هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

بسیاری از افراد پس از حمله قلبی، یک یا چند نوع پریشانی روانی ازجمله افسردگی، اضطراب، استرس روانی-اجتماعی یا اختلال استرس پس از سانحه را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر بهبودی جسمانی و سلامت قلب آنان در دراز مدت تاثیر بگذارد.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

اضطراب در کودکان کلاس اولی می‌تواند خودش را به شکل‌های مختلفی نشان دهد. گاهی اشتهایش کم می‌شود، خوب نمی‌خوابد یا خواب‌های آشفته می‌بیند. حتی ممکن است از دل درد یا سردرد شکایت کند، در حالی که مشکل جسمی جدی وجود ندارد و همه اینها به خاطر نگرانی و استرس است که وقتی آرامش کودک بیشتر می‌شود اضطرابش کم می‌شود …

اضطراب مزمن می‌تواند باعث تغییر در بخش‌های کلیدی مغز، تشدید واکنش‌های استرس و بروز مشکلات جسمی و روانی شود، اما با درمان و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.

به هوش نیامدن بیمار در حین یا پس از رینوپلاستی یک نگرانی جدی است که می تواند ناشی از عوامل پزشکی مانند بیهوشی عمومی، وضعیت سلامتی بیمار، عوامل روانی مانند اضطراب و استرس، و همچنین مشکلات فیزیکی باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که بین 30 تا 50 درصد کودکان، در اولین مراجعه دندانپزشکی، تجربه همراه با استرس شدید را سپری می‌کنند. اگر این ترس و اضطراب مدیریت نشود، درمانهای ضروری قابل انجام برای کودک نبوده و در آینده کودک از مراجعه به دندانپزشکی کودکان اجتناب می‌کند.

مصرف ماست آرامش آور است: کلسیم موجود در ماست، انتقال دهنده های عصبی شادی آور را آزاد می کند و باعث می شود ما شاد شویم، با خوردن ماست کم چرب هم سالم می مانید و

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: تنظیم خواب کودکان، کاهش اضطراب و استرس، ایجاد انگیزه و همراهی والدین در روزهای نخست، از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند آغاز سال تحصیلی را برای دانش‌آموزان آسان‌تر و موفق‌تر کند.

شناخت ماهیت استرس مدرسه در کلاس‌اولی‌ها و راه‌های مدیریت آن، به والدین کمک می‌کند تا این گذرگاه مهم را به تجربه‌ای شیرین و سازنده تبدیل کنند.

شروع سال تحصیلی جدید می‌تواند برای کودکان همراه با اضطراب باشد. با استفاده از روش‌های عملی و توصیه‌های موثر، به فرزندتان کمک کنید تا با آرامش و اعتماد به نفس وارد محیط مدرسه شود.

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

یک روان‌شناس گفت: جشن شکوفه‌ها بدون برنامه‌ریزی دقیق، اضطراب کلاس اولی‌ها را کاهش نمی‌دهد.

خط سلامت: هرچقدر نفرت را در خود پرورش دهیم، استرس و اضطراب بیشتری تجربه می‌کنیم. با تمرین تعامل واقعی، مدیتیشن و تمرکز بر احساسات مثبت، می‌توانیم کنترل هیجانات خود را بازپس بگیریم و ذهن و روان خود را آرام کنیم.

حالت تهوع ناشی از استرس یک مشکل شایع با پایه علمی قوی است که با تأثیر هورمون های استرس بر سیستم گوارش ایجاد می شود. این مقاله به بررسی مکانیسم های ایجاد و راهکارهای مؤثر مقابله با آن می پردازد.

یوگا باعث افزایش فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرامش بدن است.

رکنا: سیستم عصبی انسان در دنیای پر استرس مدرن دائماً در حالت بقا قرار می‌گیرد، که همین امر موجب خستگی، اضطراب و فرسودگی مزمن می‌شود. با یادگیری تکنیک‌های ساده تنظیم سیستم عصبی، می‌توان از این آثار منفی جلوگیری کرد و آرامش را به زندگی بازگرداند.

با تکنیک ساده گراندینگ یا زمین گذاری آشنا شوید؛ روشی مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس روزمره با تمرکز بر حواس پنجگانه و محیط اطراف.

