شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
چرا نمیخوابم
بیخوابی یکی از بیشترین شکایات افراد است که صدمات زیادی دارد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کمخوابی میگویند. کمخوابی درواقع خود بیماری به حساب نمیآید، بلکه جزو علائم بیماری محسوب میشود. کمخوابی معمولا ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کمخوابی، میتوان احساس نداشتن امنیت، ترس از تنهایی و افسردگی را نام برد.
بیخوابی ممکن است در ابتدای به خواب رفتن باشد که به علت مشکلات و اشتغال ذهن یا به صورت خواب منقطع باشد یعنی فرد نتواند بخوابد و در حین خواب بیدار شود یا اینکه صبح آن موقعی که دلش نمیخواهد، بیدار شود.
معمولا بیخوابی بعد از نیمهشب باعث اختلالات بیشتر میشود. توصیه ما این است که اگر دچار بیخوابی بعد از نیمهشب هستید، حتما رختخواب را ترک کنید. فاصله زمان شامخوردن با خواب را زیاد کنید و از صرف غذای گوشتی در شب که باعث بیدار شدنهای مکرر در خواب میشود، پرهیز کنید.
به خاطر داشته باشید هر فردی که بیخواب باشد، هنگام روز تمرکز نداشته و برخوردش متفاوت میشود، چون مغز نتوانسته استراحت کند.
در واقع مغز باید ساعتی از شبانهروز را استراحت کند. ساعت بیولوژیک هر فرد دریک زمان شروع و در یک زمان خاموش میشود و یک ریتم منظمی دارد.
همچنین خواب کلید سلامت روانی است و داشتن یک خواب سالم باعث نشاط میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما