قیمت طلا امروز




 بازار باز بانکی

 سایت جوان آنلاین / ۴۷ ساعت قبل

بانک مرکزی ترمز تقاضای نقدینگی بانک‌ها را کشید

بانک مرکزی از عملیات بازار باز برای مدیریت ذخایر مورد نیاز بازار بین‌بانکی استفاده می‌کند و تصمیم درباره میزان منابع تزریق‌شده را بر پایه پیش‌بینی وضعیت نقدی...
 بانک مرکزی ترمز تقاضای نقدینگی بانک‌ها را کشید
جوان آنلاین: درخواست ۴۸۳هزارمیلیاردتومانی ۱۶بانک و مؤسسه اعتباری در حراج عملیات بازار باز با پاسخ محدود بانک مرکزی روبه‌رو شد و این بانک تنها ۶۰ هزار میلیارد تومان از سفارش‌ها را برای توافق بازخرید هفت‌روزه پذیرفت، نرخ این توافق را حداقل ۲۳درصد تعیین کرد و همزمان سه بانک در ۲۶مرداد از اعتبارگیری قاعده‌مند استفاده کردند و شبکه بانکی در مجموع برای تأمین نقدینگی کوتاه‌مدت، تقاضای سنگینی را ثبت کرد. 

 

عملیات بازار باز یکی از ابزار‌های اصلی بانک مرکزی برای مدیریت نقدینگی شبکه بانکی است و ارقام منتشرشده از حراج بیستم این عملیات نشان می‌دهد بانک‌ها در این مرحله تقاضای بسیار بیشتری نسبت به منابع پذیرفته‌شده ثبت کرده‌اند. ۱۶بانک و مؤسسه اعتباری غیربانکی در این حراج حضور داشته‌اند و مجموع سفارش‌های آنها به ۴۸۳هزارو۱۲۰میلیارد تومان رسیده است، اما بانک مرکزی تنها ۶۰ هزار میلیارد تومان از این سفارش‌ها را در قالب توافق بازخرید پذیرفته است. 

تفاوت میان این دو رقم نخستین نکته‌ای است که در گزارش عملیات اجرایی سیاست پولی جلب توجه می‌کند. شبکه بانکی برای دریافت منابع کوتاه‌مدت حدود ۴۸۳هزار میلیارد تومان درخواست کرده است و بانک مرکزی تنها بخشی از این تقاضا را پاسخ داده است. به این ترتیب، حدود ۴۲۳هزار میلیارد تومان از سفارش‌های ثبت‌شده در این مرحله پذیرفته نشده و بخش عمده‌ای از تقاضای بانک‌ها خارج از توافق این حراج باقی مانده است. 

این ارقام به خودی خود به معنای بروز بحران در شبکه بانکی نیستند و نمی‌توان از یک حراج درباره وضعیت عمومی همه بانک‌ها داوری کرد. بانک‌ها در عملیات بازار باز بر اساس برآورد خود از نیاز نقدینگی سفارش ثبت می‌کنند و ممکن است بخشی از منابع مورد درخواست آنها از مسیر بازار بین‌بانکی یا ابزار‌های دیگر تأمین شود. با این حال، حجم سفارش‌ها در حراج اخیر برای بررسی وضعیت نقدینگی بانک‌ها اهمیت دارد. 

بانک مرکزی نیز برای تعیین میزان منابع قابل تزریق به بازار بین‌بانکی تنها به حجم درخواست بانک‌ها نگاه نمی‌کند و وضعیت ذخایر شبکه بانکی و نرخ بازار بین‌بانکی را در تصمیم خود لحاظ می‌کند. هدف اصلی این عملیات تنظیم ذخایر بانک‌ها و نزدیک نگه داشتن نرخ بازار بین‌بانکی به نرخ هدف بانک مرکزی است. بنابراین، مبلغ ۶۰هزار میلیارد تومان پذیرفته‌شده حاصل تصمیم سیاستگذار پولی درباره میزان منابع مورد نیاز بازار در این مقطع بوده است. 

