دوران بارداري و نکات خانه داری برای مادران باردار

باشگاه خبرنگاران: سه ماه اول بارداری زمانی است كه باید احتیاط زیادی به خرج دهید زیرا اغلب سقط جنین‌ها در این سه ماه رخ می‌دهد. در این دوران و البته تا پایان دوران بارداری باید مراقب جنین خود باشید و بار سنگین بلند نكنید.

 

براي خانه داري در دوران بارداري به نکات زير توجه کنيد:

- برای بلند كردن شیئی از روز زمین دولا نشوید بلكه بنشینید و آن را بردارید.

- شما باید از ایستادن ممتد و نشستن پیوسته در یك وضعیت بپرهیزید.

- در بلند كردن وسایل و جابه‌جا كردن آنها حتی‌المقدور از شیوه‌های ایمن برای ستون فقرات استفاده كنید.

- استفاده از ابرهای فشرده‌ای كه قادرند بدون استفاده از مواد شیمیایی سطوح را تمیز كنند نیز گزینه مناسبی است.

- اطمینان حاصل كنید منطقه‌ای از خانه را كه تمیز می‌كنید، تهویه مناسب دارد. در صورت امكان پنجره را باز بگذارید یا هواكش را روشن كنید.

- از حركات جهشی و چرخشی دوری كنید و مراقب هوایی كه تنفس می‌كنید نیز باشید.

- در این دوران بهترین شیوه تمیز كردن سطوح برای شما استفاده از بخار و دستگاه‌هایی است كه به این منظور وجود دارد زیرا بدون استفاده از شوینده‌های شیمیایی می‌توانید سطوح را پاكیزه كنید. همچنین این شیوه تمیز كردن به ضد عفونی محیط نیز كمك می‌كند.

در رابطه با همین موضوع "بیتوته" نوشت: رسيدگي به امور منزل بعد از ۶ ماهگي در صورت عدم رعايت نکات ايمني - سلامتي، خطراتي را براي مادر و جنين به همراه -دارد.

خانم‌هاي باردار به علت سنگيني وزن جنين و مايع داخل کيسه آب، ستون فقرات خود را نمي توانند کاملاً صاف نگاه دارند و گاه حتي سرپا ايستادن‌هاي متوالي نيز براي آنها دشوار است. ضمن آنکه ستون فقرات را صاف نگاه داشته با رعايت نکات لازم، مي توان بدون ايجاد فشار روي کمر و پاها، کارهاي منزل را انجام داد.

براي آنکه تا حد امکان کمتر احساس خستگي کنيد، بايد با وضعيت صحيح ايستادن و يا خم شدن آشنا باشيد. مثلاً دسته جارو برقي يا کف شوي را بايد از بالاترين قسمت آن در دست بگيريد، بطوري که تا آنجاکه ممکن است کمرتان صاف بوده زانوها را خيلي کم خم کنيد.