دل درد خود را درمان کنید

آنچه ما غالبا درد معده می نامیم ممکن است ارتباطی با این عضو نداشته باشد. در حفره شکمی اندام های مختلفی از جمله کبد، آپاندیس، روده ها و پانکراس وجود دارد که در هرکدام از آنها امکان …

آنچه ما غالبا درد معده می نامیم ممکن است ارتباطی با این عضو نداشته باشد. در حفره شکمی اندام های مختلفی از جمله کبد، آپاندیس، روده ها و پانکراس وجود دارد که در هرکدام از آنها امکان دارد مشکلی پیش بیاید. البته اشتباه گرفتن درد آپاندیس با دل درد ساده می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد. بنابراین اهمیت زیادی دارد که شما علت درد خود را به خوبی بشناسید. خوشبختانه در بیشتر موارد دل دردها کم اهمیت هستند و مربوط به غذایی می شوند که خورده اید.

با به کار بستن توصیه های زیر می توانید به طور موثری به مدیریت دل درد خود بپردازید:

۱-یادداشت برداری کنید

برای کمک به تشخیص علت دل درد خود می توانید غذاهایی را که خورده اید و یا موقعیت های استرس زا را یادداشت کرده و در صورت احساس درد حوادث ۱۲ ساعت گذشته را مرور کنید ولی یادتان باشد در نتیجه گیری عجله به خرج ندهید. برای مدتی از عوامل مشکل ساز دوری کنید و نتیجه این کار را ببینید.

۲- خشم خود را نشان دهید

گاهی خشم فرو خورده به دل درد منجر می شود. در هنگام بروز چنین دردهایی احساس می کنید که کسی با مشت به شکم شما کوبیده است. از نظر روانی، شاید شما از دست کسی عصبانی باشید و دل تان بخواهد او را کتک بزنید! اگر احساس کردید با مشت به شکم شما ضربه زده اند از خودتان بپرسید: «دلم می خواهد به چه کسی مشت بزنم و چرا؟»

البته احتمال دارد شما از دست خودتان به ستوه آمده باشید.

۳- پرخوری نکنید

شاید این توصیه بدیهی به نظر برسد ولی وقتی دچار دل درد می شوید به هیچ وجه پرخوری نکنید. در واقع غذاهای مصرفی شما باید ساده، سبک و زود هضم باشند.

۴- به معده خود استراحت بدهید

گاهی با کمی استراحت دادن به معده می توانید دل درد موقتی خود را درمان کنید. در ضمن اگر حالت تهوع دارید برای مدتی غذا نخورید.

در واقع در این شرایط شما تمایلی به خوردن نخواهید داشت.

۵- نوشیدن شیر را کنار بگذارید

اگر نوشیدن شیر یا خوردن بستنی ناراحتی های گوارشی شما را تشدید می کند احتمالا شما دچار ناتوانی در هضم لاکتوز هستید. این مسئله بدان مفهوم است که بدن شما برای هضم قند شیر و سایر فرآورده های لبنی به حد کافی آنزیم تولید نمی کند.

شما برای حذف لاکتوز از رژیم غذایی خود باید دست به «کارآگاه بازی» بزنید و فرآورده های لبنی مختلف را امتحان کنید.

۶- مراقب ترشح اسید معده خود باشید

بدیهی است که شما هر زمان که احساس گرسنگی می کنید غذا می خورید. با این حال یادتان باشد اگر معده شما خالی باشد ممکن است اسیدهای استفاده نشده- که وظیفه هضم غذا را برعهده دارند- به آن آسیب برسانند.

غذا خوردن موقتا اثر اسیدهای موجود درمعده را خنثی می کند.

۷- به راه های قدیمی متوسل شوید

مردم از مدتها پیش برای رفع مشکلات گوارشی خود به آنتی اسیدها متوسل شده اند. این مواد برای دردهای کوتاه مدت- که بر اثر پرخوری ایجاد می شوند- مفید هستند. یادتان نرود که در صورت احساس تهوع شدید از آنتی اسیدها استفاده نکنید.

ترجمه از آذر شایان