 ریپو ۷ روزه با نرخ ۲۳درصد

منابع پذیرفته‌شده در حراج اخیر در قالب توافق بازخرید یا ریپو در اختیار بانک‌ها قرار گرفته است. این ابزار به بانک اجازه می‌دهد در برابر ارائه اوراق مالی اسلامی دولتی به بانک مرکزی، برای یک دوره مشخص نقدینگی دریافت کند و پس از پایان دوره، معامله را تسویه کند. مدت توافق در حراج ۲۶مرداد، هفت روز تعیین شده است و حداقل نرخ توافق بازخرید نیز ۲۳درصد اعلام شده است. 

بنابراین، ۶۰هزارمیلیاردتومان منابعی که بانک مرکزی در این حراج پذیرفته است به معنای تزریق دائمی این مبلغ به شبکه بانکی نیست و بانک‌ها باید پس از پایان دوره ۷ روزه تعهد خود را تسویه کنند. در کنار آن، بانک مرکزی ارزش توافق‌های بازخرید سررسیدشده را ۶۰۲هزارو۶۰۰ میلیارد تومان اعلام کرده است و ارزش توافق‌های بازخرید سررسیدنشده نیز ۶۰هزارمیلیاردتومان ثبت شده است. 

بانک مرکزی در این حراج از دو ابزار خرید قطعی و توافق بازخرید استفاده کرده است. در بخش خرید قطعی هیچ سفارشی از سوی بانک‌ها و مؤسسات اعتباری غیربانکی ثبت نشده است و کل مبلغ پذیرفته‌شده به توافق بازخرید اختصاص یافته است. این وضعیت نشان می‌دهد تقاضای ثبت‌شده در حراج اخیر در قالب نیاز کوتاه‌مدت به منابع دنبال شده است. 

تفاوت میان خرید قطعی و توافق بازخرید برای فهم این عملیات اهمیت دارد. در خرید قطعی، بانک مرکزی اوراق مالی اسلامی دولتی را به صورت مستقیم خریداری می‌کند، اما در توافق بازخرید، رابطه میان بانک مرکزی و بانک دریافت‌کننده منابع برای مدت مشخص شکل می‌گیرد و پس از پایان دوره تسویه می‌شود. بنابراین، ابزار مورد استفاده در حراج اخیر ماهیت کوتاه‌مدت داشته است. 

نرخ ۲۳درصد نیز در شرایطی تعیین شده است که سقف دالان نرخ سود برای اعتبارگیری قاعده‌مند ۲۴درصد اعلام شده است. بانک‌هایی که اوراق مالی اسلامی دولتی در اختیار دارند، در روز‌های تعیین‌شده امکان دریافت اعتبار از بانک مرکزی را دارند و این منابع نیز در قالب توافق بازخرید در اختیار آنها قرار می‌گیرد. بنابراین، نرخ‌های اعلام‌شده چارچوب هزینه تأمین نقدینگی کوتاه‌مدت بانک‌ها را مشخص می‌کنند. 

 اعتبارگیری بانک‌ها در کنار عملیات بازار باز

گزارش هفته منتهی به ۲۶مرداد فقط به حراج عملیات بازار باز محدود نشده است و میزان استفاده بانک‌ها از اعتبارگیری قاعده‌مند را نیز منتشر کرده است. در این بازه، چند بانک در روز‌های کاری از این ابزار استفاده کرده‌اند و در ۲۶مرداد نیز سه بانک اعتبارگیری قاعده‌مند انجام داده‌اند. 

در ۲۰مرداد، دو بانک از این ابزار استفاده کرده‌اند و ارزش اعتبارگیری آنها هزارو۱۱۶هزارو۷۲۰ میلیاردتومان ثبت شده است. در روز‌های بعد نیز مبالغ دیگری برای اعتبارگیری ثبت شده است و همزمان توافق‌های بازخرید قبلی در سررسید‌های خود تسویه شده‌اند. این رفت و برگشت منابع، بخشی از سازوکار معمول مدیریت نقدینگی بانک‌ها در ارتباط با بانک مرکزی را تشکیل می‌دهد. 

