شود. این کم شدن اشتها باعث می شود تا شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و تمایل به خوردن در شما کمتر شود. در واقع بدون آن که رنج بکشید، لاغر شوید!
پزشکان با بررسی روی گروه های داوطلبان پی برده اند که افراد بعد از دوچرخه سواری و یا طناب زدن علاقه ای به خوردن غذاهای چرب و شیرین ندارند و همگی بعد از حدود ۱۵ دقیقه از خوردن غذا سیر می شوند، در نتیجه به تدریج وزن متعادل بدن خود را بدست می آورند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان چین انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم حسن روحانی جنگ نیکا شاکرمی رهبر انقلاب معلمان مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران آتش سوزی باران سازمان هواشناسی اصفهان شهرداری تهران پلیس قوه قضاییه معلم
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار تورم مسکن قیمت طلا بازار خودرو سهام عدالت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بانک مرکزی
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال موسیقی بی بی سی سینمای ایران عفاف و حجاب دفاع مقدس
هوش مصنوعی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین انگلیس نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا گوگل صاعقه سوئیس تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
کبد چرب فشار خون طول عمر