شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
آشنایی با شیوههای جدید برای کمخوری
آمارها نشان میدهد حدود ۳۸ درصد از افرادی که چاق هستند و برای کنترل وزن خود رژیمهای سختی میگیرند، پس از دو سال کمتر از پنج درصد از وزن کلی بدن خود را میتوانند کاهش دهند.
به گزارش سایت اینترنتی اونلی هلت، در مقاله جدید چند شیوه مطمئن برای کمخوری و در نهایت مقابله با چاقی ارائه شده که به گفته کارشناسان میتوانند از روشهای قبلی موثرتر و کارآمدتر باشد.
این راه کارها عبارتند از:
از کاسه یا بشقاب کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. اگر تصور میکنید این روش جواب نمیدهد ما در مطالعات اخیر خلاف تصور شما را ثابت کردهایم. متخصصان دانشگاه کورنل در یک آزمایش جدید روی گروهی از افراد که در ظروفی با اندازههای مختلف غذا میخوردند متوجه شدند وقتی ظرف غذا کوچکتر باشد مقدار غذایی که فرد میخورد کمتر است.
از قاشق یا چنگال بزرگتر استفاده کنید. شاید این کار در ظاهر غیرمنطقی به نظر برسد اما آزمایشات ثابت کرده است هرچه قاشق چنگال غذاخوری بزرگتر باشد مغز، فریب میخورد و مقدار کمتری غذا طلب میکند.
غذاهای سالم را در بالای فهرست تغذیهای و در طبقات بالای یخچال قرار دهید. مطالعات روان شناختی نشان داده است انسانها اولین چیزی را که به چشمشان میخورد انتخاب میکنند. بنابراین همیشه خوردنیهای سالم و مغذی را در دسترسترین موقعیت بگذارید.
اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست غذا بخورید. بررسیها نشان داده است غذا خوردن با دستی که غالب کارهایتان را با آن انجام میدهید، سرعت خوردن را افزایش میهد و علت این تند خوردن که به پرخوری منجر میشود گرسنگی نبوده بلکه فقط یک عادت است.
هنگام طبخ غذا آدامس بدون قند بجوید. جویدن آدامس بدون قند ولع خوردن را کاهش میدهد. آدامس جویدن مداوم به کنترل وزن کمکی نمیکند اما اگر در زمانهای خاصی از روز یا شب این کار را انجام دهید به کمخوری کمک میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل دولت حجاب رئیس جمهور پاکستان گشت ارشاد رئیسی دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
سلامت کنکور عربستان سیل تهران هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
تورم دلار خودرو قیمت خودرو قیمت دلار آفریقا قیمت طلا بازار خودرو سایپا بانک مرکزی ایران خودرو مسکن
خانواده تلویزیون مرگ ترانه علیدوستی فیلم سریال سینمای ایران موسیقی مهران مدیری
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین حماس طالبان ایالات متحده آمریکا اوکراین ترکیه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تراکتور باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا الماس فیلترینگ ماه نخبگان
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن سلامت روان آلزایمر زوال عقل