جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
اینگونه از چربیهای شکمی خلاص شوید
وقتی که زیاد و بد غذا بخورید، چربیها دور شکم شما را میگیرند و چاق نشانتان میدهند.
برای حل این مشکل چند کار ساده باید انجام دهید:
فعالیت کنید
۳ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه یک ورزش استقامتی انجام دهید برای مثال دو، پیادهروی تند، شنا، دوچرخهسواری، ایروبیک، بدنسازی و.... را امتحان کنید.
قند را در برنامه غذایتان کم کنید
قندهای زود جذب مانند قند شیرینی و شکلات یا سودا و گلوسیدها سبب ترشح انسولین در خون و جذب چربی میشود. بهتر است قندهای دیر جذب مانند قند موجود در غلات برنج را مصرف کنید.
خود را ماساژ دهید
برخی از افراد وقتی کالری بیش از حد مصرف میکنند از ناحیه ران و باسن چاق میشوند و بعضی دیگر از ناحیه شکم. در کنار انجام فعالیتهای ورزشی و رژیم غذایی، ماساژ را نباید فراموش کنید.
ابتدا درجهت عقربههای ساعت، قسمت چاق را هل دهید، بعد به آرامی تمامی نقاط روی آن را نیشگون بگیرید و در نهایت آن را ورز دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها وزیر کشور
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو چین قیمت طلا قیمت دلار مسکن بازار خودرو ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان ترکیه یمن لبنان
فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز گوگل آیفون اپل باتری سونی سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری پوست سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن آلزایمر