تغذیه سالم پس از انتقال جنین

شواهد علمی ارتباط تنگاتنگ بین شیوه تغذیه و عادات غذایی والدین را در سلامت و کیفیت سلول تخم بیش ار پیش نشان می دهد.این بدان معناست که در رژیم غذایی و الگوهای رفتاری ، تغذیه ی صحیح از عوامل موثر در موفقیت زوجین در باروری موفق داشتن بارداری کم خطر و نهایتا تولد نوزاد سالم است.

تغذیه از ماهها قبل از بارداری در سلامت سیستم ایمنی و عصبی فرنتان موثر است.
جالب است بدانید تغذیه شما پس از انتقال جنین و در هفته های اول بارداری نه تنها بر موفقیت بارداری و سلامت فرزندتان در بدو تولد موثر است بلکه زمینه ساز و تعیین کننده ابتلای فرزندتان به بیماری های مزمن در بزرگسالی است.به همین جهت می باست به شیوه ی تغذیه خود توجه بیشتری نشان دهید.رفتارهایی تغذیه ای مناسب رفتارهایی است که به باروری موفق و سلامت تکامل جنین به ویژه در هفته های اول بارداری کمک کند.
توصیه های عمومی پس از انتقال جنین
- از سبزی ها، میوه ها در طیف رنگی متنوع به منظور تامین آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مورد نیاز به صورت روزانه استفاده کنید
- از منابع غنی ویتامین E مثل دانه آفابگردانو بادام استفاده نمایید.
- منابع غنی روی مانند کنجد و دانه کدو حلوایی و گوشتهای کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید
- از منابع امگا 3 مثل ماهی آزاد و سالمون و یا تخم دانه کتان و گردو به مقدار مناسب استفاده کنید.
- از فرآورده های شیری پاستوریزه استفاده کنید.
-  از مصرف کافئین که در قهوه، چای ، نوشابه و شکلات تا حد امکان اجتناب نمایید.
    روزانه 4 تا 5 لیوان آب بنوشید.
- از مصرف روغن های جامد و شیرینی ها و مواد غذایی که با این روغن ها درست شده اند خودداری کنید
- از مصرف مواد غذایی که نسبت به آنها از قبل حساسیت داشته اید پرهیز کنید.
- سعی کنید در معرض سموم یا آفت کش هایی که برای میوه ها و سبزی ها استفاده می شود قرار نگیرید.در فواصل منظم غذا بخورید و نگذارید گرسنگی شما شدید شود.
علاوه بر این توصیه ها ی عمومی ممکن است برخی از مادران به رژیم های غذایی خاص نیاز داشته باشند که در این صورت باید با متخصصین تغذیه مشاوره نمایند و برنامه غذایی خود را تحت نظر این متخصصین دریافت و اجراکنند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.