خانه داری و کالری سوزاندن در بارداری

کالری سوزاندن در دوران بارداری و پس از آن برای بسیاری از زنان اهمیت دارد. در این میان کم نیستند زنان بارداری که حتی در دوره 9 ماهه حاملگی به حفظ تناسب اندام خود توجه می‌کنند و برای این منظور ورزش‌های مختلف انجام می‌دهد. اما شاید دانستن این نکته هم بد نباشد که بسیاری از کارهای روزمره‌ای که در خانه انجام می‌دهیم نیز در سوزاندن بخشی از کالری مورد نظر تأثیرگذار است. به بیان دیگر شمار قابل توجهی از کارهای خانه اگرچه قابلیت طبقه‌بندی شدن به عنوان ورزش را ندارند اما می‌توان سهمی را برای آنها در فرآیند کالری سوزی بدن به شمار آورد.
مطالعات نشان می‌دهد زنان و به خصوص زنان بارداری که در حین و پس از انجام کارهای روزمره به نفس نفس افتاده و ابراز خستگی می‌کنند در واقع درگیر چرخه کالری سوزی هستند به طوری که برآورد می‌شود به ازای هر یک ساعت کار خانه 230 کالری سوزانده می‌شود!
در اینجا فهرستی از کارهای روزمره درون خانه و سایر فعالیتهای سرگرم کننده‌ای ارایه شده که بدن در حین انجام آنها، کالری نیز می‌سوزاند. در این خصوص پزشکان توجه بیشتری به زنان باردار نشان داده و توصیه می‌کنند آنها در طول حاملگی و پس از آن در کنار انجام حرکات منظم ورزشی، از کارهای روزمره خانه نیز غافل نشده و از مزایای کالری سوزی آنها بهره‌مند شوند.آمار و ارقامی که در زیر آمده است تقریبی بوده و بر اساس وزن حدود 75 کیلوگرم است. همچنین میزان کالری سوزی ارایه شده به ازای هر یک ساعت انجام هر فعالیت است.
    گردگیری 165 کالری
    گل‌کاری و رسیدگی به گیاهان 330
    خرید از فروشگاه 231
    تمیز کردن خانه 231
    اتوکشی 152
    تاکردن لباس‌ها 132
    تمیز کردن کف خانه 297
    انجام بازی تنیس روی میز 264
    بازی با کودکان در حیات 264
    تغییر چیدمان منزل 395
    کار با جارو برقی 165
    پیاده‌ روی سریع 164
    نواختن گیتار 132   
    نواختن پیانو 165 
    آشپزی 165
    جارو کردن 165
البته به خاطر داشته باشید سوزانده شدن کالری‌های بدن به میزان وزن شما بستگی دارد یعنی هرچه وزن بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می‌سوزانید. در عین حال شدت انجام این حرکات نیز تأثیرگذار است. پس به خاطر داشته باشید با هر کاری که انجام می‌دهید در واقع در حال سوزاندن کالری هستید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.