قیمت طلا امروز




 خاموشی

 روزنامه هفت صبح / ۱۴ ساعت قبل

پرونده سینماهای قدیمی روی میز فروش، تخریب و تغییر کاربری

داستان تعطیلی و تخریب سالن‌هایی که بخشی از خاطرات چند نسل را ساخته‌اند از فروش «عصر‌جدید» تا ۲۲ سال خاموشی «نور» کرمان و سینماهای از دست‌رفته اراک
 پرونده سینماهای قدیمی روی میز فروش، تخریب و تغییر کاربری
هفت صبح|  سینماها همیشه جایی برای فاصله گرفتن از هیاهوی جهان بوده‌اند. پناهگاهی که آدم‌ها در تاریکی سالن‌هایش از زندگی روزمره جدا می‌شدند، در دنیای تصویر و صدا غرق می‌شدند و برای ساعتی، احساسات، رنج‌ها و شادی‌های آدم‌های دیگری را زندگی می‌کردند. برای نسل‌های زیادی در ایران، سینما فقط یک سالن نمایش فیلم نبود؛ بلیت‌های کاغذی، بوی آشنای سالن انتظار، صندلی‌های تاشو و پرده‌ای که با کنار رفتنش جادوی سینما آغاز می‌شد، بخشی از خاطره عاطفی و تاریخی زندگی مردم بود.

 

اما امروز، در میانه تابستان، یکی پس از دیگری شاهد خاموش شدن این فانوس‌های خاطره‌ساز هستیم. یکی از سینماهای قدیمی تهران حالا برای فروش گذاشته شده؛ اتفاقی تلخ که به پایتخت محدود نمی‌شود و در شهرهای دیگر ایران نیز با شدت بیشتری در حال تکرار است. انگار بخشی از خاطره جمعی ما، آرام‌آرام در حال فروریختن است.

  «عصر جدید» ارزش ثبت در فهرست میراث فرهنگی را ندارد؟

سینما «عصر جدید» با نزدیک به ۷۰ سال قدمت، این روزها رسما برای فروش گذاشته شده است. ساختمانی که سال‌ها یکی از پاتوق‌های مهم تماشای فیلم‌های متفاوت و روشنفکرانه بود، حالا در انتظار سرنوشتی نامعلوم است. عبدالله علیخانی، یکی از مالکان این سینما، با تایید خبر فروش، دلیل اصلی این تصمیم را فرسودگی شدید ساختمان عنوان کرده است. او گفته: «ادغامی در کار نیست. ممکن است هر کسی هر چیزی مطرح کند، اما فروش سینما جدی است و شوخی هم نیست.»

 

به گفته او، ساختمان به‌شدت فرسوده شده و بازسازی یا ساخت دوباره آن، پروژه‌ای سنگین است که در ۷۷سالگی دیگر توان انجامش را ندارد. علیخانی در ادامه به تغییر سلیقه مخاطبان و شکل سینما رفتن مردم هم اشاره کرده است. به گفته او، امروز تماشاگران بیشتر به سمت پردیس‌هایی می‌روند که سالن‌های بیشتری دارند و امکان انتخاب فیلم‌های متنوع‌تری را فراهم می‌کنند. عصر جدید با ۷۵۰ متر مساحت و سه سالن، دیگر کارایی گذشته را ندارد و شاید امروز بیشتر به درد تئاتر بخورد. این سینما در نیمه دوم سال ۱۳۳۶ ساخته شد و ابتدا فقط یک سالن داشت. در سال ۱۳۵۷ نیز ساختمان آن به‌طور کامل تخریب و به مجموعه‌ای سه‌سالنه تبدیل شد.

 

حسین فرح‌بخش، یکی دیگر از سرمایه‌گذاران سینما، اما نگاه متفاوتی به موضوع دارد. او پیش‌تر در گفت‌وگو با «هفت صبح» درباره احتمال ثبت عصر جدید در فهرست میراث فرهنگی گفته بود: «سینما عصر جدید را نباید ثبت میراث فرهنگی کرد.» از نگاه او، صرف نوستالژیک بودن یک ساختمان برای میراث فرهنگی شدن کافی نیست و ارزش معماری و تاریخی بنا باید به‌صورت تخصصی بررسی شود.

