میم مثل ماساژ

یکی از مشکلات سالمندان پادرد است ولی می توان با ماساژهای مخصوص این درد را کاهش داد. هنگام استراحت، پاها را ماساژ دهید...
این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می‌کند …

یکی از مشکلات سالمندان پادرد است ولی می توان با ماساژهای مخصوص این درد را کاهش داد. هنگام استراحت، پاها را ماساژ دهید...

این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می‌کند و خستگی پا را از بین می‌برد. برای ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و مانند تصاویر، تمام قسمت‌های کف‌، رویه، پاشنه و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.

۱) پا را با دو دست بگیرید و به سمت کف و رویه آن فشار دهید. مثل حالتی که می‌خواهید تکه‌ای نان خشک را از وسط بشکنید

۲) هریک از انگشتان پا را به ملایمت بکشید و بچرخانید.

۳) با دو دست پا را بگیرید و با حرکت چرخشی انگشتان، رویه آن را ماساژ دهید.

۴) به آرامی انگشت شست دست را از مچ پا تا روی هر یک از انگشتان بکشید.

۵) دست را مشت کنید و با برجستگی انگشتان، کف پا را به صورت چرخشی ماساژ دهید.

۶) پاشنه پا را با دست بگیرید و به صورت چرخشی حرکت دهید.

۷) پا را بین دو دست نگه‌دارید.

هشدار

در صورت وجود برآمدگی‌های گوشتی و میخچه در پا، از دستکاری آنها خودداری و برای درمان به پزشک مراجعه کنید. این برآمدگی‌ها به علت فشار کفش ایجاد می‌شوند. حتی پس از درمان میخچه به‌وسیله پزشک، اگر کفش شما مناسب نباشد، دوباره ایجاد خواهد شد بنابراین بهترین کار، انتخاب کفش مناسب است.

گاهی تغییراتی در پاها ایجاد می‌شود که به دلیل سایر بیماری‌هاست. به عنوان مثال ورم پاها، زخمی که خود‌به‌خود به وجود آمده یا زخمی که خوب نمی‌شود، می‌تواند نشانه بیماری در سایر قسمت‌های بدن باشد. در صورت مشاهده این تغییرات به پزشک مراجعه کنید.