حرکت دورانی گردن - بدنسازی

حرکت دورانی گردن نیز برای کشش و شل‌کردن عضلات گردن و سرشانه بسیار مفید است. کافی است بایستید و پاهارا به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا به سادگی با حرکت سر و گردن در جهت حرکت عقربه‌های ساعت، یک دایره بزرگ بکشید. این کار را 5 مرتبه تکرار کنید و بعد از کمی استراحت حرکت را خلاف جهت عقربه‌ها تکرار کنید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---