نکته مهم این است که بانک‌ها برای استفاده از اعتبارگیری قاعده‌مند باید اوراق مالی اسلامی دولتی در اختیار داشته باشند. بنابراین، دسترسی به این ابزار به ترکیب دارایی بانک‌ها نیز وابسته است. بانکی که اوراق قابل قبول بیشتری در اختیار داشته باشد، امکان استفاده بیشتری از این مسیر خواهد داشت و بانکی که با محدودیت دارایی‌های قابل وثیقه روبه‌رو باشد با محدودیت بیشتری مواجه خواهد شد. 

از این منظر، فاصله میان سفارش ۴۸۳هزارو۱۲۰میلیاردتومانی و پذیرش ۶۰هزارمیلیاردتومانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بانک‌ها در این حراج تقاضای گسترده‌ای برای منابع ثبت کرده‌اند، اما بانک مرکزی تنها حدود ۱۲درصد از کل سفارش‌ها را پذیرفته است. حدود ۸۸درصد سفارش‌های ثبت‌شده نیز در این مرحله وارد توافق بازخرید نشده است. 

این نسبت البته به تنهایی برای قضاوت درباره وضعیت مالی بانک‌ها کافی نیست زیرا سفارش ثبت‌شده الزاماً به معنای نیاز قطعی و نهایی بانک به همان میزان منابع نیست. بانک ممکن است برای پوشش سناریو‌های مختلف نقدینگی، مبلغ بالاتری سفارش دهد و در صورت تأمین منابع از مسیر‌های دیگر، به تمام مبلغ درخواست‌شده نیاز پیدا نکند. با این حال، تکرار چنین فاصله‌ای در حراج‌های بعدی اطلاعات دقیق‌تری درباره میزان فشار نقدینگی در شبکه بانکی فراهم خواهد کرد. 

اهمیت این موضوع زمانی بیشتر می‌شود که اعتبارگیری قاعده‌مند نیز همزمان در شبکه بانکی جریان داشته باشد. استفاده چند بانک از این ابزار در کنار تقاضای بالای حراج عملیات بازار باز نشان می‌دهد مدیریت نقدینگی کوتاه‌مدت برای بخشی از شبکه بانکی همچنان مسئله مهمی است. میزان و تداوم این نیاز باید در دوره‌های بعدی مورد بررسی قرار گیرد. 

بانک مرکزی از عملیات بازار باز برای مدیریت ذخایر مورد نیاز بازار بین‌بانکی استفاده می‌کند و تصمیم درباره میزان منابع تزریق‌شده را بر پایه پیش‌بینی وضعیت نقدینگی اتخاذ می‌کند. بنابراین، کاهش یا افزایش مبلغ پذیرفته‌شده در هر حراج باید در کنار وضعیت نرخ بازار بین‌بانکی و سایر ابزار‌های سیاست پولی بررسی شود. 

از طرف دیگر، بانک مرکزی نمی‌تواند تمام تقاضای ثبت‌شده بانک‌ها را بدون توجه به شرایط بازار پاسخ دهد. افزایش بی‌ضابطه منابع در شبکه بانکی با هدف پوشش کمبود نقدینگی کوتاه‌مدت، آثار خود را بر حجم پول و شرایط پولی کشور باقی می‌گذارد. به همین دلیل، سیاستگذار پولی باید میان تأمین نقدینگی مورد نیاز شبکه بانکی و کنترل آثار پولی این منابع تعادل برقرار کند. 

در حراج اخیر، این تعادل با پذیرش ۶۰هزارمیلیاردتومان از مجموع ۴۸۳هزارو۱۲۰میلیاردتومان سفارش برقرار شده است. این تصمیم در ظاهر به معنای محدود کردن دسترسی بانک‌ها به منابع درخواستی است، اما قضاوت درباره مناسب بودن این میزان، نیازمند بررسی وضعیت نرخ بازار بین‌بانکی و حراج‌های هفته‌های گذشته نیز هست. 