استرس مزمن و فشار زندگی مدرن می‌تواند سیستم عصبی شما را در حالت بقا دائمی نگه دارد و باعث خستگی و اضطراب شود.

تنفس بخارات سوختی مانند بنزین موضوعی است که در زندگی روزمره بسیاری از مردم اجتناب‌ناپذیر به نظر می‌رسد، اما پژوهش‌های علمی تازه نشان می‌دهند که این مواجهه می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامت روان داشته باشد.

شفقنا- کافئین پرمصرف‌ترین محرک روانی در جهان است و مصرف متعادل آن می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما مصرف زیاد آن مشکلات جسمی و روانی ایجاد می‌کند. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه گدانسک لهستان نشان می‌دهد مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث افزایش اضطراب، …

استفاده از پستانک مخصوص بزرگسالان در برخی از کشورها رو به افزایش است. شماری از کاربران شبکه‌های اجتماعی برای مقابله با استرس زندگی روزانه به استفاده از پستانک روی آورده‌اند. اما نظر کارشناسان در این باره چیست؟ آیا قضاوت زودهنگام و احیانا تمسخرآمیز در مقابل این پدیده درست است؟

کافئین پرمصرف‌ترین محرک روانی در جهان است و مصرف متعادل آن می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما مصرف زیاد آن مشکلات جسمی و روانی ایجاد می‌کند. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه گدانسک لهستان نشان می‌دهد مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث افزایش اضطراب، استرس …

رکنا: چگونه والدین می‌توانند ترس ناشی از ورود به مدرسه را در کودکان کاهش دهند؟ با آماده‌سازی تدریجی، مدیریت اضطراب جدایی و ایجاد فضایی امن، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش و بدون استرس برای فرزندتان رقم بزنید.

خطرهای اضطراب بیش از حد را باید بشناسید تا جان‌ نازنین شما از آن در امان باشد. در این مطلب با آسیب‌های اضطراب بیش از حد آشنا می‌شوید.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: آماده‌سازی تدریجی کودک برای ورود به مدرسه، مدیریت اضطراب جدایی با خداحافظی‌های کوتاه و مطمئن، کنترل هیجان‌های والدین و ایجاد فضایی امن برای بازگویی تجارب روزمره، چهار اصل کلیدی برای گذر موفق از اولین و مهم‌ترین تجربه اجتماعی کودکان است که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند این …

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.

تا حالا شده یه فکر مدام توی سرت بچرخه و ول‌کن نباشه؟ این همون نشخوار فکریه! یعنی یه موضوع رو بارها و بارها مرور کنی، ولی آخرش به هیچ نتیجه‌ای نرسی.

معاون دانشجویی دانشگاه تهران در نخستین نشست مشترک کارشناسان اجرایی مراکز مشاوره و بهداشت دانشگاه‌های وزارت علوم، بر ضرورت توجه به وضعیت روحی و روانی دانشجویان تأکید کرد و گفت: حوادث اخیر، قطعی‌های مکرر آب و اینترنت و فشارهای دانشگاهی، اضطراب و نارضایتی دانشجویان را افزایش داده است.

تأثیرات ضداضطرابی ورزش را بر اساس سازوکارهای گوناگونی می‌توان تبیین کرد فعالیت بدنی باعث می‌شود عضلاتمان به جنب‌وجوش واداشته شوند، جریان خون بهتر شود و اکسیژن بیشتری جذب کنیم. در نهایت بیشتر به خودمان کمک کنیم فقط بلند‌ شدن، حرکت‌ کردن و چرخیدن، روشی قدرتمند برای کاهش استرس است. فعالیت بدنی باعث می‌شود.

یک متخصص پوست و مو گفت: ویتیلیگو یا پیسی نتیجه‌ از بین رفتن سلول‌های رنگدانه‌ای پوست موسوم به ملانوسیت‌ها بوده و نقش دو عامل مهم استرس و نور شدید آفتاب در تشدید این بیماری ثابت شده است.

یک روانشناس در همدان گفت: با نزدیک شدن به مهرماه و آغاز سال تحصیلی، یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های والدین، نحوه مواجهه فرزندانشان با اضطراب و استرس روزهای ابتدایی مدرسه است. کودکانی که برای نخستین بار قرار است ساعات طولانی را به دور از خانواده سپری کنند،

اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی است و بسیاری از رفتارهای روزمره می‌توانند آن را تشدید کنند.

۹ تا ضربه‌ پنهان استرس به بدن و زندگی‌ت رو بشناس، یادت باشه که استرس مثل یه ویروس خاموشه و باید جدی بگیریش.

یک مطالعه جدید در دانشگاه‌های استنفورد و لیدن نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

نتایج پژوهشی تازه در دانشکده دندانپزشکی تهران نشان می‌دهد استفاده از عینک واقعیت مجازی می‌تواند به شکل چشمگیری درد و اضطراب کودکان را هنگام تزریق بی‌حسی کاهش دهد.

تعلل یا Procrastination به عملی گفته می‌شود که فرد از انجام وظایف یا تصمیم‌گیری‌های مهم خودداری می‌کند و آنها را به زمان دیگری موکول می‌کند، حتی زمانی که می‌داند به تعویق انداختن کارها می‌تواند پیامدهای منفی داشته باشد. این رفتار معمولاً با احساس اضطراب، کاهش بهره‌وری و افزایش استرس همراه است.

پژوهشگران نشان دادند استرس دوران بارداری می‌تواند مسیرهای مغزی جنین را تغییر دهد و خطر اضطراب در بزرگسالی را افزایش دهد. به گزارش تکناک، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که استرس مادر در دوران بارداری می‌تواند نحوه رشد مغز جنین را تغییر دهد و او را در آینده نسبت به موقعیت‌های تهدیدآمیز حساس‌تر کند. این شرایط …

خط سلامت: آیا بی‌ادبی روزمره تنها یک رفتار اجتماعی است یا اثرات عمیق‌تری بر روان ما دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رفتارهای توهین‌آمیز، چه آنلاین و چه حضوری، می‌توانند چرخه‌ای از استرس، اضطراب و فشار روانی ایجاد کنند و مهارت‌های مقابله‌ای ما را تحت فشار قرار دهند. با درک این چرخه، می‌توانیم راهکارهایی …

پایگاه خبری فوتبالی - برونو فرناندز، کاپیتان منچستریونایتد، اعتراف کرده است که حتی با وجود تجربه و جایگاهش در تیم، هیچ‌گاه از هیجان و اضطراب پیش از بازی‌ها در امان نیست. ستاره پرتغالی می‌گوید این حس نه از ترس، بلکه از اشتیاق و تمرکز ناشی می‌شود و باعث می‌گردد ذهنش درگیر و آماده بماند.به گزارش فوتبالی، …

ایرنا-  تهران- در دنیای امروز، بازارهای دیجیتال و اپلیکیشن‌های آموزشی کودکان را به رقابت بی‌پایان، فشار مداوم و اضطراب روانی سوق می‌دهند. بیشتر تولیدات کودک محور نه بر اساس نیاز واقعی کودکان، بلکه برای سودآوری طراحی می‌شود و رشد شخصیتی و کرامت آن‌ها را به شدت تهدید می‌کند و برخلاف حق سلامت روان کودکان …

خط سلامت: آیا صبح‌ها با دلشوره و افکار منفی بیدار می‌شوید؟ «افکار اضطرابی صبحگاهی» می‌توانند با فعال کردن سیستم عصبی و تشدید استرس، شما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشی گرفتار کنند. یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آماده‌سازی قبل از خواب، می‌تواند این طوفان در سپیده‌دم را آرام کند و روزتان را با آرامش …

بهداشت نیوز/ به نقل از bbc، انرژی بازگشت به زندگی بعد از تابستان می‌تواند ما را دچار احساس فشار و استرس کند. تابستان تمام شده، تعطیلات دور به نظر می‌رسد و ناگهان همه چیز با سرعت تمام به جریان افتاده است. استرس در مقادیر کم به ما کمک می‌کند که هوشیار بمانیم، اما اگر کنترل نشود، می‌تواند سلامت، خلق و

استرس بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده می‌توان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.

پتوهای سنگین و امروزه پتوهای وزنه‌دار مدت‌هاست که برای شرایط خاص و به منظور ایجاد گرما و رفع خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما آن‌ها ممکن است برای افراد مبتلا به بی‌خوابی و اضطراب مفید باشند، با این حال در این زمینه تحقیقات زیادی انجام نگرفته و به نظر نیاز به تحقیقات بیشتر است.

رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

«از اینکه بیش‌فعالی یا ADHD را این‌قدر خوشگل و بامزه نشان می‌دهند یا به شکلی به این بیماری افتخار می‌کنند که انگار مزیت است، واقعا عصبی می‌شوم. آدم‌های شبیه من می‌دانند که چقدر تلاش برای طبیعی رفتارکردن، برای ما سخت و رنج‌آور است».

اندازه‌گیری ضربان قلب، روشی آسان برای سنجش سلامت قلب است. زیرا عملکرد عضله قلب با تعداد ضربان‌ها سنجیده می‌شود. با آزمون ضربان قلب در حالت استراحت می‌توانید سلامت قلب‌تان را در خانه بسنجید.

خط سلامت: آیا همیشه با شریک زندگی‌تان بحث می‌کنید اما هیچ مشکلی حل نمی‌شود؟ این الگو نه تنها رابطه را تحت فشار می‌گذارد، بلکه می‌تواند اضطراب، استرس و فاصله عاطفی ایجاد کند. در این مطلب، چهار دلیل روانشناختی حل نشدن مشکلات رابطه و روش‌های مؤثر برای رسیدن به هماهنگی و آرامش عاطفی بررسی می‌شوند.

اینفلوئنسرها پروپرانولول را به‌عنوان قرصی جادویی توصیف کرده‌اند که در موقعیت‌های مختلف، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. تجویز این دارو در حال افزایش است، به‌ویژه در میان زنان جوان.

اضطراب جدایی از والدین یک نوع واکنش طبیعی رشدی است که معمولاً در کودکان (به‌ویژه بین ۸ ماهگی تا ۳ سالگی) دیده می‌شود. در این حالت، کودک هنگام دور شدن از والد یا مراقب اصلی دچار نگرانی و ناراحتی می‌شود. این اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اگر شدت آن زیاد یا طولانی شود، می‌تواند

اقتصادنیوز: عصبانیت بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی زود به زود از کوره در می‌روید، ممکن است پشت این احساس چیزی جدی‌تر پنهان باشد. گاهی خشم‌های مکرر نه به شخصیت، بلکه به وضعیت سلامت جسم و روان شما مربوط می‌شوند.

خط سلامت: چرا جوانان امروز بیش از همیشه احساس استرس و اضطراب می‌کنند؟ سبک زندگی مدرن، استفاده بی‌رویه از فناوری، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، و کاهش مهارت‌های مستقل‌سازی، سلامت روان آن‌ها را تهدید می‌کند. بررسی این عوامل نشان می‌دهد چگونه می‌توان با راهکارهای علمی و کاربردی، تاب‌ آوری نسل آینده را افزایش …

استرس و اضطراب امروزه به بخشی جدا نشدنی از زندگی ما تبدیل شده است. هر یک از ما روزانه با هزار و یک جور استرس سر و کله می‌زنیم و نوجوانان نیز از این موضوع، خارج نیستند. هرچند که توانایی بزرگسالان در کنترل اضطراب بسیار بیشتر است و به همان اندازه تاثیرات کمتری برای آن‌ها دارد، اما برای نوجوانان این موضوع …

پیاده‌روی منظم جریان خون را به مغز و بدن افزایش می‌دهد و بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال که مسئول پاسخ به استرس است تأثیر می‌گذارد. پیاده‌روی می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، پیاده‌روی موجب آرامش و افزایش سلامت روانی است.

رکنا: پتوی سنگین، ترند جدید دنیای سلامت، با ایجاد حس آرامش و فشار یکنواخت، می‌تواند به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش مصرف داروهای خواب‌آور کمک کند. پژوهش‌ها علمی بودن این تأثیرات را تأیید می‌کنند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

خواندن این مطلب برای تمام خانواده‌هایی که فرزند کنکوری یا پشت کنکوری دارند ضروریست.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

آماده شدن برای مهد کودک، یکی از مراحل مهم زندگی هم برای کودک و هم برای والدین است. این فرایند می‌تواند برای بسیاری از خانواده‌ها همراه با نگرانی و استرس باشد، اما با رعایت نکات و روش‌های مناسب، می‌توان این دوره را برای کودک و خانواده آسان‌تر کرد. در این مقاله، به طور جامع و کامل روش‌های آماده‌سازی کودک …

خط سلامت: آیا تا به حال احساس کرده‌اید تلاش برای «خوب به نظر رسیدن» انرژی و آرامش شما را می‌رباید؟ فرهنگ ظاهرمحور و فشار شبکه‌های اجتماعی می‌تواند چرخه‌ای از اضطراب، دلخوری و نارضایتی روانی ایجاد کند. پذیرش نقص‌ها و نشان دادن خود واقعی، بهترین راهکار برای بازیابی سلامت روان و ارتباطات عمیق‌تر است.

پتوی سنگین یا Weighted Blanket این روزها به ترند سلامت تبدیل شده و پژوهش جدید نشان می‌دهد می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی نیاز به داروهای خواب‌آور را کم کند.

خط سلامت: لمس، زبانی فراتر از کلمات است که نقش کلیدی در بهبود سلامت روان و تقویت ارتباطات انسانی ایفا می‌کند. از تاثیر لمس در کاهش استرس و اضطراب گرفته تا نقش آن در ایجاد حس امنیت و تعلق اجتماعی، این ارتباط بی‌کلام می‌تواند زندگی روزمره و روابط عاطفی ما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. در این مقاله با علمی‌ترین …

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

یک متخصص روانشناسی گفت: اضطراب جدایی در آغاز سال تحصیلی به‌ویژه در دانش‌آموزان کلاس اولی پدیده‌ای رایج است؛ روانشناسان معتقدند نقش والدین در مدیریت این وضعیت و ایجاد احساس امنیت در کودک تعیین‌کننده است.

کمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

رکنا: یوگا راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس نسل Z است که با بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و ایجاد تعادل هیجانی، تأثیر مثبتی بر سلامت روان این نسل دارد.

خط سلامت: آیا اخبار روزانه باعث افزایش اضطراب و ناراحتی شما می‌شوند؟ با طراحی یک برنامه غذایی حسی شخصی، می‌توانید به صورت آگاهانه میزان مواجهه خود با محرک‌های استرس‌زا را مدیریت کرده و از طریق تحریک مثبت حس‌ها، آرامش ذهنی و خودتنظیمی را بهبود دهید. این تکنیک علمی، سلامت روان شما را در دنیای پرهیاهوی …

ایرنا/ تهران- ایرنا- پژوهشگران، یک حسگر زیستی پوشیدنی توسعه دادند که می‌تواند با دقت بالا و به صورت پیوسته، سه نشانگر کلیدی استرس را در عرق بدن اندازه‌گیری کند. این دستگاه استرس‌سنج با نام استرسومیک (Stressomic) می‌تواند راه را برای مدیریت بهتر و شخصی‌سازی‌شده استرس مزمن هموار کند. به گزارش گروه علم

خط سلامت: وقتی والدین فراتر از حمایت، در تصمیمات شغلی فرزندان دخالت می‌کنند، پیامدهای روانی جدی برای هر دو طرف ایجاد می‌شود؛ از وابستگی و استرس فرزندان گرفته تا فشار روانی والدین. این مقاله بررسی می‌کند چگونه می‌توان حد تعادل بین حمایت و استقلال حرفه‌ای را رعایت کرد.

دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در ادامه آورده است یکی از موثرترین ابزارهای توانبخشی قلبی، فعالیت‌های ورزشی منظم است. ورزش سبک، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی که با شدت کم انجام میشود نقش مهمی در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس دارند.

خراسان/ در زندگی روزمره، عوامل زیادی مانند تغییر شغل، خرید یا اجاره خانه جدید و حتی بچه‌دار شدن می‌تواند تنش و اضطراب ایجاد کند. پژوهش اخیر نشان داده که مردان در این شرایط بیشتر از زنان به رابطه خارج از ازدواج کشیده می‌شوند. دانشمندان دانشگاه ایندیانا با بررسی بیش از هزار فرد بزرگ سال که در روابط مت

در دنیایی که اضطراب و فشارهای مختلف، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی نسل Z شده، یوگا به‌عنوان روشی ساده و مؤثر، می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز این نسل کمک کند.

معده درد عصبی یا استرس معده اغلب ناشی از نگرانی و اضطراب است. اولین گزینه برای بهبود این وضعیت، مصرف دمنوش گیاهی برای معده درد عصبی است. در این مقاله به تفصیل درباره دلایل و علائم ایجاد استرس معده، راه‌های درمان و پیشگیری آن توضیح می‌دهیم.

خط سلامت: رواقیون معتقد بودند سختی‌های خودخواسته نه‌تنها راهی برای تقویت اراده، بلکه ابزاری قدرتمند برای سلامت روان هستند. امروزه روانشناسی مدرن نیز نشان می‌دهد که ساده‌زیستی و تجربه‌ی محرومیت‌های کوچک می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، تاب‌آوری را بالا ببرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

هر صبح که از خواب بیدار می‌شویم، نه با نوای پرندگان که با این دغدغه روبه‌رو هستیم که امروز قیمت مرغ، برنج، روغن یا میوه چقدر بالا رفته است. رفتن به نانوایی، خرید از سوپرمارکت یا تره‌بار، تبدیل به یک آزمون استرس و اضطراب شده است. سفره ما که باید مأمن امنیت و آرامش خانواده باشد، امروز به کانون اصلی نگرانی …

خط سلامت: آیا می‌دانید عادات منفی و مشکلات حل‌نشده شما چگونه زندگی و سلامت روانتان را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟ با شناسایی و تغییر این رفتارها و تمرکز بر ارزش‌ها و علایق شخصی، می‌توانید استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را به شکل چشمگیری ارتقا دهید.

خط سلامت: در عصر هوش مصنوعی، برخی کاربران با باورهای توهمی و تفکرات اغراق‌آمیز مواجه می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد تعامل طولانی با چت‌بات‌ها و «خدایی کردن» AI می‌تواند منجر به کاهش تفکر انتقادی، اضطراب و حتی روانپریشی شود. این پدیده بیش‌تر در افرادی با پیشینه‌ی مشکلات روانی یا حساسیت به باورهای غیرواقعی …

خبرآنلاین/ افزایش دمای هوا در سال‌های اخیر نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی افراد را نیز تحت تأثیر قرار داده است. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای شدید می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب، اختلال در خواب، تحریک‌پذیری و حتی افسردگی شود. اثرات روانی گرما: افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن هنگام گ

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

میل جنسی در مردان با افزایش سن تا حدی کاهش می‌یابد، اما کاهش شدید و طولانی‌مدت آن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جسمی یا روانی باشد. از هورمون‌ها و بیماری‌های مزمن گرفته تا استرس، داروها، سبک زندگی و حتی کیفیت خواب، همگی بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند. متخصصان تأکید می‌کنند که کاهش میل جنسی زمانی نیازمند توجه …

هر نسل این سؤال را مطرح کرده است: آیا جوان‌ترها بی‌ادب‌تر شده‌اند؟ لیزی پست رفتارشناس می‌گوید: بیش از پنج نسل شاهد بوده‌ایم که همیشه در گذشته همه‌چیز محترم‌تر و بهتر به نظر می‌رسیده و همیشه نگران اخلاق نسل‌های جدید بوده‌ایم.

خط سلامت: سلامت روان بدون خواب و رویاپردازی کامل نیست. فرآیند خواب عمیق و رویا، به مغز کمک می‌کند تا احساسات پیچیده را پردازش کرده، استرس را کاهش دهد و حافظه را تقویت کند. در این مقاله با نقش کلیدی خواب و رویا در سلامت روان آشنا شوید و راهکارهای ساده‌ای برای بهبود کیفیت خواب خود بیاموزید.

خط سلامت: نوجوانانی که با تبعیض، نژادپرستی یا عدم پذیرش هویت خود مواجه می‌شوند، اغلب استرس و اضطراب بالاتری تجربه می‌کنند و این موضوع روی عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنها تاثیر می‌گذارد. والدین و مراقبان می‌توانند با گفت‌وگوهای حمایتی، روتین‌های منظم و همکاری با مدرسه به نوجوانان کمک کنند تا اعتمادبه‌نفس، …

خط سلامت: آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تصمیم‌های روزمره شما، از خرید یک گوشی گرفته تا انتخاب یک وعده غذایی، چقدر تحت تأثیر پول و ارزش‌گذاری مالی است؟ روانشناسی نشان می‌دهد که احساسات، هیجانات و داستان‌های درونی ما درباره پول می‌توانند به طور ناخودآگاه، رفتار و سلامت روان ما را شکل دهند.

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است

در سال‌های اخیر، پدیده‌ای غیرمنتظره در میان بزرگسالان در کشورهای مختلف، به‌ویژه چین، کره جنوبی و ایالات متحده، رواج یافته است: استفاده از پستانک‌هایی که به‌طور خاص برای بزرگسالان طراحی شده‌اند. این ابزار که در ابتدا تنها مختص نوزادان بود، اکنون به‌عنوان وسیله‌ای برای کاهش اضطراب، کمک به خواب، ترک سیگار …

خط سلامت: درد مزمن تنها یک مشکل جسمی نیست؛ استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند شدت درد را بیشتر کنند. Pain Reprocessing Therapy (PRT) با آموزش تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، پردازش احساسات و حمایت اجتماعی به شما کمک می‌کند چرخه درد و ترس را بشکنید و سلامت روان خود را بازیابی کنید.

در سال‌های اخیر، پدیده‌ای غیرمنتظره در میان بزرگسالان در کشورهای مختلف، به‌ویژه چین، کره جنوبی و ایالات متحده، رواج یافته است.

بیدار شدن پیش از صدای زنگ هشدار (آلارم) که با نام «سندرم انفجار سر» (exploding head syndrome) نیز شناخته می‌شود پدیده‌ای است که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند. 

آرمان امروز : اخیرا فیلم سینمایی «انگل» توسط مجله نیویورک تایمز بهترین فیلم قرن نام گرفت. فیلمی که در ظاهر داستانی ساده از تقابل افراد فقیر و پولدار است اما در حقیقت یک تریلر جنایی است که مخاطب برای پنهان کردن رازی بزرگ با استرس و اضطراب همراه کاراکترها می‌شود.فیلم‌های ژانر تریلر، اغلب جز محبوب‌ترین …

ناهید خداکرمی، رئیس انجمن علمی مامایی ایران در گفت‌وگو با دیده‌بان ایران معتقد است که «بیشترین آسیب در همه بحران‌ها از جمله در شرایط جنگی متوجه زنان باردار و جنین آن‌هاست. استرس‌های ناگهانی می‌تواند بارداری را به سقط و زایمان زودرس بکشاند و این در حالی است که حتی تولد چند روز زودتر هم عوارض کوتاه‌مدت …

پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیق‌تر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.

رئیس اداره تصادفات پلیس راهور تهران بزرگ، گفت: اضطراب، نگرانی، پرخاشگری و تصمیمات لحظه‌ای می‌توانند زمینه‌ساز وقوع حوادث رانندگی باشند.

خط سلامت: از منظر سلامت روان، بخشش واقعی به معنای تغییر نگرش، احساسات و رفتار است، نه فقط کنترل خشم یا فراموش کردن اتفاق. وقتی بخشش به‌طور عمیق انجام شود، ذهن آرام می‌شود، اعتماد بازسازی می‌شود و کیفیت زندگی روانی فرد بهبود پیدا می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌دانید شکایت کردن بیش از حد می‌تواند حافظه شما را منفی‌تر کند و باعث استرس و افسردگی شود؟ وقتی به طور مکرر روی نکات منفی تمرکز می‌کنید، مغزتان خاطرات را بدتر بازسازی می‌کند و این چرخه منفی بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر می‌گذارد. در این مطلب به بررسی علمی اثرات روانی شکایت می‌پردازیم …

گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس و افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که در نتیجه موجب بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می‌گردد