کاهش وزن شدید و سریع می‌تواند با ریزش مو، از دست رفتن بافت صورت و بروز مشکلات قلبی همراه شود و سلامت فرد را به خطر بیندازد.

کاهش وزن شدید و سریع می‌تواند با ریزش مو، از دست رفتن بافت صورت و بروز مشکلات قلبی همراه شود و سلامت فرد را به خطر بیندازد.

بسیاری از خوراکی‌هایی که به عنوان «غذای سالم» شناخته می‌شوند، واقعاً ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند؛ اما سالم بودن به معنای مصرف نامحدود آنها نیست. مغزها، میوه خشک، گرانولا، کره مغزها، آووکادو، اسموتی‌ها و شکلات تلخ همگی می‌توانند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشند.

رکنا: ساده‌ ترین راه لاغری بدون رژیم سخت را در این مطلب خواهید شناخت؛ فقط این عادت‌ ها را تغییر دهید.

برای درمان همه‌ی چاقی‌ها نمی‌توان به رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی اکتفا کرد. این را برخی متخصصان می‌گویند و معتقدند که داروهای جدید کاهش وزن می‌توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، در بهبود برخی بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند کبد چرب نیز مؤثر باشند.

برای درمان همه‌ی چاقی‌ها نمی‌توان به رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی اکتفا کرد. این را برخی متخصصان می‌گویند و معتقدند که داروهای جدید کاهش وزن می‌توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، در بهبود برخی بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند کبد چرب نیز مؤثر باشند.

کاهش وزن پایدار بیشتر از آنکه به حذف یک غذای خاص وابسته باشد، به مجموعه‌ای از عادت‌های غذایی و سبک زندگی مربوط است. تنظیم حجم وعده‌ها، توجه به گرسنگی و سیری، انتخاب مواد غذایی مغذی، خواب کافی و داشتن فعالیت روزانه می‌توانند در ایجاد یک الگوی غذایی متعادل نقش داشته باشند.

دو سوپراسپرت استثنایی ایتالیا در خط درگ روبه‌روی هم قرار گرفته‌اند تا مشخص شود آیا رژیم لاغری فراری بر فوران قدرت لامبورگینی غلبه می‌کند یا خیر.

برای درمان همه‌ی چاقی‌ها نمی‌توان به رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی اکتفا کرد. این را برخی متخصصان می‌گویند و معتقدند که داروهای جدید کاهش وزن می‌توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، در بهبود برخی بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند کبد چرب نیز مؤثر باشند.

حذف شام یک راهکار جادویی برای لاغری نیست. ممکن است برای بعضی افراد باعث کاهش دریافت کالری شود، اما برای برخی دیگر گرسنگی شدید، کاهش کیفیت رژیم غذایی یا پرخوری در وعده‌های بعدی ایجاد کند.

ارده چه ارزش غذایی‌ای دارد و در چه وعده‌هایی مناسب مصرف است؟ راهنمای اصولی مصرف ارده در رژیم لاغری، تغذیه ورزشکاران و وعده‌های روزانه را در این مطلب بخوانید.

لاغری بدون حذف نان و برنج کاملاً ممکن است. آنچه بیش از حذف یک ماده غذایی اهمیت دارد، میزان کالری دریافتی، حجم وعده‌ها، کیفیت غذا و تعادل کلی رژیم غذایی است.

بهترین برنامه غذایی لزوماً سخت‌ترین یا سریع‌ترین رژیم نیست. یک الگوی غذایی مناسب باید بتواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند، با شرایط فرد هماهنگ باشد و امکان ادامه دادن آن در بلندمدت وجود داشته باشد.

لاغر نشدن همیشه به معنی کم‌کاری یا نداشتن اراده نیست. مقدار کالری دریافتی، سطح فعالیت، خواب، استرس، توده عضلانی، تغییرات آب بدن، داروها و برخی شرایط پزشکی همگی می‌توانند روی روند کاهش وزن اثر بگذارند.

در این مطلب قصد داریم لیست کاملی از بهترین غذاهای رژیمی به شما ارائه دهیم که برای کاهش وزن سریع و اصولی به شما کمک کند.

برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیم‌های سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم کربوهیدرات‌های پرفیبر اختصاص دهید؛ الگویی ساده که می‌تواند به تنظیم وعده غذایی و احساس سیری بیشتر کمک کند.

برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیم‌های سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین کم‌چرب و

بررسی جامع رژیم اپتاویا؛ اصول، برنامه ۵ و ۱، مزایا، معایب، عوارض و میزان اثربخشی برای کاهش وزن. آیا این رژیم تجاری برای شما مناسب است؟

یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان این‌که ورزش و رژیم غذایی دو عامل کلیدی برای کاهش چربی بدن هستند، گفت: زمانی که محدودیت کالری مصرفی و یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی با یک رژیم ورزشی مناسب ترکیب شود، احتمال تجربه کاهش چربی بیشتر است تا این که رژیم غذایی یا ورزش به تنهایی استفاده شوند.

بازگشت وزن بعد از رژیم فقط مسئله اراده یا پرخوری نیست. بدن پس از کاهش وزن دچار تغییراتی در مصرف انرژی و تنظیم اشتها می‌شود و در کنار آن، عادت‌های غذایی، میزان فعالیت، خواب، استرس و محیط زندگی نیز می‌توانند روی وزن اثر بگذارند.

کاهش سریع وزن، محدودیت شدید کالری و دریافت ناکافی پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌ها می‌توانند چرخه رشد مو را مختل کنند. اگر بیماری زمینه‌ای یا علت هورمونی در میان نباشد و ریزش مو از کمبود مواد مغذی ناشی شود، فولیکوژن می‌تواند بخشی از نیاز تغذیه‌ای فولیکول‌ها را تامین کند. در ادامه، اثر این مکمل، زمان مشاهده …

حذف وعده صبحانه برای بسیاری از افراد به یک عادت روزمره تبدیل شده است؛ در حالی که انتخاب یک صبحانه متعادل می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن و بهبود کیفیت تغذیه روزانه کمک کند.

اگر تصمیم گرفته‌اید وزن خود را به شیوه‌ای اصولی و پایدار کاهش دهید، بهتر است علاوه بر رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی، نگاهی به سبک زندگی و عادت‌های روزانه خود نیز داشته باشید. برخی رفتارهای ساده صبحگاهی ممکن است بدون آنکه متوجه شوید، مسیر کاهش وزن را دشوارتر کنند.

تهران- ایرنا- مدیرکل دفتر پایش و نظارت بر مصرف فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو با هشدار نسبت به تبلیغات گسترده و گاه فریبنده داروهای کاهش وزن گفت: لاغری زمانی ارزشمند است که در خدمت سلامت باشد، نه اینکه سلامت فرد برای رسیدن به عددی خاص روی ترازو یا الگوهای تبلیغاتی زیبایی قربانی شود.

کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی غیرممکن یا لزوماً بسیار سخت نیست؛ اما ممکن است نیازمند توجه بیشتری به فعالیت روزانه، حفظ توده عضلانی، تغذیه متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس باشد.

تهران- ایرنا- سونا در سال‌های اخیر فقط محلی برای تفریح و استراحت نیست و بسیاری آن را بخشی از سبک زندگی خود می‌دانند. اما سونای خشک، بخار و مادون‌قرمز از نظر نوع گرما و میزان رطوبت تفاوت دارند و نمی‌توان یکی را به‌طور قطعی برای همه افراد بهترین گزینه دانست.

در این مطلب بررسی می‌کنیم که استپ وزنی دقیقاً چیست، چرا اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان بدون آسیب رساندن به بدن، دوباره روند کاهش وزن را مدیریت کرد.

به بسیاری از زنان گفته می‌شود اشتهایشان را کنترل کنند؛ اما بهای این کنترل فقط گرسنگی نیست. پژوهش‌ها نشان می‌دهند گرسنگی و محدودیت غذایی می‌تواند بخشی از منابع ذهنی لازم برای تمرکز و فکرکردن را اشغال کند.

آیا کاهش وزن واقعاً فقط در مورد کالری دریافتی است یا کیفیت رژیم غذایی تفاوتی ایجاد می‌کند.

بر اساس تحقیقات علمی، بخش عمده چربی های سوزانده شده در بدن (حدود ۸۴ درصد) از طریق بازدم و در قالب دی اکسید کربن از بدن خارج می شود. تنها ۱۶ درصد باقی مانده نیز به آب تبدیل شده و از طریق ادرار و تعریق دفع می گردد. بنابراین لاغری موفق نیازمند ترکیب فعالیت بدنی، تنفس صحیح و رژیم غذایی مناسب است .

