چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مقابله با درد مفاصل
آرتریت یا التهاب و درد مفاصل بخش طبیعی فرآیند پیری است که با بالا رفتن سن بروز می کند. درباره این بیماری سایت پزشکی «ام دی» چند توصیه کارشناسانه را پیشنهاد داده است که با عمل به آنها می توانید از موهبت سلامتی بهره مند شده و در سن بالاتر نیز از زندگی لذت ببرید. به گفته پزشکان بعد از ۵۵ سالگی میزان بروز درد مفاصل در زنان بیشتر از مردان است. «درد»، شایع ترین ، نشانه آرتریت است که در همه مبتلایان دیده می شود. قرار نیست تمام زندگیتان را با درد سر کنید بنابراین هنوز هم دیر نشده، توصیه های در پی آمده را تا می توانید به کار بگیرید:
۱) پیش از هر کاری، اگر اضافه وزن دارید حتما وزنتان را کم کنید اگر چه بسیار دشوار به نظر می رسد!
۲) با نظر پزشک و یا متخصص تغذیه رژیم غذایی داشته باشید. مصرف آنتی اکسیدان و کلسیم، استخوان هایتان را تقویت می کند. ویتامین های پ و ب هم در حفاظت از استخوان ها موثرند.
۳) فعال بمانید و ورزش کنید. ورزش بهترین درمان آرتریت و توصیه پزشکان، پیاده روی، شنا و ورزش های آیروبیک آبی است .
ورزش به کاهش وزن کمک می کند، از درد می کاهد، قلب را تقویت می کند و جریان خونتان نیز بالا می رود.
۴) خودتان را سرگرم کنید. نگذارید درد مفاصل تمام زندگیتان را غصب کند، از منزل بیرون بروید و برای اوقاتتان برنامه ریزی کنید.
۵) اگر آرتریت کمی دارید به هنگام نشستن حمایت مناسبی برای پشت و کمر فراهم کنید برای مثال هنگام مطالعه دراز نکشید و روی صندلی بنشینید.
۶) از گرما و سرما توامان استفاده کنید: بالشتک های گرم، کیسه آب گرم، دوش گرم و ماساژ با پارافین ولرم سبب افزایش جریان خون شده و درد و سفتی عضلات را کم می کند.
بالشتک های سردهم برعکس التهاب ناحیه متورم را کم می کند. بسیاری از مبتلایان کیف های کوچک یخ را در دست نگه می دارند و یا روی زانو می گذارند.
۷) خوب بخوابید. خواب کافی و مناسب در شب به کاهش درد مفاصل کمک می کند بهتر است پیش از خوابیدن برای آرامش عضلات و کاهش دردتان دوش آب گرم بگیرید.
۸) زیر نظر پزشک معالج تان به درمان های جایگزین مانند طب سوزنی فکر کنید.
۹) چنانچه در پاهایتان احساس ثبات نمی کنید و احتمال افتادن شما وجود دارد از وسایل کمی مانند عصا، واکر و یا انواع دیگر وسایل کمکی استفاده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رافائل گروسی آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت گوگل باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون