سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
راه های افزایش سوخت و ساز در بیماران تیروئید
حتماً صبحانه بخورید
اگر صبحانه نخورید سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدن به حالتی مانند گرسنگی شدید خواهد رفت، زیرا شما برای چیزی حدود ۸ تا ۱۰ ساعت هیچچیز نخوردهاید.
بیشتر غذایتان را زودتر بخورید
شام باید سبکترین وعدهی غذایی شما باشد و بهتر از پس از ۸ شب چیزی نخورید، یا سه تا چهار ساعت قبل از خواب. این کار کمک میکند بدن مواد غذایی را زمانی که بیدارید هضم کرده و کالری بیشتری بسوزاند.
زیاد گرسنه نمانید
رساندن میزان کالری دریافتی به زیر ۱۰۰۰ کالری بدن را به حالت گرسنگی شدید خواهد برد و سوخت و ساز بدن شما را کند خواهد کرد.
میان وعدهها را به حداقل برسانید
برخلاف عقیدهی رایج برای بیماران تیروئید بهتر است سه وعدهی اصلی برنامهریزیشده داشته باشند و به سراغ میان وعدهها نروند. این کار به بدن اجازه میدهد به حالت چربی سوزی برود.
ورزش ایروبیک داشته باشید
هرچقدر بتوانید ورزش کنید به سوخت و ساز بدن شما کمک خواهد کرد. اگر ورزش خود را برای صبحها بگذارید میزان سوخت و ساز بدن را برای تمام روز بالابردهاید.
آب زیاد بنوشید
حتماً قبلاً هم این را شنیدهاید اما یادآوری میکنیم که باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. فرآیند انرژی سوزاندن در سوخت و ساز بدن برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارد.
ویتامین B کافی دریافت کنید
در میان مکملهای غذایی، اگر انرژی کمی دارید باید مطمئن شوید ویتامین B کافی دریافت میکنید. ویتامین B-۱۲به خصوص برای انرژی بدن ضروری است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی شهرداری تهران هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازنشستگان
شهید رئیسی تلویزیون لیلا حاتمی سینما هنرمندان شعر سینمای ایران وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سریال زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی امیرعبداللهیان ترکیه روسیه چین ولادیمیر پوتین غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی بارسلونا
تبلیغات سامسونگ هوش مصنوعی اپل موبایل ناسا اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
سرطان رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت