کاهش مصرف کافئین ممکن است در ابتدا باعث خواب‌های واضح‌تر و پرجزئیات‌تر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این پدیده به افزایش زمان خواب REM مربوط است، که در آن مغز فعالیت زیادی دارد و بیشتر خواب‌های واضح اتفاق می‌افتند.

کارشناسان می‌گویند تعیین دقیق میزان خواب هر فرد آسان نیست، هرچند برای بیشتر بزرگسالان سالم بین «۷ تا ۹» ساعت در شب توصیه می‌شود.

زومیت/ آیا ماهی‌ها هم می‌خوابند؟ بله، اما نه آنطور که ما تصور می‌کنیم. دانشمندان حالات شگفت‌انگیزی را در ماهی‌ها کشف کرده‌اند که شبیه به خواب عمیق و REM است. شاید بارها هنگام تماشای یک آکواریوم از خود پرسیده باشید: آیا ماهی‌ها هم می‌خوابند؟ پاسخ کوتاه و شگفت‌انگیز است: بله، ماهی‌ها می‌خوابند، اما خو

آیا شما یک فرد سحرخیز هستید یا یک شب‌زنده‌دار؟ بیایید ببینیم علم عصب‌شناسی درباره‌ی زمان بهترین عملکرد مغز چه می‌گوید، چرا خواب REM حیاتی است و چگونه می‌توانید ریتم طبیعی بدن‌تان را پیدا کنید تا تمرکز و سلامت بهتری داشته باشید.

زومیت/ مردم معمولاً خواب‌های واضح خود را در مرحله‌ی خواب حرکت سریع چشم (REM) گزارش می‌کنند؛ اما آیا این مرحله واقعاً تنها زمانی است که خواب می‌بینیم؟ سالوادور دالی و توماس ادیسون هر دو به استفاده از خواب برای برانگیختن فرآیند خلاقیت خود معروف‌اند. این دو مرد برای جرقه‌زدن ایده‌های تازه اجازه می‌دادن

یافته‌های محققان نشان می‌دهد رویاهایی که در مرحله REM می‌بینیم، تقریبا همیشه داستان‌گونه، زنده و پرجزئیات هستند و بهتر به یاد می‌آیند.

طبق آمارهای به‌دست‌آمده تا ۶۵% افراد حداقل یک‌بار در عمرشان در خواب حرف زده‌اند. بین ۳ تا ۳۰ درصد افراد هم به‌طور مرتب این کار را انجام می‌دهند. این پدیده در کودکان بیشتر دیده می‌شود، اما ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه پیدا کند.

خواب دیدن فرآیندی پیچیده است که در آن، ذهن ما در حالت ناهوشیاری به خلق تصاویر، احساسات و داستان‌ها می‌پردازد. این پدیده، که در تمام مراحل خواب رخ می‌دهد، بیشتر در مرحله خاصی به نام خواب REM (حرکات سریع چشم) اتفاق می‌افتد.

سرهنگ دو فرشته ده‌بیگی/ مشاور سرکلانتری ششم فاتب آرمان امروز : تحقیقات علمی نشان می‌دهد که فرآیند بیدار شدن مغز، برخلاف تصور عمومی، معکوس خواب رفتن نیست و همین موضوع می‌تواند دلیل اصلی احساس گیجی و خواب‌آلودگی در صبح باشد.در مرحله خواب REM یا خواب رویا، موج بیداری از نواحی جلویی مغز که مسئول تصمیم‌گیری …

مطالعات جدید نشان می‌دهد بین کیفیت خواب شبانه، به‌ویژه مرحله خواب REM، و شاخص‌های زیستی بیماری آلزایمر رابطه‌ای معنادار وجود دارد.

​ آلزایمر یکی از پیچیده‌ترین بیماری‌های عصبی است که میلیون‌ها نفر را درگیر کرده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کیفیت و الگوی خواب، به‌ویژه مرحله خواب REM، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد بین کیفیت خواب شبانه، به‌ویژه مرحله خواب REM، و شاخص‌های زیستی بیماری آلزایمر رابطه‌ای معنادار وجود دارد.

آلزایمر یکی از پیچیده‌ترین بیماری‌های عصبی است که میلیون‌ها نفر را درگیر کرده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کیفیت و الگوی خواب، به‌ویژه مرحله خواب REM، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.

تکان خوردن دهان نوزاد در خواب یک رفتار طبیعی است که معمولاً به دلیل مراحل رشد، خواب REM، و نیاز به مکیدن اتفاق می افتد. در این مقاله به بررسی عوامل مؤثر و نکات مراقبتی برای والدین پرداخته شده است.

دانشمندان لنزهای چشمی هوشمند و پیشرفته ابداع کرده‌اند که می‌تواند فشار داخل چشم (IOP) و حرکات چشم (REM) را حتی در هنگام خواب کنترل کند.

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که تأخیر در وارد شدن به مرحله خواب REM می‌تواند یک علامت هشدار اولیه از بیماری آلزایمر باشد.

بازدید:۸۹ صد آنلاین | ریختن آب دهان در خواب (یا سیالوره شبانه) پدیده‌ای نسبتاً رایج است و معمولاً نشانه مشکل جدی نیست. به گزارش صد آنلاین، دلایل اصلی و مکانیسم وقوع آن عبارتند از: دلایل و مکانیسم‌های اصلی: شل‌شدن عضلات صورت در خواب عمیق: در مرحله REM (خواب رویا) عضلات صورت، فک و گلو کاملاً شل می‌شوند. …

بازدید:۵۳ صد آنلاین | تحقیقات نشان داده که ، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند ! به گزارش صد آنلاین، بیایید آن را دقیقتر و سادهتر توضیح دهیم:  علم پشت این پدیده: سلول‌های میکروگلیا و آستروسیت‌ها : این سلول‌ها در مغز نقش  نظافتچی  دارند و سیناپس‌های …

اواسط شب زمان ویژه من بود. من از آن برای تست استفاده می کنم ، یک رمز و راز را می خوانم ، یا Candy Crush را بازی می کنم بدون هیچ کس در اطراف. با بزرگتر شدن ، آن ساعت های شب به زمان پاسخ دادن به ایمیل ها ، جلب اخبار ، سفارش معامله آنلاین ، تأمل در گذشته و نگرانی از آینده تبدیل شد. مادربزرگ من می گفت …

هشدار جدی: آپنه خواب و کاهش سطح اکسیژن خون می‌تواند به مغز و حافظه شما آسیب بزند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آپنه خواب، به‌ویژه در مرحله خواب REM، با تخریب نواحی مغزی مرتبط با حافظه و افزایش خطر زوال شناختی ارتباط دارد. این یافته‌ها بر اهمیت تشخیص و درمان به‌موقع این اختلال خواب تاکید می‌کند.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.‌

بازدید:۱۵۰ نماز، به عنوان یکی از ارکان اصلی دین اسلام، نه تنها برای تقرب به خداوند بلکه برای ارتقاء سلامت جسمانی و روانی نیز دارای فواید بسیاری است. به گزارش صدآنلاین، در این مقاله به برخی از مهم‌ترین فواید نماز در زمینه‌های مختلف جسم و روان پرداخته‌ایم. ۱. تأثیرات جسمانی نماز نماز، با حرکات خاص و منظم …

مطالعه جدید نشان داده که چرت‌های بعدازظهر مهارت‌های حل مسئله را تقویت می‌کند و در این زمینه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) (مرحله‌ای از خواب که با رویا‌ها و با ذخیره‌سازی خاطرات و پردازش احساسات مرتبط است) به‌ویژه اهمیت دارد.