سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
بدوید!
۷ دلیل منطقی و قانع کننده برای شروع دویدن
دویدن ورزش بسیار ساده ای است که امکان تمرین آن برای همه فراهم است. ضمناً این ورزش فواید متعددی برای سلامت ورزشکارانی که میدوند، دارد.
دویدن مانع از ابتلا به سرطان میشود
از لحاظ علمی دررابطه با بی تحرکی ثابت شده است که افرادی که میدوند کمتر از بقیه دچار سرطان میشوند. به طور مثال، در بین زنانی که تحرک ندارند، خطر ابتلا به سرطان سینه دو برابر ورزشکاران است. از آنجایی که دویدن به هضم و گوارش غذا کمک میکند (دیواره های رودۀ بزرگ کمتر در معرض عوامل سرطان زا قرار میگیرند)، افرادی که این ورزش را انجام میدهند، به میزان قابل توجهی کمتر از دیگران مبتلا به سرطان ها کولون میشوند.
دویدن یک خواب آور خوب طبیعی است
به طور کلی ورزش، باعث خواب میشود و کیفیت آن را بهبود میبخشد، البته به شرطی که در ساعت های نزدیک به زمان خواب انجام نشود. از همین رو به افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، توصیه میشود که بدوند.
دویدن خلق و خو را هم بهبود میبخشد
دویدن با آزاد کردن برخی مواد در مغز مانند آندورفین و سروتونین، ورزشی است که خلق و خوی ورزشکارانش را بهبود میبخشد. دویدن به افراد افسرده این امکان را میدهد که مصرف داروهای روان درمانی را کاهش دهند.
دویدن در مقابل آرتروز
این واکنش کاملاً مکانیکی است. دویدن عضلات و استخوان ها را تقویت میکند و همچنین مفاصل را بهبود میبخشد. در نتیجه، دویدن خطر ابتلا به آرتروز را کاهش میدهد.
دویدن پوکی استخوان را به تأخیر میاندازد
دویدن به تولید مجدد استخوان ها کمک میکند. بنابراین استخوان ها، محکم تر و مقاوم تر خواهند بود، و این امر در به تأخیر افتادن پوکی استخوان سهیم است. پوکی استخوان بیماری است که تقریباً ۲۰% زنان یائسه را مبتلا میکند...
دویدن برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
دیابت نوع ۲ بیماری است که امروزه شیوع بسیار زیادی پیدا کرده است. دویدن، و به طور کلی ورزش کردن، روش بسیار خوبی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری است، خصوصاً در بین کسانی که عوامل ایجاد این بیماری (سابقۀ فامیلی، اضافه وزن و...) را در خود دارند.
دویدن برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی
توجیه این مورد بسیار ساده است، دویدن به تمام عوامل خطرزای بیماری های قلبی عروقی حمله میکند. دویدن منظم میزان کلسترول خوب خون را افزایش میدهند، فشار خون را پایین میآورد و باعث کاهش وزن خصوصاً چربی های شکمی (اندازۀ دور کمر) و اضطراب میگردد. دویدن، با حمله به تمامی این عوامل خطرزا، آثار بسیار مفیدی در مبارزه با بیماری های قلبی عروقی از خود نشان داده است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران تعطیلی مدارس هلال احمر قوه قضاییه پلیس سیل بارش باران آموزش و پرورش
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بورس خودرو دلار بازار خودرو سایپا حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
شهادت رئیس جمهور داریوش ارجمند پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر زری خوشکام رسانه ملی نمایشگاه کتاب
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیورپول لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی رئال مادرید منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات گوگل سامسونگ موبایل اپل اینترنت آیفون فناوری
رژیم غذایی آلزایمر طول عمر سلامت روان کاهش وزن افسردگی مغز انسان