آیا کاهش وزن واقعاً فقط در مورد کالری دریافتی است یا کیفیت رژیم غذایی تفاوتی ایجاد می کند.

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز، تیمی به سرپرستی دکتر «توماس کیسرلینگ»، استاد پزشکی در دانشگاه کارولینای شمالی، ۳۶۰ بزرگسال مبتلا به چاقی را به مدت دو سال تحت نظر گرفتند.

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

برای مشاهده آگهی استخدام اپراتور دستگاه لاغری - خانم در مطب تغذیه و رژیم درمانی کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

روش های پخت برنج بدون حذف آن برای لاغری؛ با افزودن فیبر و سبزیجات به برنج، حجم غذا را بیشتر و کالری را کمتر کنید.

مهر/ آیا کاهش وزن واقعاً فقط در مورد کالری دریافتی است یا کیفیت رژیم غذایی تفاوتی ایجاد می کند. تیمی به سرپرستی دکتر «توماس کیسرلینگ»، استاد پزشکی در دانشگاه کارولینای شمالی، ۳۶۰ بزرگسال مبتلا به چاقی را به مدت دو سال تحت نظر گرفتند. نیمی از آنها به برنامه ای به سبک رژیم غذایی مدیترانه ای اختصاص داد

آیا کاهش وزن واقعاً فقط در مورد کالری دریافتی است یا کیفیت رژیم غذایی تفاوتی ایجاد می کند.

آیا کاهش وزن واقعاً فقط در مورد کالری دریافتی است یا کیفیت رژیم غذایی تفاوتی ایجاد می کند.

کاهش وزن برای بسیاری از افراد با یک هدف ساده آغاز می‌شود و آن، سالم‌تر بودن است، با این حال، مسیری که برای رسیدن به این هدف انتخاب می‌شود، گاهی می‌تواند نتیج...

 رژیم لاغری کره‌ای که با نام K-Diet نیز شناخته می‌شود، از الگوهای غذایی سنتی مردم کره‌جنوبی الهام گرفته است.

فریبا نادری، بازیگر سینما و تلویزیون، که تغییرات ظاهری و کاهش وزنش در مدت اخیر مورد توجه مخاطبان قرار گرفته بود، در حاشیه اکران فیلم «سقف» درباره این موضوع توضیحاتی ارائه کرد و از تجربه خود در استفاده از آمپول لاغری و رژیم‌های غذایی سخت گفت.

رژیم کره‌ای به‌خودی‌خود یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست. با این حال، بسیاری از اصول آن می‌توانند به مدیریت وزن کمک کنند.

آیا رژیم کره‌ای واقعاً باعث کاهش وزن می‌شود؟ چه غذاهایی در این رژیم مجاز هستند و چه کسانی باید با احتیاط از آن پیروی کنند؟

افزایش وزن و چاقی در سالهای اخیر به یکی از دغدغه‌های اصلی در مبحث سلامت تبدیل شده است. بسیاری با وجود رژیم‌های سخت و ورزش منظم، همچنان با کاهش وزن پایدار مشکل دارند.

فریبا نادری، بازیگر سینما و تلویزیون، در حاشیه اکران فیلم «سقف» درباره تغییرات ظاهری خود و کاهش وزنش صحبت کرد و توضیحاتی درباره روندی که برای رسیدن به وزن فعلی طی کرده، ارائه داد.

اما آیا رژیم کره‌ای واقعاً باعث کاهش وزن می‌شود؟ چه غذاهایی در این رژیم مجاز هستند و چه کسانی باید با احتیاط از آن پیروی کنند؟ در ادامه، همه چیز را درباره رژیم لاغری کره‌ای بررسی می‌کنیم.

با افزایش تجویز داروهای دسته GLP-۱ که شامل نام‌های تجاری نظیر اوزمپیک، مونجارو، ویگووی و زپ باوند، می‌شوند. پتانسیل کامل این داروها در حال آشکار شدن است. از آنجا که ۱۵ درصد از آمریکایی‌ها گفته‌اند که مصرف این داروها را تجربه کرده‌اند، پژوهشگران در حال کسب اطلاعات بیشتری درباره تأثیر آن‌ها بر جنبه‌های …

فریبا نادری، بازیگر شناخته‌شده سینما و تلویزیون، در حاشیه یک رویداد هنری و در واکنش به پرسش خبرنگار درباره علت لاغری چشمگیر و تغییر فرم بدنی‌اش، با لحنی صریح تاکید کرد که لاغری در هر شرایطی ترجیح دارد و این کاهش وزن حاصل اراده شخصی، اصلاح سبک زندگی و تحمل رژیم‌های سخت ورزشی و غذایی بوده است.

