جمعه, ۱۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 31 May, 2024
تغذیه ای فوق العاده برای داشتن پوستی فوق العاده
زیبایی پوست مسئلهای است که همیشه به خصوص در خانمها مورد توجه قرار میگیرد به طوری که اکثر این افراد از روشهای مختلفی از جمله کرم، لیزر، ماسک صورت و غیره استفاده میکنند در صورتی که با سادهترین روش از جمله تغذیه مناسب میتوان به پوستی شاداب دست یافت.
«مواد مغذی بسیاری در شادابی پوست موثر هستند. در مرحله اول تعادل در دریافت مصرف مواد مغذی از جمله مواردی است که باید به آن توجه شود.»
«سلولهای پوست دارای یک دوره عمر مشخص هستند به طوری که بعد از مدتی از بین رفته و دوباره ساخته میشوند که در این صورت باید همه مواد غذایی از جمله پروتئین، ویتامین و سایر مواد مغذی در دسترس سلولها باشد.»
«برخی از مواد مغذی از جمله اسید چرب در حفظ، طراوت و رطوبت پوست موثر هستند به عنوان مثال اسید چرب امگا ۳ رطوبت پوست را به خوبی تامین میکند.»
«مصرف ماهی یکی از منابع مفید امگا ۳ محسوب میشود که تاکید میشود دو بار درهفته مصرف شود و در سبد تغذیه خانوار قراربگیرد در صورتی که افراد تمایل به مصرف آن را ندارند میتوانند برای جایگزین کردن آن از قرص روغن ماهی استفاده کنند که تا حدودی در این زمینه موثر است.» مصرف آب نیز باعث ایجاد رطوبت در پوست میشود که باید در روز به اندازه کافی مصرف شود.
«ویتامین A به خصوص بتاکاراتن که پیش ساز ویتامین A محسوب میشود، ویتامین C، مواد مغذی از جمله سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان مفید و روی از جمله موادی هستند که بر پوست تاثیر مثبتی میگذارند.»
«به طور معمول ۳۰ درصد مواد غذایی به چربی اختصاص دارد. اسیدهای چرب اشباع معمولا از منابع حیوانی تامین میشود ولی با این حال مصرف خود چربی به طور مستقیم ضروری نیست. مهمترین منبع چربیهای غیر اشباع روغن زیتون است که باید به عنوان بیشترین و بهترین نوع چربی مورد استفاده قرار گیرد.»
«اگر روغن زیتون در دسترس نبود بهتر است از روغن مایع گیاهی استفاده شود همچنین حذف چربیهای جامد در این زمینه بسیار مهم است.»
«همچنین مصرف مغزها از جمله گردو، بادام، تخم کدو و غیره علاوه بر اینکه چربیهای مفیدی دارند دارای ویتامین E نیز هستند. به همین دلیل مصرف روزانه حدود ۱۰ عدد از این مواد برای حفظ سلامت پوست توصیه میشود.»
دکتر خدیجه رحمانی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 علی لاریجانی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی سعید جلیلی مجلس دوازدهم وزارت کشور دولت
پلیس تهران هواشناسی سازمان هواشناسی بازنشستگان قتل مشهد سلامت وزارت بهداشت شهرداری تهران فضای مجازی گرما
خودرو برق بانک مرکزی قیمت خودرو دولت سیزدهم مسکن قیمت دلار ایران خودرو دلار بازار خودرو مالیات قیمت سکه
سید ابراهیم رئیسی احسان علیخانی مناظره انتخاباتی تلویزیون بازیگر محمدمهدی اسماعیلی حامیم سینمای ایران رسانه ملی سینما شهید اینستاگرام
اینترنت وزارت علوم
رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه اسرائیل یمن دونالد ترامپ غزه جنگ غزه رفح اوکراین چین نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران جواد نکونام رئال مادرید باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس بازی پیکان سردار آزمون
هوش مصنوعی گوگل ایلان ماسک سامسونگ ماهواره جنگنده تلگرام ناسا
رژیم غذایی سرطان سازمان غذا و دارو بارداری