دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
راههای كنترل استرس در محیط كار
مدت زمانی را كه شما در دفتر كار خود یا محیط كار سپری می كنید، ممكن است پراسترس ترین بخش روز شما را تشكیل دهد، اما نباید این گونه باشد.
شما باید محیط كار خود را به گونه ای شكل دهید كه حتی از تصور خودتان نیز بهتر باشد و از هرگونه ایجاد استرس و عصبانیتی در آن جلوگیری كنید.
ما در اینجا برای شما ۵راهكار ارائه می دهیم.
۱) طی روز برای خودتان زنگ تفریح یا وقت استراحت كوتاهی قرار دهید. این عمل به شما كمك می كند تا مدت زمانی مغز خود را از فكر رها و آزاد سازید و فشارهای درونی را خارج كنید. این زمان حتی می تواند به كوتاهی نوشیدن یك لیوان آب خنك باشد.
۲) در هنگام ظهر یا بعد از كار خود، در یك كلاس ورزش ثبت نام كنید، این حركت این فرصت را به شما می دهد تا كمی تخلیه روانی شوید و از استرسها و فشارهای موجود می كاهد.
۳) سعی كنید در انجام دادن كارها آرامش داشته باشید و گاهی با آهسته قدم زدن كارهای خود را انجام دهید. (درحالی كه آهسته گام بر می دارید، كارهای خود را انجام دهید.) كارهای جدی تر و مهم تر خود را در صبح انجام دهید، زیرا صبح انرژی بیشتری دارید و كارهای آسانتر را به ساعتهای آخر موكول كنید، زیرا ممكن است خسته باشید.
۴) سعی كنید به موسیقی های آرامی مثل موسیقی بدون كلام، یا صدای آواز پرندگان گوش كنید و چنانچه در وسط روز كاری هستید، از گوشی «هدفون» استفاده كنید تا مزاحم كار بقیه نشوید. این كار به شما كمك خواهد كرد تا آرامش پیدا كنید.
۵) هفته ای یك بار زودتر از روزهای معمول سر كار بروید و دیرتر نیز كار خود را تمام كنید. وقتی شما در عادات روزانه خود تغییراتی ایجاد می كنید، ممكن است قادر باشید در آن روز كارهای بیشتری انجام دهید.
چنانچه استرس شما ناشی از عدم داشتن امنیت شغلی است، رزومه جدیدی طراحی كنید، در آن تواناییها و مهارتهای خود را ذكر كنید و به خودتان اطمینان داشته باشید كه می توانید در زمینه خود به تحولات بیشتری دست پیدا كنید. این اعتماد به نفس باعث می شود تا نزد كارفرما از ارزش بیشتری برخوردار باشید.
سعی كنید در محیط كار از شایعه دوری كنید و به كسی حتی همكار خود اجازه ندهید كه با حرفهای بیهوده ذهن شما را آشفته و شما را نگران كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
فضای مجازی قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون مهاجرت مدرسه نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید عبدالله ویسی سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری گوگل آیفون اینستاگرام مایکروسافت سامسونگ اپل عکاسی ناسا
ویتامین چای کاهش وزن توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب