یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن بعد از بارداری
شهرزاد: یکی از مهمترین دغدغههای مادران پس از زایمان این است که چطور به وزن پیش از بارداريشان برگردند. پس از زایمان و در حالی که به نوزادتان شیر میدهید نمیتوانید رژیم غذایی خاصی بگیرید چون این نه تنها سلامت خود بلکه سلامت نوزادتان را هم به خطر میاندازد. پس باید صبور باشید ولی با رعایت چند توصیه میتوانید روند بازگشت به وزن اولیهتان را سریع و آسان کنید.
اول اینکه آب زیاد بنوشید، روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب برای وزن کم کردن کمک زیادی به شما میکند. دوم اینکه وعدههای غذایی شما باید کامل و متعادل باشند. به این معنا که شامل میوهها، سبزیها، گوشت ماهی و محصولات لبنی کمچرب باشد. اگر وعدههای غذایی منظمی داشته باشید دیگر برای خوردن تنقلات و مواد دارای ارزش غذایی کم وسوسه نمیشوید. یکی دیگر از مهمترین کارها برای بازگشت به وزن قبل، شیردهی کامل است. شیردهی انرژی زیادی از مادر میگیرد. مادرانی که کودکشان فقط از شیر آنها تغذیه میکند تا روزی ۵۰۰ کالری از دست میدهند و این میتواند عاملی مهم در پایین آوردن وزن آنها باشد. یکی دیگر از کارهایی که باید انجام داد پیادهروی سبک است که به سلامت شما هم کمک میکند و فرصت تحرک را به بدن شما میدهد.
اول اینکه آب زیاد بنوشید، روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب برای وزن کم کردن کمک زیادی به شما میکند. دوم اینکه وعدههای غذایی شما باید کامل و متعادل باشند. به این معنا که شامل میوهها، سبزیها، گوشت ماهی و محصولات لبنی کمچرب باشد. اگر وعدههای غذایی منظمی داشته باشید دیگر برای خوردن تنقلات و مواد دارای ارزش غذایی کم وسوسه نمیشوید. یکی دیگر از مهمترین کارها برای بازگشت به وزن قبل، شیردهی کامل است. شیردهی انرژی زیادی از مادر میگیرد. مادرانی که کودکشان فقط از شیر آنها تغذیه میکند تا روزی ۵۰۰ کالری از دست میدهند و این میتواند عاملی مهم در پایین آوردن وزن آنها باشد. یکی دیگر از کارهایی که باید انجام داد پیادهروی سبک است که به سلامت شما هم کمک میکند و فرصت تحرک را به بدن شما میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان دولت چهاردهم ایران پزشکیان دولت سیزدهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری
تهران خودکشی هواشناسی سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما پلیس راهور شهر تهران
واردات خودرو مالیات خودرو قیمت خودرو برق حقوق بازنشستگان مایکروسافت قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون سریال عاشورا کربلا سینمای ایران امام حسین (ع) سینما موسیقی امام حسین
فناوری اختلال جهانی ورزشکاران
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی علیپور تراکتور سپاهان
همستر کامبت فیلترینگ امنیت سایبری ویندوز ناسا سامسونگ گوگل موبایل تبلیغات
مغز افسردگی دیابت گرمازدگی کاهش وزن بارداری سلامت روان