  خاطرات زیر آوار

داستان تلخ تعطیلی و تخریب سینماها فقط به تهران محدود نمی‌شود. در کنار «عصر جدید» پایتخت، سرنوشت «سینما فرهنگ» اراک و «سینما نور» کرمان هم روایت دیگری از بی‌مهری به فضاهای فرهنگی است. سینما نور کرمان، به‌عنوان اولین سینمای مدرن این استان، بیش از ۷۵ سال قدمت دارد و روزگاری یکی از مهم‌ترین کانون‌های فرهنگی شهر بود. این سینما که در نزدیکی میدان ارگ و بازار تاریخی کرمان قرار دارد، یکی از یادگارهای فرهنگی و معماری معاصر شهر به شمار می‌رود؛ بنایی که خاطرات نسل‌های مختلف کرمانی‌ها را در خود جای داده است.

 

اما از سال ۱۳۸۳ تعطیل شد و سال‌ها بلاتکلیفی، آن را به‌تدریج فرسوده و از یادها دور کرد. سینما نور کم‌کم به نمادی از یک ظرفیت فرهنگی رهاشده تبدیل شد؛ جایی که هر از گاهی امید احیایش در دل اهالی فرهنگ زنده می‌شد، اما دوباره به فراموشی سپرده می‌شد. ماجرا زمانی تلخ‌تر شد که بخشی از بنا شبانه تخریب و در پی آن، سینما به‌صورت اضطراری ثبت شد. با این حال، سرنوشت مرمت آن همچنان نامشخص است. امروز وضعیت بنا به جایی رسیده که رهگذران به‌دلیل فرسودگی نما و ترس از سقوط آجرها، با فاصله از کنار آن عبور می‌کنند.

 

سرانجام در بهمن ۱۴۰۰ اعلام شد که سینما احیا خواهد شد؛ خبری که بار دیگر امید را به دل فرهنگ‌دوستان کرمانی برگرداند. اما بازسازی خیلی زود با موانع مختلف روبه‌رو شد. بررسی‌های فنی نشان داد که ساختمان بسیار فرسوده‌تر از برآوردهای اولیه است و دو نوبت بازسازی غیراصولی در گذشته نیز کار را پیچیده‌تر کرده است. در آذر ۱۴۰۱، اقداماتی مانند نخاله‌برداری و سبک‌سازی سازه انجام شد، اما پروژه هنگام رسیدن به مرحله فونداسیون و آرماتوربندی، با مشکلات حقوقی و مالی تازه‌ای مواجه شد.

 

این وقفه‌ها روند احیا را متوقف کرد و پروژه‌ای که قرار بود در ۹ ماه به پایان برسد، دیگر هیچوقت به سرانجام نرسیده است. در مورد سینما فرهنگ اراک هم ماجرا چندان متفاوت نیست. ساختمانی که روزگاری بخشی از زندگی فرهنگی مردم شهر بود، امروز به مخروبه‌ای در گوشه باغ ملی تبدیل شده و در سکوت، خاک می‌خورد، باغی با نامی که حالا بیش از همیشه با سرنوشت این بنا تناسب دارد.

   سینما خانه ما بود، نه فقط یک ساختمان

برای بررسی عمیق‌تر این پدیده و بررسی ابعاد فرهنگی و اجتماعی تخریب سینماهای نوستالژیک، به سراغ «علیرضا حسن‌خانی»، منتقد نام‌آشنای سینما رفتیم. گفت‌وگوی ما با او پر از خاطره و حسرت بود؛ اما در کنار این حسرت، هشدارهایی جدی درباره آینده فرهنگی شهرها هم داشت.

حسن‌خانی بحث را با تغییر زاویه نگاه به مفهوم «سینما» آغاز می‌کند: «ببینید، برای پاسخ به این سوال باید ابتدا نگاهمان را به تعریف کلمه «سینما» اصلاح کنیم. برای نسل ما که با تاریکی سالن سینما رشد کردیم، این مکان‌ها چیزی فراتر از چند دیوار و یک آپاراتخانه بودند. اجازه بدهید با یک خاطره شروع کنم. سال‌ها پیش، وقتی فیلم «فریاد» مسعود کیمیایی اکران شده بود، یکی از معدود سالن‌هایی که آن را نمایش می‌داد، سالن شماره ۳ عصر جدید بود. خوب یادم هست؛ یک روز بسیار سرد بود، باران شدیدی می‌بارید و هوا رو به تاریکی می‌رفت.

