جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
نکاتی درباره خواب بچه های مدرسه ای
خواب بچهها
شاید شما هم از زمان آغاز فعالیت مدارس با موضوع بدخوابی بچهها مواجه شده باشید؛ بچههایی که براحتی راضی نمیشوند به رختخواب بروند؛ دیر میخوابند و در نتیجه صبحها هم راحت بیدار نمیشوند، اما بد نیست بدانید که مسائل مربوط به خواب بچهها یکی از شایعترین مشکلاتی است که والدین با آن روبهرو هستند. بسیاری از پدرها و مادرها نمیدانند چگونه باید فرزندانشان را راضی کنند که به موقع بخوابند. یا شاید هم شما کودک خردسالی دارید که میخواهید از همین ابتدا عادتی صحیح در مورد خوابیدن در او ایجاد کنید؛ عاداتی که یک عمر همراه او بماند.
بعضی از کودکان مشکلات مزمن خواب دارند و بسیاری از آنها نیز (همانند بزرگسالان) در طول روز خوابآلود هستند. ولی میتوان کاری کرد تا بچهها راحتتر و بهتر بخوابند. با این شرایط خودتان نیز راحتتر خواهید شد.
خواب بچههای مدرسهای
بچهها در دوران مدرسه هم به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب کافی شبانه احتیاج دارند، اما در این سنین بچهها تمایل بیشتری دارند تا بیدار بمانند و در نتیجه اغلب کمبود خواب دارند، اما اینجا وظیفه شما پدر و مادر گرامی است تا خواب کافی فرزندتان را در نظر داشته و به او در حفظ آن کمک کنید.
اگر کودک شما در مدت زمان ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بتواند بخوابد، صبح براحتی و در زمان مناسب بیدار شود و در تمام طول روز هوشیار و سرحال باشد مشخص است که خوابی کافی و مناسب داشته است. برای این کار از معلم او نیز سوال کنید تا مطمئن شوید کودک در طول روز و در مدرسه سرحال و بیدار است. به بیان دیگر، اگر کودک بتواند راحت به رختخواب برود، راحت بخوابد و به آسانی بیدار شود، به احتمال زیاد خواب کافی و مناسب دارد.
ممکن است فرزند شما، از ساعت خوابش شکایت داشته و ناراحت باشد. بخصوص اگر دوستان او ساعاتی بیشتر بیدار بمانند. بچهها معمولا در دوران مدرسه خود را با دوستانشان مقایسه میکنند و خیلی دوست ندارند که تفاوت زیادی بین آنها وجود داشته باشد. بنابراین در چنین شرایطی به او بگویید که هر فردی عادات خاص خود را دارد و این ساعت خواب برای او مناسب است.
ترویج عادات صحیح خواب
زمان خوابی مشخص برای او تعیین کنید. در ضمن بهتر است هنگام خواب او را تنها به اتاقش نفرستید و زمانی را در کنار کودک بمانید، اما در این مورد قاطع باشید و همیشه به ساعت خواب پایبند بمانید. همیشه در همان زمان مقرر، چراغها را خاموش کرده و آماده خواب شوید؛ البته برای اینکه ساعت مناسبی انتخاب کنید، باید در رفتار و حالات فرزندتان کمی بیشتر دقت کنید. هنگام شب مراقب باشید در چه ساعتی کودک خسته شده و کمکم سرعت کارهایش کاهش مییابد. در این ساعتها کودک بیشتر آماده خوابیدن است و راحتتر به خواب میرود.
بهتر است برنامه روزانه نیز منظم و دقیق باشد. ساعات بیدار شدن، غذا خوردن، خواب نیمروز و بازی کردن و تماشای تلویزیون هم باید ثابت و بر اساس برنامه باشد. با این شیوه بچهها هم راحتتر به خواب خواهند رفت.اما به یاد داشته باشیم که این برنامه باید همه جا و در همه مکانها قابل اجرا باشد. برنامهای که تنها در خانه رعایت شود و خارج از خانه ممکن نباشد، به خوبی طراحی نشده است.
از نور محیط نیز به نفع خود استفاده کنید. هنگام شب و با نزدیک شدن به ساعات خواب، نور چراغها را کم کنید. صبح نیز کودک را در نور و روشنایی قرار دهید. این تغییر نور کمک میکند تا مغز کودک راحتتر به این چرخه خواب و بیداری عادت کند.
البته دقت کنید، هیچ وقت از خوابیدن و رفتن به رختخواب به عنوان تهدیدی برای کودک استفاده نکنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر بارش باران یسنا آتش سوزی پلیس قوه قضاییه تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی