سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
حل بیخوابی
آیا تاکنون برای شما اتفاق افتاده که صبح، بعد از ساعتها خواب خوش، باز هم بیحال و خسته باشید؟
آیا در طول روز به کافئین و کربوهیدرات نیاز پیدا میکنید؟
اگر جواب شما آری است، ممکن است از کمبود خواب مزمن، در رنج باشید.
برای رهائی از این مشکل، به این چند نکته توجّه کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
- در ساعت معینی به رختخواب بروید. این کار ساعت بیولوژیکی ٭ بدن را تقویت میکند.
- دوش آب گرم بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
- چند ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید (قهوه، چای، نوشابه).
- یک فنجان چای گیاهی که خاصیت مسکن دارد، بنوشید (از گل کوهی و بابونه استفاده کنید).
- رختخواب خود را تمیز نگهدارید.
٭ ساعت بیولوژیکی: بدن ما برحسب عادتهایمان طوری تنظیم میشود که در ساعت معینی احساس گرسنگی یا خواب کنیم.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا شهادت رئیس جمهور خودرو یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا
سینمای ایران تلویزیون سینما لیلا حاتمی داریوش ارجمند سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی جشنواره کن وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین ترکیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی لیورپول منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان سزارین قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی فشار خون