عوامل مختلفی از جمله میزان کالری دریافتی، کیفیت تغذیه، مقدار پروتئین، فعالیت روزانه، خواب، استرس، تغییرات هورمونی و حتی نحوه اندازه‌گیری پیشرفت می‌توانند بر روند کاهش وزن تأثیر بگذارند.

طرز تهیه نان رژیمی اسفناج و جو دوسر بدون نیاز به استراحت؛ نانی سرشار از فیبر و آهن، مناسب برای رژیم لاغری و کنترل قند خون.

کالری لواشک انجیر چقدر است؟ با ارزش غذایی، ویتامین ها، خواص، مضرات و میزان مصرف لواشک انجیر در رژیم لاغری و سلامت بدن آشنا شوید.

برای رسیدن به اندامی متناسب و پوستی سالم، باید از روش‌های سریع و افراطی پرهیز کرد و بر عادت‌های پایدار تمرکز داشت. کاهش وزن اصولی به زمان نیاز دارد و تمرکز روی عدد ترازو یا رژیم‌های سخت معمولاً ناپایدار است. به جای حذف کامل گروه‌های غذایی، رژیم باید متعادل و متنوع باشد. ورزش نیز بخشی کلیدی از سلامت …

ماجرا شاید از یک مهمانی خانوادگی در تهران آغاز شود؛ جایی که گفت‌وگوها دیگر فقط حول سیاست، اقتصاد و مشکلات روزمره نمی‌چرخد و بحث وزن، رژیم غذایی و روش‌های سریع لاغری نیز به میان می‌آید.

رکنا: برخلاف تصور رایج، کم‌کربوهیدرات بودن به معنی حذف کامل نان، برنج یا میوه نیست.

رژیم‌های سختگیرانه، فستینگ‌های غیرعلمی و مصرف خودسرانه قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری، به‌ویژه برای مادران پس از بارداری و دوران شیردهی، می‌تواند به جای بازگرداندن سلامت بدن، عوارض جسمی و روانی جدی ایجاد کند.

یک فوق‌تخصص غدد با اشاره به پیامدهای چاقی، در عین حال درباره استفاده از داروهای تزریقی کاهش وزن توضیحاتی ارائه داد.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری و ارزش غذایی لواشک گیلاس آشنا کنیم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

بسیاری از افرادی که با چربی شکم، پهلو و ران دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بعد از ماه‌ها رژیم و ورزش بدون نتیجه، به لاغری با مزوتراپی فکر می‌کنند، ولی یک سوال مهم ذه...

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.

با ۸ گام ساده و بدون ورزش در یک ماه ۱۰ کیلو وزن کم کنید. رژیم زیر ۱۱۰۰ کالری، نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز و مصرف مکمل های طبیعی از مهم ترین نکات این برنامه است.

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.

در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه بدون گرسنگی کشیدن، وزن کم کنید و سلامت خود را حفظ کنید.

‌معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی البرز درباره رواج استفاده از آمپول‌ها و داروهای لاغری با تأکید بر اینکه بر اینکه کاهش وزن یک مرتبه با عوارض احتمالی همراه است‌،گفت: کاهش وزن اصولی مستلزم صرف مدت زمان مشخص زیر نظر پزشک، با استفاده از رژیم‌های تغذیه و فعالیت‌های ورزشی توامان است.

با کالری لواشک شلیل، ارزش غذایی، تفاوت انواع خانگی و صنعتی، و نکات مهم برای مصرف در رژیم لاغری آشنا شوید.

طالبی با آب و فیبر بالا و کالری کم می‌تواند به احساس سیری کمک کند، اما به‌تنهایی لاغرکننده نیست. مصرف متعادل آن در کنار رژیم غذایی متنوع و فعالیت بدنی توصیه می‌شود.

تابستان، زمانی پر از آفتاب و گرما، فصلی سرشار از میوه‌های خوشمزه و رنگارنگ است. یکی از این میوه‌های محبوب، طالبی است که علاوه بر طعم شیرینش، دارای فواید فراوانی برای سلامتی، به ویژه برای افرادی که می‌خواهند لاغر شوند و تناسب اندام داشته باشند، می‌باشد.

نتایج یک کارآزمایی بالینی ۱۶ هفته‌ای نشان می‌دهد رژیم وگان کم‌چرب، بدون الزام به شمارش کالری یا کاهش حجم وعده‌های غذایی، می‌تواند دریافت انرژی را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند؛ عاملی که پژوهشگران آن را به کاهش چگالی انرژی غذاها نسبت می‌دهند.

حفظ وزن پس از کاهش وزن، زمانی یک موفقیت واقعی محسوب می‌شود که بتوانید بدون تحمل محدودیت‌های شدید یا تغییرات طاقت‌فرسا در سبک زندگی، به وزن جدید خود پایبند بمانید. با این حال، برای بسیاری از افراد، جلوگیری از بازگشت وزن یکی از دشوارترین بخش‌های مسیر تناسب اندام است.

با این آموزش ساده، نان رژیمی جودوسر و هویج را بدون فر و خمیرمایه در ۲۰ دقیقه بپزید؛ مغذی، بدون گلوتن و مناسب برای رژیم لاغری.

اگر بارها رژیم گرفته‌ای، چند کیلو وزن کم کرده‌ای و بعد دوباره همان وزن یا حتی بیشتر به سراغت آمده، احتمالاً با چیزی به نام چرخه وزن یا رژیم یویویی روبه‌رو بوده‌ای.

در این مقاله کالری لواشک موز، ارزش غذایی، تفاوت با موز تازه و نکات طلایی برای مصرف هوشمندانه این میان وعده خوشمزه را بررسی می کنیم.

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید

این روزها تب آمپول‌های لاغری بالا گرفته؛ داروهایی که برای برخی بیماران مبتلا به‌اضافه وزن، تحولی جدی در درمان محسوب می‌شوند، اما حالا در فضای مجازی و میان افرادی که تنها چند کیلو اضافه‌وزن دارند نیز دست‌به‌دست می‌شوند.

هاربیت لاغری یک روش اندوسکوپیک و کم‌تهاجمی برای کاهش اشتها و مدیریت وزن است. این روش به افراد دارای اضافه‌وزن کمک می‌کند تا با کاهش میل به غذا، رعایت رژیم غذایی را آسان‌تر کنند.

هاربیت (HARBIT) روشی کم‌تهاجمی و اندوسکوپیک برای کاهش اشتها و مدیریت وزن است که بدون جراحی، برش یا برداشتن بخشی از معده انجام می‌شود. این روش با کمک به کاهش میل به غذا، ایجاد سیری زودتر و کاهش حجم غذای مصرفی، رعایت برنامه غذایی را برای فرد آسان‌تر می‌کند. هاربیت در خانواده روش‌های اندوسکوپیک و تزریقی …

پژوهشگران دریافته‌اند نسل جدید داروهای خوراکی GLP-1 علاوه بر کاهش اشتها، می‌تواند میل به خوردن غذاهای خوش‌طعم را نیز کاهش دهد؛ یافته‌ای که احتمال استفاده از این داروها برای کنترل هوس‌های غذایی و برخی اختلالات مرتبط با سیستم پاداش مغز را مطرح می‌کند.

تقریبا هر چند سال یک بار، رژیم غذایی تازه‌ای به عنوان «بهترین راه کاهش وزن» مطرح می‌شود. یک دوره رژیم کتوژنیک همه جا مطرح است، مدتی بعد فستینگ محبوب می‌شود و سپس نوبت رژیم مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدرات می‌رسد. اما آیا این رقابت اصلا برنده‌ای دارد.

 یک متخصص تغذیه با بیان اینکه برخلاف تصور بسیاری از افراد، پروتئین اضافی در بدن به عضله تبدیل نمی‌شود، بلکه موجب افزایش توده چربی در بدن خواهد شد، گفت: بنابراین، این تصور که هرچه پروتئین بیشتری مصرف شود، عضلات بیشتری ساخته می‌شود، نادرست است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش چربی بدن شود.

عواملی مانند دریافت انرژی بیش از نیاز، کم‌تحرکی، خواب نامناسب، استرس و برخی شرایط پزشکی از عوامل شناخته‌شده‌ای هستند که می‌توانند بر وزن تأثیر بگذارند.

پژوهشگران گفتند: رژیم فستینگ با کاهش سطح انسولین و ایجاد تغییرات متابولیک در بدن، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

کاهو یکی از کم‌کالری‌ترین سبزیجات است که می‌توان به‌سادگی آن را در رژیم غذایی روزانه گنجاند؛ ماده‌ای غذایی که علاوه بر آب و فیبر، بخشی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می‌کند.

فرتاک نیوز: برخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیم‌های غذایی خودسرانه باعث آسیب به بدن خود می‌شوند.

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.

کالری لواشک زغال اخته در ۱۰۰ گرم چقدر است؟ جدول ارزش غذایی، مقایسه با سایر تنقلات، خواص و مضرات لواشک زغال اخته را در این مقاله بخوانید.

افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.

چه کسی گفته است که راز لاغری فقط نوشیدن چای سبز است؟ ما شما را از فوت و فن‌های لاغری به سبک ژاپنی‌ها مطلع می‌کنیم؛ با ما همراه باشید.

افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.

رعایت رژیم غذایی برای بسیاری از افراد آسان نیست؛ زیرا تغییر عادت‌های غذایی، کنترل اشتها و پایبندی به برنامه در کنار فشارهای روانی و سبک زندگی روزمره، روند کا...

در حالی که مصرف یک یا دو عدد تخم‌مرغ در هفته توصیه‌ سال‌های گذشته بوده امروز اما متخصصان می‌گویند که مصرف بیشتر آن هم اشکالی ندارد.

در این مطلب، مجموعه‌ای از میان‌وعده‌های خوشمزه، ساده و مغذی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند برای افرادی که به دنبال مدیریت وزن هستند و همچنین افرادی که فعالیت بدنی دارند، گزینه‌های مناسبی باشند. در ادامه با این میان‌وعده‌های کاربردی آشنا شوید.

شناخت عوامل مؤثر بر افزایش وزن و ایجاد تغییرات تدریجی در سبک زندگی، می‌تواند به شما کمک کند بدون حذف افراطی غذاها و تحمل گرسنگی، به وزن سالم‌تری برسید.

بررسی کامل کالری لواشک سیب، تفاوت لواشک خانگی و صنعتی، تاثیر بر قند خون و رژیم لاغری + معرفی جایگزین های سالم تر با ارزش غذایی بالاتر.

این مطالعه شامل ۲۴۴ فرد دارای اضافه‌وزن بود. شرکت‌کنندگان بین ۲۵ تا ۷۵ سال داشتند و به‌طور تصادفی به دو گروه ۱۲۲ نفره تقسیم شدند. یک گروه به مدت ۱۶ هفته رژیم...

در این مقاله، با مهم‌ترین روش‌های کاهش وزن اصولی و پایدار آشنا می‌شویم؛ راهکارهایی که می‌توانند به شما کمک کنند مسیر مدیریت وزن را آگاهانه‌تر طی کنید و احتمال بازگشت وزن را کاهش دهید.

کاهش وزن برای بسیاری از افراد به یکی از مهم‌ترین اهداف سلامتی تبدیل شده است، اما انتخاب روش مناسب اهمیت بیشتری از سرعت پایین آمدن عدد روی ترازو دارد. کاهش وزن سالم باید به شکلی انجام شود که علاوه بر کم شدن وزن، توده عضلانی حفظ شود و احتمال بازگشت وزن کاهش پیدا کند. برخلاف وعده‌های مربوط به لاغری بسیار …

تابستان با روزهای بلند، هوای گرم و فراوانی میوه‌ها و سبزیجات تازه، یکی از بهترین فصل‌ها برای شروع یک برنامه کاهش وزن اصولی محسوب می‌شود. گرمای هوا تا حدی می‌تواند به کاهش اشتها و پرهیز از پرخوری کمک کند و از سوی دیگر، روزهای طولانی‌تر فرصت بیشتری برای فعالیت بدنی در اختیار شما قرار می‌دهد . نکته کلیدی …

رژیم‌های لاغری سریع وعده کاهش وزن در مدت کوتاه را می‌دهند، اما کاهش وزن بیش از حد سریع می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد. یک متخصص درباره از دست دادن...