 

من در آن روز سرد و بارانی، به سینما عصر جدید پناه بردم. آن سالن کوچک شماره ۳ فقط به من فیلم نشان نداد؛ به من پناه داد و مرا در آغوش گرفت.» این منتقد سینما در ادامه، با اشاره به تفاوت ظریف میان دو واژه در زبان انگلیسی، توضیح می‌دهد: «در زبان انگلیسی بین دو واژه House، به معنای بنا و ساختمان و Home، به معنای خانه و مامن احساسی، تفاوت وجود دارد.

 

برای ما، سینماهای قدیمی شهر یک House معمولی نبودند، آنها Home ما بودند. خانه‌ای که در آن بزرگ شدیم، عاشق شدیم و جهان را کشف کردیم.  وقتی یک سینمای قدیمی مثل عصر جدید بسته می‌شود، بخشی از هویت و حافظه جمعی شهروندان هم زیر آوار می‌رود. این اتفاق بسیار فراتر از تعطیلی یک واحد صنفی یا یک سالن نمایش معمولی است.»

  نگاه کاسب‌کارانه؛ قاتل خاموش فرهنگ

از حسن‌خانی درباره استدلال مالکان مبنی بر زیان‌ده بودن سینما و فرسودگی بنا می‌پرسم. او در پاسخ، ریشه این نگاه را در غلبه منطق تجاری بر فرهنگ می‌داند: «واقعیت این است که این حرف‌ها ناشی از یک نوع نگاه کاملا تجاری و کاسب‌کارانه به مقوله فرهنگ است. وقتی با عینک سود و زیان مالی به فرهنگ نگاه کنید، نتیجه همین می‌شود.

 

اگر این سینما کاملا در مالکیت شخصی با چنین تفکری بود، احتمالا خیلی زودتر از این‌ها تخریب می‌شد تا به جایش یک برج تجاری یا یک مال بزرگ بسازند و گوشه‌ای از آن هم دو سالن کوچک و بی‌هویت برای رفع تکلیف ایجاد کنند تا بتوانند مجوز تغییر کاربری بگیرند.» او این روند را نگران‌کننده می‌داند و ادامه می‌دهد: «متاسفانه تا جایی که من می‌دانم، ریشه تصمیم‌گیری‌ها برای تغییر کاربری عصر جدید هم به همین روحیه برمی‌گردد. وقتی هنر و سینما در اختیار نگاهی قرار می‌گیرد که سود را فقط در آجر و سیمان و تراکم‌فروشی می‌بیند، عصر جدید دیگر یک پناهگاه فرهنگی نیست؛ تبدیل می‌شود به یک زمین مرغوب در مرکز شهر که باید هرچه زودتر نقد شود.»

  تقابل مالکیت خصوصی و حق عمومی جامعه

یکی از مهم‌ترین چالش‌ها در حفظ اماکن فرهنگی، مسئله مالکیت و حدود حقوق مالک است. حسن‌خانی در این‌باره می‌گوید: «این یک چالش جدی میان مالکیت خصوصی و حق عمومی جامعه بر میراث فرهنگی است. بله، مالکیت خصوصی محترم است، اما در تمام دنیای متمدن، برای بناهایی که جنبه میراثی و فرهنگی پیدا می‌کنند، قوانین حمایتی و محدودکننده‌ای وجود دارد. نمی‌توان گفت چون مالک یک برند معنوی یا یک بنای تاریخی هستید، حق دارید آن را با خاک یکسان کنید.»

 

او برای روشن‌تر شدن بحث، به نمونه‌ای در حوزه مطبوعات اشاره می‌کند: «نمونه منفی این ماجرا، سرنوشت تلخ مجله سینمایی «فیلم» است. بعد از فوت صاحب‌امتیاز فقید مجله، فرزندشان با تکیه بر حق ارث و مالکیت خصوصی، آقایان گلمکانی و یاری را که ستون‌های معنوی آن مجله ۴۰ ساله بودند، کنار گذاشت. نتیجه چه شد؟ مجله‌ای که بخشی از تاریخ مکتوب سینمای ما بود، عملا از بین رفت. آیا جامعه نباید سازوکاری داشته باشد که از این برندهای معنوی در برابر تصمیمات شخصی مالکان حفاظت کند؟»

 

حسن‌خانی نمونه دردناک دیگری از سینماهای از دست‌رفته را یادآوری می‌کند:«نمونه دردناک دیگر، سینما «جمهوری» است. این سینما متعلق به خانواده‌های مرحوم علی حاتمی و محمدعلی فردین بود. پس از فوت فردین، بخشی از سهم ورثه فروخته شد و ملک وارد وضعیت حقوقی پیچیده‌ای شد. در اواخر دهه ۷۰ و اوایل دهه ۸۰، این سینما با راه‌اندازی «کافه سینما جمهوری» توسط لیلا حاتمی و علی مصفا دوباره جان گرفت. باریستای کافه خود لیلا حاتمی بود و آنجا خیلی زود به یکی از پاتوق‌های محبوب فرهنگی تهران تبدیل شد. مردم به عشق نوشیدن یک فنجان قهوه در آن فضای هنری، به سینما می‌آمدند.

 

اما هیچ نهادی از این حرکت حمایت نکرد. خانم زری خوشکام، همسر مرحوم حاتمی، تعریف می‌کرد که برای سرپا نگه داشتن سینما و بازسازی سالن و سیستم آپارات، از بخش فرهنگی شهرداری تقاضای یک وام ساده کردند، اما کوچک‌ترین همکاری با آنها نشد. در نهایت، پس از وقوع آتش‌سوزی عمدی و تایید این موضوع از سوی کارشناسان آتش‌نشانی، بیمه نیز خسارتی پرداخت نکرد. به این ترتیب، پرونده یکی دیگر از سینماهای خاطره‌انگیز تهران، با تمام خاطراتی که از فردین و حاتمی در خود داشت، برای همیشه بسته شد.»

  آلزایمر فرهنگی در کمین شهرها

حسن‌خانی وضعیت شهرستان‌ها را به‌مراتب بحرانی‌تر می‌داند: «وضعیت شهری مثل اراک به‌مراتب فاجعه‌بارتر است. اراک عملا به شهری بدون سینمای فعال و استاندارد تبدیل شده است. این شهر زمانی سه سینمای مهم داشت: سینما «استقلال»، سینما «فرهنگ» و سینما «عصر جدید» که روبه‌روی هم، در محدوده باغ ملی اراک قرار داشتند. سینما استقلال حدود ۲۵ سال پیش تعطیل و متروکه شد. سینما فرهنگ هم به این روز افتاد و عصر جدید اراک هم با سالن‌هایش به تعطیلی کشانده شد.»

 

او با بغضی پنهان در صدایش، خاطره‌ای شخصی از سینما عصر جدید اراک تعریف می‌کند: «یک خاطره عجیب و بسیار شخصی از سینما عصر جدید اراک دارم. یک شب پدر و مادرم دعوای سختی کرده بودند و فضای خانه خیلی متشنج بود. مادرم از شدت ناراحتی دست من و خواهرم را گرفت و از خانه بیرون زدیم. جایی نداشتیم که برویم.

 

پناه بردیم به سینما عصر جدید و نشستیم به تماشای «زیر درختان زیتون» عباس کیارستمی. تماشای آن عشق لطیف روی پرده، در حالی که در دنیای واقعی نگران فروپاشی خانواده‌ام بودم، پارادوکس عجیبی در ذهن کودکانه‌ام ساخت. سینما آن شب بحرانی، خانواده ما را در آغوش گرفت و به ما آرامش داد. حالا چطور می‌توانم قبول کنم که آن ساختمان را بکوبند و جایش پاساژ بسازند؟ وقتی این ساختمان‌ها تخریب می‌شوند، فقط یک بنا از بین نمی‌رود؛ پیوند عاطفی شهروندان با گذشته‌شان هم قطع می‌شود و جامعه کم‌کم دچار نوعی آلزایمر فرهنگی و بی‌هویتی می‌شود.»

