پنجشنبه, ۱۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 30 May, 2024
مـی خـواهـیـد ای کیـو سـان به دنیـا بیـاوریـد
شاید باور نکنید اما حتی قبل از اینکه متوجه بارداری خود شوید و آزمایش بارداری بدهید، مغز کودک شما در حال شکلگیری است! لولههای عصبی و ساختمانهایی که برای رشد اعصاب و ستون نخاعی ضروری هستند، در هفته پنجم سیکل قاعدگی، پس از اینکه شما متوجه توقف قاعدگیتان شدید، شروع به شکلگیری میکنند....
سپس تکامل مغزی کودک به سرعت ادامه مییابد. به خاطر همین است که شما دراولین هفتههای بارداری به شدت احساس خستگی میکنید. تا حالا به این فکر کردهاید که چگونه میتوان از همان زمانی که جنین در شکم مادر است هوش او را افزایش داد؟ این نوشته، پاسخی است به همین سوال.
۱) مکمل روغن ماهی بخورید
اسیدهای چرب امگا ۳ حاوی DHA و AA هستند. حتما میپرسید اینها چه موادی هستند؟ این مواد در مغز سالم انسان فراوان هستند و از جمله اسیدهای چربی هستند که برای تکامل مغز در حال شکلگیری جنین ضروریاند. تحقیقات دانشمندان نشان میدهد دریافت مکمل اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری تاثیرات مثبتی در تکامل مغز کودکان دارد. در هفتههای ۲۷ تا ۳۰ بارداری، زمانی که مغز به سرعت در حال رشد است، دریافت مکمل اسیدچرب امگا۳ تاثیر بسزایی در افزایش کارایی مغز او دارد، بنابراین باید سوخت بیشتری برای تکامل بهتر مغز به جنین برسد. طبق مطالعات محققان دانشگاه شیکاگو، کودکانی که مقدار مناسبی DHA و AA دریافت کردهاند دارای ضریب هوشی بالاتری بوده و از قدرت بینایی بهتری هم برخوردار هستند. روغن ماهی یکی از بهترین منابع امگا۳ است. دانههای برخی گیاهان مانند آفتابگردان و کتان هم دارای امگا۳ فراوانی است. البته پزشکان با مصرف میزان زیادی از این مواد در دوران بارداری موافق نیستند. بهترین راه دریافت مکمل روغن ماهی است. میتوانید از پزشک خود در مورد بهترین و ایمنترین نوع آن سوال کنید.
۲) چکاپها را جدی بگیرید
خیلی بهتر است که قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید از سلامت کلی خود مطمئن شوید. با انجام یک آزمایش خون و ادرار میتوانید متوجه شوید که در کجای طیف سلامتی هستید. بعد از بارداری هم حتما با مراجعه به پزشک از سلامت خود و جنینتان مطمئن شوید. گاهی آزمایش ادرار برای آگاهی از مسمومیت بارداری لازم است. مسمومیت بارداری درصورتی که مورد غفلت واقع شود میتواند سبب زایمان زودرس شود.. اگر بهطور پیشرونده شکمتان بزرگ نشود، ممکن است علامتی از این باشد که جفت خون و مواد مغذی کافی به جنین نمیرساند و ممکن است شما در معرض خطر مسمومیت بارداری باشید. کودکانی که خیلی زودتر از موعد متولد میشوند ممکن است در خطر عوارض جدی مغزی باشند.
۳) برایش آواز بخوانید
محققان معتقدند که جنین در شکم مادرش هر آنچه در دنیای بیرون اتفاق میافتد را میشنود و همه اینها به نوعی روی مغزش تاثیر میگذارد. مطالعات نشان میدهد نوزادان به طرف صدای مادر برمیگردند و این نشان میدهد نه تنها آنها دنیای بیرون را میشنوند، بلکه بین صداهای غریبه و آشنا را هم تمایز قایل میشوند. حتی اگر برایش کتاب نخوانید و موسیقی نگذارید، وقتی او در رحم مادر لگد میزند و میچرخد، چیزهایی در مورد محیط اطرافش یاد میگیردو این برای فرآیند یادگیری ضروری است. همه این تجربهها رشد و تماس سلولهای مغزی را تحریک میکند و تماس سلولهای مغزی یعنی آمادگی برای آموختن. پس سعی کنید پس از هفته ۲۰ بارداری کتابهای شکسپیر برایش بخوانید و سمفونیهای موتزارت را برایش بگذارید تا حس شنوایی او تقویت شود. برایش آواز بخوانید و در پایان روز لالایی بخوانید. این کار هم به خودتان و هم به او آرامش میدهد.
