یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی بدن
دستگاه حرکتی انسان از استخوانها، مفصلها و ماهیچهها تشکیل شده است و در ادامه زندگی ما، اهمیت بسیار زیادی دارد. برای سالم ماندن دستگاه حرکتی به این نکتهها توجه کنید:
مراقبتهای بهداشتی از دستگاه حرکتی بدن
برای محکم کردن استخوانها و رشد طبیعی آنها، رعایت رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی موردنیاز است.
در مصرف موادی مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مثل نخود و لوبیا تعادل را رعایت کنید.
مرتب ورزش کنید و از کم تحرکی بپرهیزید.
به هنگام بلند کردن اجسام، کمر خود را خم نکنید.
در فاصله بین کارها، برای پیشگیری از خستگی ماهیچهها و مفصلها استراحت کنید.
از پرخوری بپرهیزید و وزن اضافی بدن را کم کنید.
از انجام دادن کارهای خطرناک خودداری کنید و به هنگام فعالیت احتیاط لازم را داشته باشید.
نکتههای بهداشتی را در مورد اندامهای بدن به ویژه دستگاههای گردش خون، تنفس و اعصاب، رعایت کنید.
از مصرف خودسرانه هرگونه دارو به هنگام ناراحتی دستگاه حرکتی پرهیز کنید.
در صورت مشاهده نشانههایی چون ورم و درد مفصلها، دردهای استخوانی و عضلهای، کاهش مو در زیر بغل، قطع ترشح شیر در زنان و... حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان ترکیه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون صدا و سیما جهان حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون گرما