اگر نرخ بازار بین‌بانکی در محدوده هدف بانک مرکزی حرکت کند، میزان منابع پذیرفته‌شده احتمالاً با برآورد سیاستگذار از نیاز بازار هماهنگ بوده است. اگر فشار تقاضا در حراج‌های بعدی ادامه پیدا کند و همزمان استفاده از اعتبارگیری قاعده‌مند افزایش یابد، آن وقت وضعیت روشن‌تری از نیاز مستمر شبکه بانکی به منابع بانک مرکزی شکل خواهد گرفت. 

در این میان، وضعیت دارایی‌های بانک‌ها نیز اهمیت دارد. استفاده از عملیات بازار باز نیازمند ارائه اوراق مالی اسلامی دولتی است و همین موضوع باعث می‌شود ساختار دارایی بانک‌ها در دسترسی آنها به منابع بانک مرکزی اثر داشته باشد. بنابراین، بررسی نقدینگی بانک‌ها بدون توجه به کیفیت دارایی‌ها و ترکیب منابع آنها، تصویر کاملی از وضعیت شبکه بانکی ارائه نمی‌دهد. 

از سوی دیگر، نباید میان نیاز کوتاه‌مدت بانک به نقدینگی و ناترازی ساختاری یکسانی برقرار کرد. یک بانک ممکن است در یک روز یا یک هفته، به دلیل جابه‌جایی سپرده‌ها و پرداخت‌های سنگین، با کسری موقت روبه‌رو شود و بعد از مدتی این نیاز برطرف شود. اما اگر یک بانک به صورت مستمر برای تأمین هزینه‌های جاری خود به منابع بانک مرکزی مراجعه کند، موضوع از مدیریت نقدینگی روزانه فراتر می‌رود و به ساختار ترازنامه آن بانک مربوط می‌شود. 

به همین دلیل، انتشار منظم جزئیات عملیات بازار باز اهمیت دارد. ارقام هر حراج امکان بررسی روند نقدینگی شبکه بانکی را فراهم می‌کنند و مقایسه آنها در چند هفته متوالی اطلاعات بیشتری در اختیار فعالان اقتصادی قرار می‌دهد. حجم سفارش‌ها و میزان پذیرش آنها، تعداد بانک‌های متقاضی و میزان اعتبارگیری قاعده‌مند از جمله شاخص‌هایی هستند که باید در کنار نرخ بازار بین‌بانکی بررسی شوند. 

حراج بیستم در نهایت با یک فاصله قابل توجه میان تقاضای بانک‌ها و منابع پذیرفته‌شده به پایان رسیده است. ۱۶بانک و مؤسسه اعتباری در مجموع ۴۸۳هزارو۱۲۰ میلیارد تومان سفارش ثبت کرده‌اند و بانک مرکزی ۶۰هزار میلیارد تومان از این سفارش‌ها را برای توافق بازخرید ۷‌روزه پذیرفته است. نرخ حداقل این توافق نیز ۲۳درصد تعیین شده است. 

این ارقام زمانی معنای دقیق‌تری پیدا خواهند کرد که روند حراج‌های بعدی منتشر شود. اگر حجم تقاضای بانک‌ها کاهش پیدا کند و استفاده از اعتبارگیری قاعده‌مند نیز پایین بیاید، فشار نقدینگی اخیر احتمالاً مقطعی بوده است. اگر تقاضا در همین سطوح باقی بماند یا افزایش پیدا کند، نیاز شبکه بانکی به منابع کوتاه‌مدت بانک مرکزی جدی‌تر خواهد شد. 

در نهایت، مسئله اصلی در عملیات بازار باز فقط میزان پولی نیست که بانک مرکزی به بانک‌ها می‌دهد؛ مسئله مهم‌تر نحوه شکل‌گیری این نیاز و تداوم آن در شبکه بانکی است. ۴۸۳هزارمیلیاردتومان سفارش در برابر ۶۰هزارمیلیاردتومان پذیرش، عددی است که باید در هفته‌های آینده دوباره بررسی و مشخص شود بانک‌ها با یک نیاز موقت نقدینگی روبه‌رو بوده‌اند یا فشار تأمین منابع در شبکه بانکی روندی پایدار پیدا کرده است.







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …