همه چیز درباره چربی های سالم و ناسالم؛ تفاوت ها، منابع غذایی، تاثیر بر قلب و توصیه های عملی برای انتخاب درست چربی.

مصرف بی‌رویه چربی‌های اشباع با افزایش کلسترول بد، خطر سکته و بیماری‌های قلبی را افزاییش می دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند برای نجات قلب، این چربی‌ها با ن...

این نوع چربی در گذشته به دلیل قیمت پایین، افزایش ماندگاری و ایجاد بافت مناسب در محصولاتی مانند برخی شیرینی ها، بیسکویت ها، روغن های قنادی، غذاهای سرخ شده و ب...

مصرف زیاد چربی های اشباع می تواند سطح LDL یا همان کلسترول بد خون را افزایش دهد. بالا بودن LDL در طول زمان با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد....

سلامت نیوز/ بادام‌زمینی با وجود چربی و کالری بالا، لزوماً دشمن قلب نیست. یک متخصص تغذیه می‌گوید نوع چربی موجود در بادام‌زمینی اهمیت بیشتری از میزان چربی آن دارد و انتخاب نوع مناسب این خوراکی می‌تواند آن را به گزینه‌ای مفید برای سلامت قلب تبدیل کند. بادام‌زمینی به اندازه گردو یا بادام به‌عنوان یک ماد

بادام‌زمینی با وجود چربی و کالری بالا، لزوماً دشمن قلب نیست. یک متخصص تغذیه می‌گوید نوع چربی موجود در بادام‌زمینی اهمیت بیشتری از میزان چربی آن دارد و انتخاب نوع مناسب این خوراکی می‌تواند آن را به گزینه‌ای مفید برای سلامت قلب تبدیل کند.

آشنایی با اسید چرب، انواع اشباع و غیراشباع، تفاوت ها، کاربردهای صنعتی، منابع طبیعی و مزایا و مضرات مصرف آن برای سلامت بدن.

مطالعه دانشگاه هاروارد روی نزدیک به ۵۰۰۰ مرد مبتلا به سرطان پروستات نشان داد که مصرف چربی های اشباع و حیوانی با افزایش ۲۴ درصدی نرخ مرگ ومیر همراه است، در حالی که جایگزینی چربی حیوانی با چربی گیاهی و غیراشباع می تواند خطر مرگ را تا ۱۶ تا ۲۰ درصد کاهش دهد . این یافته ها تأکید می کند که مراقبت پس از تشخیص …

فرتاک نیوز: بیش از ۴۰ درصد از مرگ‌های سالانه در کشور مربوط به بیماری‌های قلبی از جمله سکته قلبی است. موضوعی که ارتباط مستقیمی با عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی از جمله چربی خون بالا دارد.

فقط عدد وزن روی ترازو نمی‌تواند تصویر کاملی از سلامت بدن نشان دهد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد میزان چربی تجمع‌یافته در اطراف شکم و نسبت دور کمر به قد، ممکن است سرنخ مهمی از خطر بیماری‌های قلبی باشد؛ شاخصی ساده که شاید لازم باشد از این پس بیشتر به آن توجه کنیم.

مغزها و دانه ها منابعی از چربی های غیراشباع، فیبر و مواد مغذی مختلف هستند و می توانند در قالب یک رژیم غذایی متعادل به سلامت قلب و عروق کمک کنند. جایگزین کردن...

فقط عدد وزن روی ترازو نمی‌تواند تصویر کاملی از سلامت بدن نشان دهد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد میزان چربی تجمع‌یافته در اطراف شکم و نسبت دور کمر به قد، ممکن است سرنخ مهمی از خطر بیماری‌های قلبی باشد؛ شاخصی ساده که شاید لازم باشد از این پس بیشتر به آن توجه کنیم.

فقط عدد وزن روی ترازو نمی‌تواند تصویر کاملی از سلامت بدن نشان دهد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد میزان چربی تجمع‌یافته در اطراف شکم و نسبت دور کمر به قد، ممکن

گرانولا، با وجود تصویر سالمی که از آن ساخته شده، در برخی انواع خود می‌تواند سرشار از قند افزوده، چربی اشباع، نمک و کالری باشد و سلامت قلب را تهدید کند.

گرانولا، با وجود تصویر سالمی که از آن ساخته شده، در برخی انواع خود می‌تواند سرشار از قند افزوده، چربی اشباع، نمک و کالری باشد و سلامت قلب را تهدید کند.

گرانولا، با وجود تصویر سالمی که از آن ساخته شده، در برخی انواع خود می‌تواند سرشار از قند افزوده، چربی اشباع، نمک و کالری باشد و سلامت قلب را تهدید کند.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند درد قفسه سینه تنها راه تشخیص بیماری قلبی است؛ اما حقیقت این است که انسداد عروق قلب می‌تواند سال‌ها بدون هیچ نشانه‌ای در بدن رشد کند. شناخت عوامل خطر و تشخیص زودهنگامِ دردهای مبهم، مرز بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی است.

لکه‌های زرد رنگی که به دلیل تجمع چربی و کلسترول در اطراف پلک‌ها ظاهر می‌شوند، می‌توانند نشانه خطرناکی برای سلامت قلب و مغز باشند.

فرتاک نیوز: مصرف مغزها می‌تواند به بهبود سطح کلسترول و سلامت قلب کمک کند.

فندق و بادام‌زمینی هر دو حاوی چربی‌های مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که می‌توانند به کنترل کلسترول کمک کنند، اما برخی ویژگی‌های فندق ممکن است آن را برای سلامت قلب کمی برتر کند.

بیش از ۴۰ درصد از مرگ‌های سالانه در کشور مربوط به بیماری‌های قلبی از جمله سکته قلبی است. موضوعی که ارتباط مستقیمی با عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی از جمله چربی خون بالا دارد.

فندق و بادام‌زمینی هر دو حاوی چربی‌های مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که می‌توانند به کنترل کلسترول کمک کنند، اما برخی ویژگی‌های فندق ممکن است آن را برای سلامت قلب کمی برتر کند.

فندق و بادام‌زمینی هر دو حاوی چربی‌های مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که می‌توانند به کنترل کلسترول کمک کنند، اما برخی ویژگی‌های فندق ممکن است آن را برای سلامت قلب کمی برتر کند.

خوردن تخم مرغ برای سلامت قلب، مفید است یا مضر. سئوالی که بارها به آن پاسخ داده شده؛ اما همچنان یکی از پرسش های متداول مردم است.

متخصصان تغذیه و قلب توصیه می کنند که افراد سالم می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ کامل مصرف کنند و این کار نه تنها مضر نیست ، بلکه به دلیل وجود چربی های مفید و پروتئین با کیفیت ، برای سلامت قلب نیز مفید است . اما افرادی که به بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا چربی خون مبتلا هستند ، باید مصرف تخم مرغ …

تخمه کدو سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر و مواد معدنی حیاتی مانند منیزیم، روی و آهن است. آن‌ها همچنین منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی به شمار می‌روند که تأثیر مستقیمی بر سلامت ارگان‌های مختلف بدن دارند.

خوردن تخم مرغ برای سلامت قلب، مفید است یا مضر. سئوالی که بارها به آن پاسخ داده شده؛ اما همچنان یکی از پرسش های متداول مردم است.

در این مقاله علمی، رژیم بسیار کم چرب را از تعریف و مکانیسم اثر تا مزایای اثبات شده برای سلامت قلب و کاهش وزن، عوارض احتمالی و الزامات شروع موفق بررسی می کنیم.

نتایج پژوهشی نشان داد تجمع چربی در شریان‌ها حتی در بزرگسالانی که ظاهرا سالم هستند و تاکنون سابقه ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی نداشتند، بسیار شایع است.

فرتاک نیوز: اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

کنترل چربی خون فقط به بالا بردن HDL یا همان «کلسترول خوب» محدود نمی‌شود. شاخص‌هایی مانند LDL، تری‌گلیسرید و کلسترول غیر-HDL در ارزیابی سلامت قلب اهمیت زیادی دارند و در برخی افراد بررسی ApoB و Lp(a) نیز می‌تواند تصویر دقیق‌تری از خطر بیماری‌های قلبی ارائه دهد.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

کنترل چربی خون فقط به بالا بردن HDL یا همان «کلسترول خوب» محدود نمی‌شود. شاخص‌هایی مانند LDL، تری‌گلیسرید و کلسترول غیر-HDL در ارزیابی سلامت قلب اهمیت زیادی دارند و در برخی افراد بررسی ApoB و Lp(a) نیز می‌تواند تصویر دقیق‌تری از خطر بیماری‌های قلبی ارائه دهد.

امروزه پزشکان صرفا به دنبال بالا بردن HDL نیستند. افزایش مصنوعی HDL لزوما به معنای کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نیست. در ارزیابی سلامت قلب، مقدار LDL، کلس...

همشهری: اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

آخرین خبر/ در این ویدئو از برنامه طبیب درباره این موضوع توضیح داده شده است. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

برنامه ملی سم شناسی آمریکا BHA را در گروه موادی قرار داده است که «به طور منطقی انتظار می رود برای انسان سرطان زا باشند». این طبقه بندی عمدتا بر اساس نتایج مط...

انجمن قلب آمریکا با انتشار راهنمای جدیدی، بر درمان زودهنگام کلسترول بالا تأکید کرده است. بر اساس این راهنما، پزشکان باید با استفاده از ابزارهای جدید ارزیابی خطر، درمان را زودتر از گذشته آغاز کنند تا از بروز سکته‌های قلبی و مغزی جلوگیری شود.

کنجد سالم سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین و مواد مغذی است که به سلامت استخوان‌ها، قلب و پوست کمک می‌کند. اما این خواص تنها در صورتی موثرند که کنجد از منبع معتبر و استاندارد تهیه شود.

کنجد سالم سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین و مواد مغذی است که به سلامت استخوان‌ها، قلب و پوست کمک می‌کند. اما این خواص تنها در صورتی موثرند که کنجد از منبع معتبر و استاندارد تهیه شود.

گردو یکی از مغزهایی است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در یک رژیم غذایی دوستدار قلب داشته باشد؛ اما نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌کنیم، نحوه نگهداری گردو است. چون گردو سرشار از چربی‌های غیراشباع است، اگر در شرایط نامناسب نگهداری شود، چربی‌های آن به‌مرور اکسید شده و گردو طعم و بوی نامطبوع پیدا می‌کند.

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند ارزش غذایی آن را حفظ کند: گردو را کجا نگهداری می‌کنید؟

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند ارزش غذایی آن را حفظ کند: گردو را کجا نگهداری می‌کنید؟

نگهداری گردو در شرایط مناسب می‌تواند به حفظ خواص غذایی آن کمک کند. این مغز خوشمزه به عنوان منبعی از چربی‌های مفید، نقشی مهم در رژیم غذایی سالم ایفا می‌کند.

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند ارزش غذایی آن را حفظ کند: گردو را کجا نگهداری می‌کنید؟

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند ارزش غذایی آن را حفظ کند: گردو را کجا نگهداری می‌کنید؟

 گردو یکی از مغزهایی است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در یک رژیم غذایی دوستدار قلب داشته باشد؛ اما نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌کنیم، نحوه نگهداری گردو است. چون گردو سرشار از چربی‌های غیراشباع است، اگر در شرایط نامناسب نگهداری شود، چربی‌های آن به‌مرور اکسید شده و گردو طعم و بوی نامطبوع پیدا می‌کند.

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند ارزش غذایی آن را حفظ کند: گردو را کجا نگهداری می‌کنید؟

گردو فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ یکی از منابع گیاهی چربی‌های مفید و امگا۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. اما یک نکته ساده می‌تواند

رکنا: لبنیات پرچرب به‌دلیل داشتن چربی اشباع‌شده مدت‌هاست با افزایش کلسترول بد خون (LDL) و بیماری‌های قلبی مرتبط دانسته می‌شود. اما تصویر امروز کمی پیچیده‌تر است؛ همه محصولات لبنی اثر یکسانی بر سلامت قلب ندارند و نوع محصول، مقدار مصرف و الگوی کلی رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد.

لبنیات پرچرب در یک پژوهش کانادایی به افزایش وزن، چربی بدن، کلسترول یا مقاومت به انسولین طی ۱۲ هفته منجر نشد. این مطالعه حتی با بهبود فشار خون و دریافت بیشتر برخی مواد مغذی همراه بود و دیدگاه رایج درباره لبنیات کم‌چرب را به چالش کشید.

نتایج یک پژوهش جدید در کانادا، دیدگاه رایج درباره لزوم انتخاب همیشگی لبنیات کم‌چرب را به چالش کشیده است. پژوهشگران دریافتند مصرف روزانه سه وعده لبنیات پرچرب طی ۱۲ هفته، افزایش قابل‌توجهی در وزن، چربی بدن، کلسترول یا مقاومت به انسولین ایجاد نکرد و حتی با بهبود فشار خون و افزایش دریافت برخی مواد مغذی …

تغذیه روزانه نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. کاهش مصرف نمک، قند افزوده و چربی‌های ناسالم و در مقابل، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و ماه...

اوپو قابلیت جدید FatMax را معرفی کرده است که با تحلیل اطلاعات فردی و سطح فعالیت، محدوده ضربان قلب مناسب برای چربی‌سوزی را به‌صورت اختصاصی برای هر کاربر تعیین می‌کند.

اوپو ویژگی جدیدی را در ساعت هوشمند آتی خود ارائه می کند تا نشانگر چربی سوزی را برای هر فرد به طور شخصی سازی شده نمایش دهد.

بیماری‌های قلب و عروق در واقع مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر ایرانیان است؛ امراضی که براساس آمارهای وزارت بهداشت و ثبت احوال، سالانه دست‌کم جان حدود 140هزار نفر را می‌گیرد و هزاران نفر را بستری، ناتوان و از کار افتاده می‌کند.

درمان و کاهش کلسترول بالای خون یکی از موضوعاتی است که در بحث‌های مربوط به سلامت قلب زیاد شنیده می‌شود، اما دقیقاً چیست و چرا اهمیت دارد؟ کلسترول یک ماده‌ی چرب…

رکنا: یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که افزودن یک عدد آووکادو به رژیم غذایی روزانه می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد؛ به‌ویژه در افرادی که با چاقی یا اضافه‌وزن روبه‌رو هستند.

اگر می‌خواهید کلسترول خونتان را کاهش دهید، از شام شروع کنید. یک غذای ساده و خوشمزه می‌تواند با کمک امگا ۳ و فیبر، به سلامت قلب شما کمک کند.

اگر به دنبال یک شام خوشمزه و در عین حال مفید برای کاهش کلسترول هستید، متخصصان تغذیه تاکوی سالمون کبابی با سالسای ذرت و فلفل را یکی از سالم‌ترین انتخاب‌ها برای سلامت قلب معرفی می‌کنند.

متخصصان تغذیه می‌گویند یک شام سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش کلسترول خون داشته باشد. به گفته آنها، تاکوی سالمون کبابی با سالسای ذرت و فلفل، به دلیل داشتن امگا ۳، فیبر فراوان و چربی اشباع پایین، یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت قلب است.

چربی‌های ترانس موجود در مارگارین، شیرینی‌های فرآوری شده، فست فود و بسیاری از غذا‌های میان وعده سلامت قلب را تهدید می‌کنند.

یک متخصص قلب و عروق گفت:‌ چاقی شکمی، خطر سکته قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

یک متخصص قلب و عروق گفت:‌ چاقی شکمی، خطر سکته قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

رکنا: چربی‌های مصرف شده توسط انسان عموماً به شکل تری گلیسیرید هستند که شامل سه اسید چرب متصل به یک مولکول گلیسرول هستند.

رکنا: چربی‌های ترانس موجود در مارگارین، شیرینی‌های فرآوری شده، فست فود و بسیاری از غذا‌های میان وعده سلامت قلب را تهدید می‌کنند.

با افزایش دمای هوا، بسیاری از افراد برای رفع تشنگی به سراغ آب خنک یا یخ می‌روند. با این حال، سال‌هاست ادعاهایی در فضای مجازی منتشر می‌شود که نوشیدن آب سرد را عامل «گرفتن رگ‌های قلب»، «سکته قلبی» یا حتی «چسبیدن چربی به کبد» معرفی می‌کند.

برخی مواد غذایی مانند جو دوسر، مغزها، روغن‌های گیاهی، ماهی‌های چرب، آووکادو و محصولات حاوی استرول‌های گیاهی می‌توانند در کاهش کلسترول خون مؤثر باشند.

برخی مواد غذایی مانند جو دوسر، مغزها، روغن‌های گیاهی، ماهی‌های چرب، آووکادو و محصولات حاوی استرول‌های گیاهی می‌توانند در کاهش کلسترول خون مؤثر باشند.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند گامی ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب بدن باشد؛ خوراکی‌های سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید، گزینه‌های بهتری برای میان وعده‌های روزانه هستند.

برخی مواد غذایی مانند جو دوسر، مغزها، روغن‌های گیاهی، ماهی‌های چرب، آووکادو و محصولات حاوی استرول‌های گیاهی می‌توانند در کاهش کلسترول خون مؤثر باشند.

چربی‌های ترانس موجود در مارگارین، شیرینی‌های فرآوری شده، فست فود و بسیاری از غذا‌های میان وعده سلامت قلب را تهدید می‌کنند.

کلسترول بالا اگر کنترل نشود، می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای قلب و عروق ایجاد کند. این مطلب به بررسی کامل علت‌ها، روش‌های درمان و راهکارهای مؤثر برای پیشگیری از این بیماری می‌پردازد.

بیشتر افراد امگا ۳ را با ماهی‌های چرب می‌شناسند، اما برخی میوه‌ها و منابع گیاهی نیز حاوی این اسیدهای چرب مفید هستند. متخصصان تغذیه می‌گویند اگرچه میزان امگا ۳ در بیشتر میوه‌ها اندک است، اما مصرف منظم آن‌ها می‌تواند به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک کند.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند علاوه بر حفظ سلامت قلب، به کاهش التهاب مزمن بدن نیز کمک کند. متخصصان تغذیه می‌گویند خوراکی‌هایی که سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان، چربی‌های مفید و پروتئین هستند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

می‌خواهید با اصلاح تغذیه، سلامت قلب خود را تضمین کنید؟ در این مقاله با بهترین مواد غذایی، چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان‌های حیاتی برای تقویت قلب آشنا می‌شوید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به سطوح بالاتر کلسترول و چربی بدن در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، بیشتر است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به سطوح بالاتر کلسترول و چربی بدن در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، بیشتر است.

متخصص قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی قم تاکید کرد:کنترل چربی خون، گامی مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت قلب و عروق است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به سطوح بالاتر کلسترول و چربی بدن در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، بیشتر است.

بسیاری از ما تصور می‌کنیم بیماری‌های قلبی تنها محصول سن و سال یا چربی‌های زیاد هستند، اما واقعیت علمی بسیار پیچیده‌تر و ترسناک‌تر است. دشمن واقعی، چیزی نیست...

کلسترول بالا یکی از مهم‌ترین تهدیدها برای سلامت قلب است. افرادی که کلسترول بالایی دارند، باید با اصلاح رژیم غذایی به کنترل آن کمک کنند. اگر می‌خواهید بدانید برای کاهش کلسترول چه غذاهایی باید بخورید، ادامه این مطلب را بخوانید.

سلامت قلب تا حد زیادی با سبک زندگی و انتخاب‌های غذایی روزانه ارتباط دارد. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند تغییر چند عادت ساده مانند کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف مواد غذایی تازه و انتخاب چربی‌های سالم می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند.

اگر برایتان این سؤال پیش آمده که روغن حیوانی بهتر است یا کره و کدام‌یک انتخاب مناسب‌تری برای سلامت قلب به شمار می‌رود، متخصصان تغذیه تفاوت‌های تغذیه‌ای و تأث...

نتایج مرور پژوهشی جدید نشان می‌دهد، چربی‌های ترانس طبیعی موجود در شیر، پنیر و سایر لبنیات، برخلاف چربی‌های ترانس صنعتی، با افزایش خطر بیماری‌های قلبی ارتباطی ندارند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان بر ضرورت اصلاح الگوی تغذیه برای پیشگیری از دیابت، چربی خون و بیمار‌های قلبی تاکید کرد.

اگر با وجود تلاش برای حفظ سلامتی، کلسترول خونتان همچنان بالا است، شاید مشکل در عادت‌های روزانه شما باشد. کارشناسان از ۴ رفتار رایج نام می‌برند که می‌توانند کنترل کلسترول را دشوار کرده و سلامت قلب را به خطر بیندازند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان با اشاره به نقش مستقیم تغذیه در سلامت افراد، اصلاح الگوی غذایی را گامی مؤثر در پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، چربی خون و مشکلات قلبی دانست.

پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست.

رکنا: پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست.