دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
وقتی رژیم داریم ولی دیگر لاغر نمی شویم!
ثابت شدن وزن در مرحلهای از برنامه کاهش وزن طبیعی است. این مرحله تقریبا برای همه کسانی که از طریق رژیم و ورزش بهدنبال لاغری هستند اتفاق میافتد. با این حال هنوز هم خیلیها از دیدن عدد یا عقربههای ترازو که یکی، دو هفته ثابت مانده و تکان نمیخورد تا مرز سکته پیش میروند!
متابولیسم پایه مقدار انرژیای است که بدن شما برای انجام اعمال حیاتی خود به آن نیاز دارد و برای هر ۴۵۰ گرم وزن، چیزی حدود ۱۰ کیلوکالری است. وقتی شما ۷۶ کیلو وزن دارید، تقریبا باید ۱۷۰۰ کالری در روز دریافت کنید تا وزنتان ثابت بماند. پس ۲۰۰ کالری کمتر میخورید یا با ورزش کردن ۲۰۰ کالری میسوزانید و انرژی مصرفیتان را تا ۱۵۰۰ کالری در روز میرسانید.
طبیعی است که در این مرحله وزن کم کرده و ۶۷ کیلو میشوید. در این مرحله اگر همچنان به مصرف ۱۵۰۰ کالری در روز ادامه دهید، وزنتان ثابت میشود چون بدن شما با وزن جدید، درست به همین میزان کالری نیاز دارد.
احتمالا حالا دارید با خودتان فکر میکنید که چگونه غذای مصرفیتان را کمتر کنید تا وزنتان دوباره پایین بیاید؟ بهتر است قبل از هر اقدام اشتباهی، این نکته را به خاطر بیاورید که کمتر غذا خوردن به خودی خود یکی از عوامل پایین آمدن متابولیسم پایه بدن است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
قتل فضای مجازی هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون سینمای ایران سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما کتاب موسیقی مهران غفوریان سریال
معماری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام مهدی طارمی سپاهان رئال مادرید بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال
باتری گوگل آیفون اینستاگرام سامسونگ مایکروسافت اپل عکاسی ناسا
چای کاهش وزن فشار خون توت فرنگی سیگار کبد چرب