سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
برخورد قاطعانه با سوءهاضمه
سوءهاضمه شامل اختلالهایی است که در هضم غذا ایجاد میشود و با خوردن برخی غذاها به وجود میآید...
در حالت عادی، غذا طی حداکثر ۳-۲ ساعت هضم و از معده خارج میشود اما در افرادی که سوءهاضمه دارند این فرایند دچار مشکل میشود یعنی درد دارند یا معدهشان بیش از حد اسید یا صفرا ترشح میکند یا اینکه غذا بیش از زمان قابلقبول در معده میماند و فرد دچار سنگینی سردل یا علایم نفخ میشود. با توصیههای زیر به جنگ سوءهاضمه بروید:
اگر با مصرف غذاهای خاص دچار سوءهاضمه میشوید، این غذاها را شناسایی و در برنامه غذایی خود، آنها را محدود کنید.
بیش از حد چربی نخورید چون چربیها به مدت طولانی در معده میمانند و هضمشان طول میکشد.
اگر به دلیل اختلالهایی در سیستم هضم، در مصرف فیبر مشکل دارید ممکن است دچار سنیگنی سردل شوید. در این شرایط باکتریهای دستگاه گوارشتان افزایش مییابد و دچار نفخ میشوید. پس بهتر است فیبر کمتری مصرف کنید. فیبر مادهای است که برای بدن قابلهضم و جذب نیست اما خواص مهمی دارد از جمله اینکه حجم موادغذایی داخل معده را افزایش میدهد و در ایجاد حس سیری و پیشگیری از یبوست موثر است.
اگر دچار سوزش سردل میشوید، دلیل آن ریفلاکس اسید یا صفراست. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است از مصرف غذاهایی که محرک ترشح اسید هستند، مثل فلفل و ترشی خودداری کنید.
جویدن آدامس، بهخصوص آدامس بدون قند، با افزایش ترشح بزاق به کاهش علایم ریفلاکس کمک میکند.
اگر دچار کمبود آنزیم لاکتاز رودهای باشید، ممکن است با خوردن لبنیات و بهخصوص شیر دچار نفخ، اسهال و دلدرد شوید. در این شرایط باید یا شیر کم لاکتوز مصرف کنید یا آنزیم لاکتاز رودهای که به صورت قرص موجود است، با شیر بخورید.
اگر ترشح اسید معدهتان کم است، میتوانید با خوردن غذاهای محرک ترشح اسید معده مثل ترشی یا فلفل به هضم بهتر غذا کمک کنید.
نگاه فوقتخصص گوارش و کبد
دکتر شهرام آگاه
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه اسرائیل روسیه چین آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت