چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
راه حل ۷ مشکل بارداری
۱) تهوع صبحگاهی: برای برطرفکردن مشکل به مجرد بیدار شدن از خواب از یک ماده غذایی مانند نان برشته با پنیر و گردو استفاده کنید. در طول روز نیز از میانوعدههای کوچک مانند میوه یا نان سوخاری با ماست چکیده یا چند عدد نخودچی استفاده و از گرسنه بودن پرهیز کنید.
۲) یبوست: برای برطرف کردن یبوست، موادغذایی که مقدار زیادی فیبر دارند مانند غلات سبوسدار، میوه و سبزی تازه یا حبوبات همراه با روغن زیتون میل کنید. در روز حداقل ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید. نوشیدن قهوه یا چای را نباید به حساب نوشیدن آب گذاشت. هر روز چند حرکت ورزشی ملایم انجام دهید. از خوردن غذاهایی که زیاد فرآیند شدهاند، همچنین روغنهای معدنی (مانند پارافین) و مواد ملین پرهیز کنید.
۳) سوزش پشت جناق (ترش کردن): خوردن خامه، مشروبات الکلی، نوشابههای گازدار، قهوه و کشیدن سیگار و استرس، سوزش را بیشتر میکند. لباسهایی بپوشید که در محل شکم و باسن گشاد و راحت باشد. خوب و به اندازه کافی بخوابید.
۴) پستان حساس: از سینهبند مناسب استفاده کنید. گاهی لازم میشود که موقع خوابیدن هم آن را باز کنید.
۵) ادم یا خیز (احتباس آب): از خوردن غذاهای شور (دارای نمک زیاد) پرهیز کنید ولی نمک را از غذا حذف نکنید.
۶) خستگی: یک رژیم متعادل که دارای مقدار زیادی مواد مغذی اساسی باشد همچنین استراحت کافی، شامل خوابهای کوتاه مدت در روز مانع بروز خستگی میشود.
درد پشت: سعی کنید مستقیم و درست بنشینید. وقتی در مکانی میایستید، زانوهایتان را به نوبت کمی خم کنید. به منظور انجام یک تمرین ورزشی ملایم با پزشک خود مشورت کنید.
۷) گرفتگی ساق پا: هنگام خوابیدن، پاها را کمی بالا بگذارید. برای انجام این کار از یک بالش یا بالشتک گرمکننده استفاده کنید. بعضی اوقات هم، دریافت بیشتر کلسیم و پتاسیم کمککننده است. برای تغییر برنامه غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
دکتر ناهید عزالدینزنجانی
متخصص کودکان
مدیر عامل انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب محمد اسلامی رئیسی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران حجاب قتل آموزش و پرورش فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس تئاتر سریال سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران موسیقی کتاب صدا و سیما مهران مدیری
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح حماس جنگ غزه روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون