زهرا نیازاده روانشناس و مترجم کتاب تاب آوری و مهاجرت تاکید کرده است شوک فرهنگی حالتی روانی و احساس سردرگمی، اضطراب و ناامنی است که فرد هنگام مواجهه با فرهنگی متفاوت و ناآشنا تجربه می‌کند.

زهرا نیازاده روانشناس و مترجم کتاب تاب آوری و مهاجرت تاکید کرده است شوک فرهنگی حالتی روانی و احساس سردرگمی، اضطراب و ناامنی است که فرد هنگام مواجهه با فرهنگی متفاوت و ناآشنا تجربه می‌کند.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

یوگا باعث افزایش فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرامش بدن است.

ترومای جنسی یکی از آسیب‌های روانی جدی است که تأثیر عمیقی بر زندگی فرد دارد. تجربه آزار یا تجاوز جنسی می‌تواند منجر به اختلالات روانی متعددی شود که مهم‌ترین آن‌ها افسردگی، اضطراب و افکار خودکشی است.

زهرا نیازاده نویسنده کتاب مسیر تاب آوری تاکید میکند روان‌درمانی شناختی-رفتاری نه تنها به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند، بلکه ابزارهای کاربردی و بلندمدتی برای مقابله با دشواری‌ها و حفظ سلامت روان فراهم می‌آورد.

از منظر روان‌شناسی، معنامندی فقط یک مفهوم انتزاعی نیست بلکه به‌طور مستقیم با سلامت روان و تاب‌آوری ارتباط دارد. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در زندگی خود معنا و هدف مشخصی را دنبال می‌کنند، سطح اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند و در مواجهه با رویدادهای ناگوار، به‌جای فروپاشی روانی، از قدرت سازگاری …

خط سلامت: چرا جوانان امروز بیش از همیشه احساس استرس و اضطراب می‌کنند؟ سبک زندگی مدرن، استفاده بی‌رویه از فناوری، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، و کاهش مهارت‌های مستقل‌سازی، سلامت روان آن‌ها را تهدید می‌کند. بررسی این عوامل نشان می‌دهد چگونه می‌توان با راهکارهای علمی و کاربردی، تاب‌ آوری نسل آینده را افزایش …

مهم‌ترین نیازهای زنان در هنگام ناراحتی عبارت‌اند از: شنیده شدن، امنیت روانی، همدلی، ابراز هیجان، معنابخشی، حفظ استقلال، حمایت اجتماعی و مراقبت از خود. نادیده گرفتن این نیازها می‌تواند به افزایش اضطراب، افسردگی و مشکلات ارتباطی منجر شود، در حالی‌که توجه آگاهانه به آن‌ها زمینه‌ساز رشد فردی و تقویت روابط …

دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در ادامه آورده است یکی از موثرترین ابزارهای توانبخشی قلبی، فعالیت‌های ورزشی منظم است. ورزش سبک، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی که با شدت کم انجام میشود نقش مهمی در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس دارند.

در جهانی که امنیت دیگر صرفاً به معنای نبود جنگ نیست، کودکان حساس‌ترین شاخص وضعیت روانی و اجتماعی یک جامعه به شمار می‌آیند. هر بحران نظامی یا تهدید امنیتی، پیش از آنکه بر سازه‌ها و مرزها اثر بگذارد، روان کودک را هدف می‌گیرد؛ موضوعی که آینده یک ملت را متأثر می‌سازد. تجربه‌های اخیر نشان داد که حتی حملات …

تنهایی، به‌ویژه زمانی که ناخواسته و مزمن باشد، پیامدهای منفی قابل‌توجهی دارد. فردی که تاب‌آوری بالایی دارد، از تنهایی به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده می‌کند، نه به‌عنوان تهدیدی برای سلامت روان. چنین فردی قادر است معنا و هدفی در لحظات خلوت پیدا کند و از افتادن در دام افسردگی یا اضطراب جلوگیری کند.

ورزش به ایجاد تاب آوری روانی در نوجوانان کمک میکند؛ تاب آوری توانایی مقابله با ناملایمات و مشکلات زندگی است. ورزش به نوجوانان میآموزد چگونه شکست و ناکامی را بپذیرند، به تلاش خود ادامه دهند و در شرایط سخت خود را مدیریت کنند.

دوره‌های کوتاه سکوت، سطح تنش را کاهش داده و حس رضایت از زندگی را افزایش می‌دهند . یکی دیگر از مهم‌ترین مزایای سکوت، توانایی آن در تنظیم هیجانات و کاهش اضطراب است.

نوجوانان، در حساس‌ترین دوران شکل‌گیری هویت خود، با چالش‌هایی روبه‌رو می‌شوند که گاه سنگین‌تر از توانِ روانی‌شان به‌نظر می‌رسد. از بحران‌های خانوادگی و تحصیلی گرفته تا فشار هم‌سالان، ناامنی‌های اجتماعی، اضطراب‌های اقلیمی و آینده‌ی نامعلوم.

در دنیای امروز، بسیاری از دانشجویان با اضطراب اجتماعی و دشواری در برقراری ارتباط با هم‌سالان خود مواجه‌اند. در پاسخ به این چالش، یک دوره روانشناسی در کالج امانوئل دانشجویان را ترغیب می‌کند تا با تمرین مهارت‌هایی مانند مهربانی، قدردانی، وقت گذراندن در طبیعت و برقراری ارتباط اجتماعی، راه‌های افزایش شادی …

روزنو – هدی کاشانیان: غلبه بر اضطراب در زمان جنگ کار ساده‌ای نیست، اما با استفاده از روش‌های روان‌شناختی، حمایت اجتماعی و مراقبت از سلامت روان می‌توان آن را کنترل کرد و تاب‌آوری را افزایش داد. در زمان جنگ، شما ممکن است نتوانید اوضاع را تغییر دهید، اما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه بر واکنش‌های درونی …

رابطه باغ‌های شفابخش و تاب‌آوری روانی عمیق و متقابل است؛ باغ‌های شفابخش با فراهم آوردن فضایی طبیعی و آرامش‌بخش، زمینه‌ای را برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی ایجاد می‌کنند که به تقویت تاب‌آوری روانی افراد کمک می‌کند.

یک روان درمانگر درمورد چگونگی مدیریت اضطراب در شرایط بحران گفت: ورزش و سایر فعالیت‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود، میزان ترشح سرتونین را افزایش داده و احساساتی همچون ترس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

تاب‌آوری، صرفاً به معنای تحمل سختی‌ها نیست، بلکه توانایی بازگشت به حالت عادی پس از مواجهه با مشکلات، رشد و شکوفایی در شرایط دشوار و استفاده از تجربیات منفی برای تبدیل شدن به فردی قوی‌تر و پخته‌تر است. کودکان و نوجوانانی که از تاب‌آوری بالایی برخوردارند، بهتر می‌توانند با استرس‌ها، اضطراب‌ها، شکست‌ها …

گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس و افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که در نتیجه موجب بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می‌گردد

هنر درمانی می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش اضطراب کودکان، ازجمله اضطراب اجتماعی، موثر واقع شود.

جنگ 12 روزه نشان داد که دفاع، تنها در پدافند هوایی و موشکی خلاصه نمی‌شود. در زمانی که دشمن روایت می‌سازد، اضطراب پمپاژ می‌کند، و روان جامعه را نشانه می‌گیرد، پدافند غیرعامل باید آینه صیقل‌خورده دفاع نرم ایران باشد. این نهاد می‌تواند و باید به ستاد بزرگِ تاب‌آوری ملی تبدیل شود.

نوشتن تجربیات روزانه یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای افزایش خودآگاهی است که به فرد کمک می‌کند تا بهتر با احساسات، افکار و رفتارهای خود آشنا شود.

جنگ ۱۲ روزه تحمیلی، علاوه بر خسارات مادی، بار سنگینی از آسیب‌‌های روانی را بر خانواده‌‌ها و اقشار مختلف جامعه تحمیل کرد؛ بحرانی که سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره با تشکیل ستاد امنیت روان و آرام‌بخشی، به سرعت وارد میدان مقابله با آن شد.با استفاده از ظرفیت روان‌شناسان داوطلب و همکاری نزدیک با نهادهای …

معاون فرهنگی شهردار و رئیس سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری اصفهان گفت: برنامه‌ای با محوریت «توانمندسازی خانواده در حوزه تاب‌آوری و کنترل اضطراب» از تاریخ ۵ تیرماه تا پایان تیرماه در فرهنگسراهای منتخب مناطق ۱۵گانه شهرداری اصفهان برگزار می‌شود.

دیسفونی روانی (Psychogenic Dysphonia) نوعی اختلال صوتی است که در آن فرد به دلیل عوامل روانی یا هیجانی مانند استرس، اضطراب، ترس اجتماعی، یا افسردگی دچار تغییراتی در صدای خود می‌شود، در حالی که از نظر فیزیکی تارهای صوتی و سایر بخش‌های حنجره سالم هستند.

یک روانشناس گفت: واکنش‌های روانی و جسمی مانند ترس، خشم، بی‌خوابی و اضطراب در مواجهه با بحران، کاملاً طبیعی‌اند و نباید موجب شرمندگی یا احساس ضعف شوند.

جنگ، کودکان را با حجم بالایی از استرس، ترس، اضطراب و سوگ مواجه می‌کند. واکنش‌های روانی کودکان به جنگ بسته به سن، میزان مواجهه با خشونت و ویژگی‌های فردی، متفاوت است.

در روزگاری که اخبار جنگ، بحران و ناامنی به‌طور لحظه‌ای در جریان است، مراقبت از سلامت روان دیگر امری لوکس یا انتخابی محسوب نمی‌شود، بلکه ضرورتی زیربنایی برای بقا و تاب‌آوری فردی و جمعی است. مواجهه مداوم با اخبار ناگوار و احساس بی‌ثباتی، اگر بدون مراقبت روانی همراه باشد، ممکن است منجر به بروز علائم اضطراب، …

بجنورد- ایرنا- مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان‌شمالی گفت: رسانه‌های استان در شرایط بحرانی اخیر با عملکرد هوشمندانه و تولید محتوای آرام‌بخش و حرفه‌ای، نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری اجتماعی و کاهش اضطراب عمومی ایفا کنند.

واکنش ما به بحران باید به گونه‌ای باشد که مردم در مواجهه با این شرایط، دچار اضطراب بی‌مورد نشوند. شرط اصلی داستان هم این است که ما از پیش شرایط را سنجیده و آمادگی کافی را برای این وضعیت داشته باشیم. اما هم‌اکنون می‌بینیم که نهادهای متولی تازه به فکر تدوین راهنما افتاده‌اند.

رئیس اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اهمیت تقویت مهارت تاب‌آوری در مواجهه با بحران‌هایی مانند جنگ و شرایط سخت اجتماعی، تأکید کرد: «درک صحیح از مفهوم تاب‌آوری و عمل به اصول روان‌شناختی آن، می‌تواند از بروز آسیب‌های مزمن روانی جلوگیری کند.»

در برخی موارد مانند شرایط حال حاضر که حل مساله و راهکار مستقیم و ویژه‌ای در آن وجود ندارد و شرایطش با موارد دیگر همچون اضطراب و استرس شب امتحان متفاوت است، باید برای مدیریت هرچه بهتر آن تاب آوری خودمان را بالا ببریم.

در پی حملات اخیر به خاک وطن‌مان و تنش‌های ناشی از آن، حفظ سلامت روانی و اجتماعی اهمیت حیاتی دارد؛ اضطراب، ترس، اندوه و سردرگمی احساساتی طبیعی در این شرایط هستند، اما بدون مراقبت و مدیریت درست، می‌توانند به بحران‌های جدی‌تری منجر شوند. این راهنما، که توسط دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت …

جنگ، آرامش را به تاراج می‌برد؛ اما نمی‌تواند امید را از بین ببرد. چگونه در این شرایط سخت، اضطراب را مهار کرده و به آرامش دست یابیم؟ مدیریت احساسات در بحران، نه تنها سلامت فردی، بلکه تاب‌آوری جمعی را نیز تضمین می‌کند.

انتشار اطلاعات نادرست و شایعات توسط رسانه‌ها می‌تواند اضطراب، افسردگی و استرس را در میان مردم افزایش دهد و بار روانی سنگینی بر افراد وارد کند.

جنگ، آرامش را به تاراج می‌برد؛ اما نمی‌تواند امید را از بین ببرد. چگونه در این شرایط سخت، اضطراب را مهار کرده و به آرامش دست یابیم؟ مدیریت احساسات در بحران، نه تنها سلامت فردی، بلکه تاب‌آوری جمعی را نیز تضمین می‌کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با تأکید بر لزوم مراقبت از سلامت روان در شرایط بحرانی، از مردم خواست اخبار را تنها از منابع رسمی دنبال کرده و از بازنشر تصاویر دلخراش و شایعات در فضای مجازی خودداری کنند. به گزارش صد آنلاین،  دکتر محمدرضا شالبافان با اشاره به …