سلامت نیوز نوشت: لیسا گانجو، متخصص گوارش در مرکز پزشکی NYU Langone، توصیه میکند افراد مدت کوتاهی پس از بیدار شدن آب بنوشند تا آبی را که بدن در طول خواب از دست داده است، جبران کنند.
بدن هنگام خواب میتواند از طریق تنفس و تعریق مقداری آب از دست بدهد. کمآبی بدن نیز ممکن است بر توانایی فکر کردن و تمرکز در طول روز تأثیر بگذارد.
یک مطالعه که در سال ۲۰۲۰ در نشریه Psychological Research منتشر شد، نشان داد ۱۲ ساعت بدون دریافت آب میتواند بر قضاوت و تصمیمگیری تأثیر منفی بگذارد.
البته میزان آب مورد نیاز افراد متفاوت است و بهتر است به واکنش بدن نیز توجه شود. ایتان بالک، استاد بالینی تغذیه در دانشگاه نیویورک، میگوید اگر نوشیدن آب در ابتدای صبح برای فرد آسان و خوشایند باشد، میتواند عادت مفیدی باشد.
به گفته او، برای شروع میتوان حدود ۸ تا ۱۶ اونس آب، معادل تقریباً ۲۴۰ تا ۴۷۰ میلیلیتر، نوشید.
این کار میتواند به تأمین نیاز روزانه بدن به آب نیز کمک کند. بر اساس توصیه آکادمی تغذیه و رژیمشناسی، زنان بهطور متوسط به حدود ۱۱.۵ فنجان آب در روز و مردان به حدود ۱۵.۵ فنجان نیاز دارند؛ البته این مقدار شامل آب دریافتی از سایر نوشیدنیها و مواد غذایی نیز میشود.
آب میتواند ناراحتی ناشی از اسیدیته قهوه را کاهش دهد
شروع روز با آب بهجای قهوه ممکن است برای دستگاه گوارش نیز مفید باشد.
گانجو میگوید آب به عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش کمک میکند و میتواند فعالیت دستگاه گوارش را در ابتدای روز تحریک کند. به گفته او، آب گرم … …
