سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
صبح زود از خواب بیدار شوید
مادربزرگها و پدربزرگها همیشه توصیه میکنند شبها زود بخوابید و صبح اول وقت هم بیدار شوید؛ البته این موضوع مربوط به کشور یا فرهنگ خاصی نیست و تقریبا همه مردم دنیا فواید سحرخیزی را تائید میکنند.
با این حال، اگر شما عادت دارید شبها تا دیر وقت بیدار بمانید و کارهایتان را انجام دهید و این موضوع هم مشکلی برایتان ایجاد نکرده است، شیوهتان را تغییر ندهید؛ بعضیها شبها بهتر فکر میکنند و گروهی هم صبحها.
بنابراین اگر شما هم فکر میکنید از آن دسته انسانهایی هستید که شبها راحتتر مشغول کار و فعالیت میشوند، همین که آن را درک کردهاید و مطابق آن عمل میکنید، بسیار خوب است.
اما اگر دوست دارید صبح زود از خواب بیدار شده و مشغول کارهایتان شوید، بهتر است این نکات را هم بدانید، شاید انگیزه بیشتری برای بیدار شدن و بیرون آمدن از رختخواب به شما بدهد:
ـ یکی از بهترین و لذتبخشترین تجربههای زندگی، مشاهده طلوع خورشید است؛ بنابراین اگر صبح زودتر از رختخواب بیرون بیایید، میتوانید به روز جدید خوشامد گفته و از دیدن یک صبح زیبا شادمان شوید.
ـ در ساعات اول صبح، سکوت و آرامشی وصف نشدنی، در کوچه و خیابان حاکم است؛ ماشینها هنوز شروع به حرکت در خیابان و بوق زدن نکردهاند، بچهها خواب هستند و صدای گریه و جیغشان شنیده نمیشود، تلویزیونها خاموش است، بچه همسایه موسیقی تمرین نمیکند و در کل همه جا آرام است و دلنشین.
ـ اگر هر روز صبح حتی چند دقیقه هم زودتر بیدار شوید، فرصت بیشتری برای تهیه صبحانه مورد علاقهتان خواهید داشت و میتوانید در زمان مناسب آن را میل کنید. خیلیها اینقدر دیر از رختخواب بیرون میآیند که حتی فرصت ندارند یک لیوان شیر بنوشند و به محل کارشان بروند؛ شاید این گروه از افراد نمیدانند متخصصان در مورد صبحانه چه نظری دارند، آنها میگویند صبحانه مهمترین وعده غذایی است که به هیچ وجه نباید حذف شود.
ـ با این کار علاوه بر فرصت کافی برای صرف صبحانهای کامل و لذیذ، ورزش کردن هم برایتان میسر میشود؛ فقط کافی است از شب قبل فکر کنید و برای ورزش صبح فردا کمی زمان بگذارید.
ـ علاوه بر تمام این مواردی که گفته شد، اگر صبحها زودتر بیدار شوید، دیگر در ترافیک خستهکننده صبحگاهی گیر نمیافتید و میتوانید بهموقع در محل کارتان حاضر شوید، البته با توجه به مصرف صبحانه، ورزش کردن و همچنین عدم استرس ناشی از ترافیک و... بهرهوری شما هم افزایش چشمگیری خواهد داشت.
حالا شاید این سوال برای شما مطرح شود که چطور ممکن است با این همه کار و گرفتاری، صبحها زود از خواب بیدار شوید؟
نگران نباشید چون به شیوههایی ساده، میتوانید عادت زود خوابیدن و زود بیدار شدن را در خودتان ایجاد کنید. اول از همه به یاد داشته باشید که این کار هم باید به تدریج و آهسته انجام شود؛ به این معنی که نمیتوان عادت زود بیدار شدن را طی یک شب ایجاد کرد.
همچنین حتما باید اجازه دهید شبها زودتر از قبل بخوابید تا صبح هم بتوانید زودتر بلند شوید. نباید ساعتی را که قرار است صبح زنگ بزند و شما را بیدار کند، کنار تخت بگذارید، بلکه بهتر است آن را در مکانی قرار دهید که برای خاموش کردنش مجبور به بلند شدن و بیرون رفتن از رختخواب باشید و به محض اینکه زنگ ساعت را قطع کردید نیز از اتاق خارج شوید.
zenhabits.net
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا شهادت رئیس جمهور خودرو یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا
سینمای ایران تلویزیون سینما لیلا حاتمی داریوش ارجمند سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی جشنواره کن وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین ترکیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی لیورپول منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان سزارین قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی فشار خون