  مشکل کاربری نیست، مشکل سوءمدیریت است

در پایان، این منتقد سینما ادعای مالکان درباره توجیه اقتصادی نداشتن سینماهای مستقل را رد می‌کند: «این‌ها فرار از مسئولیت و توجیه‌تراشی برای زمین‌خواری و تغییر کاربری است. اگر مشکل، موقعیت مکانی و فرسودگی بناست، پس چطور پردیس سینمایی «چارسو» در شلوغ‌ترین و شلخته‌ترین نقطه تهران، یعنی تقاطع جمهوری و حافظ و درست زیر آن پل شلوغ، توانسته این‌قدر موفق باشد و مردم از آن استقبال کنند؟

 

چون مدیریت درستی دارد. یا همان سینما جمهوری که مثال زدم؛ در تقاطع کارگر و جمهوری که شاید از نظر ترافیکی جای مناسبی نباشد، اما با یک ایده فرهنگی خلاقانه، یعنی کافه سینما، توانست به سوددهی برسد.» حسن‌خانی صحبت‌هایش را با هشداری جدی به پایان می‌رساند:  «بنابراین مشکل از کاربری سینما نیست؛ مشکل از ضعف مدیریت فرهنگی است. سینما کریستال در لاله‌زار که من فیلم‌های بزرگی مثل «دارودسته‌های نیویورکی» و «حس ششم» را آنجا دیدم، امروز تبدیل به انبار لوستر و لامپ شده است.

 

سالن مجلل «گراند هتل» لاله‌زار که بخشی از شناسنامه تئاتر و هنر این کشور است، حالا انبار کارتن‌های لامپ شده. من دو سال در لاله‌زار کار می‌کردم و با التماس به کارگران توانستم داخل سالن گراند هتل را ببینم؛ باور کنید گریه‌ام گرفت. حرف من این است که اگر مدیریت و ایده داشته باشیم، می‌توانیم هم هویت تاریخی این ساختمان‌ها را حفظ کنیم و هم آن‌ها را به فضاهایی اقتصادی و پویا تبدیل کنیم. امیدوارم مدیران شهری متوجه شوند که با تخریب این سالن‌ها، فقط چند ساختمان قدیمی را از بین نمی‌بریم؛ داریم به ریشه‌های روح و حافظه این شهر آسیب می‌زنیم.»

 







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...
         
ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟
سایت عصرایران

ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟

خانه‌دارشدن با «وام بانکی» شبیه مدل نیمه دهه ۹۰، یعنی اینکه امروز نزدیک به ۴ میلیارد تومان «وام مسکن» در اختیار زوج‌ها قرار بگیرد؛ اما نه بانک‌ها می‌توانند...
۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد
سایت عصرایران

۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد

می‌دانید کدام مهارت‌ها در سال های پیش ِ رو بیشترین تأثیر را بر درآمد شما خواهند گذاشت؟ از هوش مصنوعی مولد و تحلیل داده گرفته تا رهبری و هوش هیجانی، در این مق...
وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک
سایت عصرایران

وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک

دعواهای کوچک، ریشه‌ای بزرگ دارند: قراردادهایی که هیچ‌وقت نبستید، اما از همسرتان انتظار دارید به آنها عمل کند. این مقاله، راهنمای شما برای شناسایی و تبدیل این...
لول آپ شدن؛ راهی به سوی رشد و موفقیت
سایت دلگرم

لول آپ شدن؛ راهی به سوی رشد و موفقیت

با مفهوم لول آپ شدن آشنا شوید و بیاموزید که چگونه با یادگیری مداوم، خودآگاهی و پذیرش چالش ها، زندگی خود را متحول کنید.
         
چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ علت و راه های مقابله با اهمال کاری
سایت مجله آلامتو

چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ علت و راه های مقابله با اهمال کاری

چرا همیشه کارهایم را عقب می اندازم؟ به تعویق انداختن کارها و موکول کردن آن ها به آخرین لحظه عادتی است که بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود تجربه کرده اند. این رفتار که در روانشناسی با عنوان «تعلل» یا «اهمال کاری» شناخته می شود باعث می شود کارهایی که می توانستیم به موقع و با آرامش انجام دهیم با …