چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
خوراکیهایی که به کاهش کلسترول خون کمک میکند
![خوراکیهایی که به کاهش کلسترول خون کمک میکند](/web/imgs/16/22/wd5nn1.jpeg)
فیبر موجود در رژیم خوراکی نقش مهمی در حفظ سلامت ما و حفاظت از بدنمان در برابر بسیاری از بیماریها مثل دیابت و بیماریهای قلبی ایفا میکند. به گزارش ایسنا، جو دوسر و مشتقات آن حاوی نوع خاصی از فیبر خوراکی موسوم به بتا گلوکان است. این فیبر از نوع محلول در آب است که به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک میکند. یکی از ویژگیهای خاص درباره نحوه عملکرد جودوسر برخلاف دیگر فیبرهای خوراکی این است که مقدار کلسترول بد خون را پایین می آورد، اما در عین حال سطح کلسترول خوب هیچ تغییری نمیکند. طبق مقاله تغذیه در شبکه خبری تورنتو نیوز، جو دوسر تنها غله سبوس دار است که از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا برای کاهش کلسترول خون تایید شده است، این مواد عبارت است از:
دانه سویا:
پروتئین سویا بدن را در برابر بسیاری از بیماریهای قلبی محافظت میکند و مقدار کلسترول بد را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد و در عین حال سبب افزایش کلسترول خوب میشود.
چای سبز:
آزمایش های متعدد نشان داده است که نوشیدن چای سبز یا چای سیاه کلسترول خون را پایین می آورد، فشار خون را کاهش می دهد . هر دو نوع چای از اکسیده شدن کلسترول بد جلوگیری میکند. به علاوه چای دارای مقادیر قابل توجهی فولیک اسید است که خطر بروز بیماری قلبی و سرطان را تقلیل میدهد.
دانه جو:
انواع محصولات جو در پایین آوردن کلسترول خون موثر است. جو آثار منحصر به فردی برای حفظ سلامت دارد که به ویژه برای قلب مفید است. تاثیر محافظتی جو برای مبارزه با کلسترول از جو دو سر هم بیشتر است. دانه جو همچنین حاوی ویتامین E است که تولید کلسترول توسط کبد را متوقف میسازد.
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم دولت پزشکیان عزاداری علی باقری محمدجواد ظریف ترور رئیس جمهور انتخابات
محرم شهرداری تهران هواشناسی قتل تهران تب دنگی تیراندازی زلزله شاهچراغ پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران
واردات خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازنشستگان بازار خودرو اربعین سایپا مالیات ترافیک
امام حسین سینما سینمای ایران تلویزیون وزارت ارشاد دفاع مقدس لیلی رشیدی شورای عالی انقلاب فرهنگی فرهاد مشیری مختارنامه صداوسیما مهران غفوریان
آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی غزه ترامپ جنگ غزه فلسطین اسرائیل آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند تراکتور باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان
هوش مصنوعی تیک تاک اینترنت ناسا تلفن همراه اپل شیائومی اسنپ
رژیم غذایی گرمازدگی کودکان افسردگی کاهش وزن نوشابه صبحانه استرس