۴) آرام و صبور باشید
بارداری دوران پراسترسی است. شاید ممکن باشد کارهای زیادی را در یک دوره کوتاه انجام دهید، بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. زندگی بدون استرس نه تنها بارداری را راحتتر میکند بلکه برای کودک متولدنشدهتان هم مفید است. گفته میشود، تولید هورمونهای زیاد استرس در بدن مادر میتواند تاثیر منفی روی تکامل جنین داشته باشد. هورمون استرس با زایمان زودرس هم ارتباط دارد. حتی اگر شما تا زمان ترم کودک را در شکم خود داشته باشید، بین هورمون استرس و بارداری و اشکال در فرآیند یادگیری و توجه و اضطراب در کودک ارتباط وجود دارد.
۵) دور سیگار و الکل خط بکشید
اگر قبل از بارداری الکل و سیگار مصرف میکردید، وقتی خبر بارداری خود را میشنوید حتما باید نوشیدن الکل را کنار بگذارید و سیگارتان را هم ترک کنید. الکل قبل از اینکه کبد شما بتواند آن را از بین ببرد، از جفت عبور کرده و به جنین میرسد. کبد جنین شما هم هنوز آنقدر کارآمد نیست تا بتواند الکل را متابولیزه کند بنابراین دچار آسیبهای جدی میشود. نوشیدن الکل علاوه بر اینکه جنین را در معرض خطر نشانگان الکل جنینی قرار میدهد بلکه میتواند سبب عقبافتادگی ذهنی و مشکلات یادگیری و رفتاری در جنین شود.
۶) رژیمی مناسب داشته باشید
بارداری زمانی برای رژیم گرفتن نیست. غذاهای سالم بخورید و رژیمی متعادل و متنوع انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزی باشد. گرسنگی به خود ندهید چرا که با این کار کودک خود را در معرض خطر تاخیر تکامل گفتاری و حرکتی و کاهش ضریب هوشی قرار دادهاید.
۷) ویتامینها را فراموش نکنید
مولتیویتامینهایی که برایتان تجویز میشود سرشار از مواد مغذی و موادی است که جنین برای رشدونمو به آن احتیاج دارد. اسیدفولیک مهمترین و بااهمیتترین ماده برای تکامل مغزی جنین در حال رشد است چرا که این ماده خطر بیماری اسپانیا بیفیدا و سایر مشکلات عصبی را در کودک کاهش میدهد. همه زنان در دوران باروری باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند تا مطمئن شوند که مقدار کافی از این ماده هنگام بارداری در بدنشان موجود است.
۸) زیر نظر پزشکتان ورزش کنید
ورزش استرس شما را کاهش میدهد. خطر مسمومیت بارداری که منجر به زایمان زودرس میشود هم با ورزش کردن کمتر میشود. طبق مطالعه محققان آمریکایی کالج پزشکی ورزش، کودکان مادرانی که در بارداری ورزش میکنند، مثلا یوگا انجام میدهند یا پیادهروی میکنند سیستم عصبی آنها بلافاصله بعد از زایمان سریعتر متکامل میشود. در سن ۵ سالگی نمره آنها در آزمونهای هوش و زبان بالاتر است. پس وقتی باردارید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.
۹) دوش آب داغ نگیرید
تحقیقات نشان میدهد گرمای زیاد و دوش گرفتن با آب خیلی داغ، سبب نقایص لوله عصبی میشود. بنابراین از دوش گرفتن با آب خیلی داغ، سونا و حمامبخار خودداری کنید. در اوایل بارداری تب بالا با بروز مشکلاتی در تکامل سیستم عصبی جنین ارتباط دارد. بنابراین وقتی فردی دوش آب داغ هم میگیرد دمای بدنش بالا میرود. اگر دما بیش از ۸/۳۸ درجه بالا رود، میتواند چنین مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند.
منبع: web MD
ترجمه: سهیلا عابدینپور
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ایران انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی مجلس رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی
تهران بازنشستگان قتل هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت پلیس سلامت قوه قضاییه سازمان هواشناسی سرقت خانواده
بانک مرکزی هوش مصنوعی دلار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان بورس ایران خودرو مسکن
رسانه تصادف سینمای ایران تلویزیون شهید سینما سریال بازیگر قرآن کریم هنرمندان
ژاپن ماهواره دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه آمریکا روسیه نوار غزه حماس اوکراین چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال لیگ برتر ایران جواد نکونام رئال مادرید
تبلیغات سامسونگ ساخت و ساز ایلان ماسک گوگل فیلترینگ
دیابت سرطان عشق رژیم غذایی ویتامین سازمان غذا و دارو افسردگی استرس پروتئین