پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مقابله با کم رویی
قرار گرفتن در معرض دید عموم می تواند یک تجربه دشوار و ناراحت کننده برای افراد کم رو باشد. به نوشته «MSN»، کم رویی گاه به گاه یک امر عادی است اما مزمن شدن آن می تواند روی زندگی فرد به ویژه به هنگام برقراری ارتباط با دیگران تاثیر ناگواری داشته باشد.
خجالتی بودن یعنی چه؛احساس ناراحتی و ناتوانی در ارائه قابلیت های فردی به هنگام قرار گرفتن در جمع باعث بروز این حالت می شود.
این گونه افراد بیش از حد روی خود متمرکز می شوند و نگران هستند.
به گفته متخصصان ، هیچ کسی مادرزادی خجول به دنیا نمی آید، بلکه این حالت را می توان با ۳ ویژگی عمده کم رویی بیش از حد، ارزیابی منفی مفرط از خود و اشتغال ذهنی تشخیص داد. کم رویی از حدود ۱۸ ماهگی بروز پیدا می کند.
راه مقابله:
اعتماد به نفس؛ نداشتن اعتماد به نفس می تواند مهم ترین علت کم رویی باشد. بنابراین، اولین گامی که باید اتخاذ کنید این است که به خود مطمئن باشید و اعتماد خود را بالا ببرید.
قبول کنید که توجه مردم به شما نیست. به جای اهمیت دادن به ظاهر و لباس روی قابلیت ها و آن چه به دست آورده اید متمرکز شوید.
علت را دریابید؛ اغلب مردم با قرار گرفتن در شرایط خاص مانند آشنایی با افراد جدید، یادگیری امور جدید، سخنرانی در مهمانی ها و... احساس خجالت می کنند. بنابراین علت این امر را بیابید. سپس فهرستی از تمامی علل را تهیه کنید و مقابله با آسان ترین علت را شروع کنید تا با رسیدن به انتهای فهرست اعتماد خود را بالا برده باشید.
در جمع حضور پیدا کنید؛ سعی کنید ابتدا هم زمان با ۲ نفر ارتباط برقرار کنید، سپس تعداد افراد را به مرور زمان افزایش دهید. طولی نخواهد کشید که به راحتی می توانید در جمع صحبت کنید.
روی دیگران متمرکز شوید؛ متمرکز شدن بیش از حد روی خود به جای دیگران، این حالت را تشدید می کند. با تمرکز کردن روی دیگران و حرف های آن ها، شما نیز در گفت و گو مشارکت داشته باشید.
خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ اغلب ما از طفولیت با دیگران و هم کلاسی هایمان مورد مقایسه قرار می گیریم. این امر هرچه بیشتر ادامه پیدا کند فرد خجالتی تر و منزوی تر بار می آید.
جسور باشید؛ لازم است امور جدیدی را تجربه کنید و با افراد جدید ملاقات کنید.
از دیگران یاد بگیرید؛ فردی را که به نظر می آید به خود اطمینان دارد، زیرنظر بگیرید و تمامی حرکت های او را از جمله حرکت های دست، حرف زدن و حرکت بدن زیر نظر بگیرید. افرادی که از اعتماد به نفس برخوردارند سعی می کنند با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنند، لبخند بزنند و ژست بدنی خوبی بگیرند.
تجسم کنید؛ این روش را ورزش کاران متعددی برای ارتقا دادن مهارت های خود به کار می برند. کافی است چشمان خود را ببندید و خود را در یک موقعیت شاد و پر نشاط تجسم کنید. این شرایط را اغلب و در موقعیت های متعدد تصور کنید تا در زندگی واقعی بتوانید آن را عملی کنید.
تایید کردن؛ به خود بقبولانید که فرد خجولی نیستید بلکه اعتماد به نفس بالایی دارید.
مترجم: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس قوه قضاییه پلیس راهور زلزله شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی عفاف و حجاب تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر تراکتور لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول واکسن تبلیغات ناسا عیسی زارع پور
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه