کودکان را به تنقلات عادت ندهید

این روزها قفسه‌های هر سوپرمارکت و فروشگاهی را که وارد آن می‌شوید، مملو است از انواع تنقلاتی که هر فردی چه کوچک و چه بزرگ را به خود جلب می‌کند. یکی از سوالاتی که ذهن بیشتر مادران …

این روزها قفسه‌های هر سوپرمارکت و فروشگاهی را که وارد آن می‌شوید، مملو است از انواع تنقلاتی که هر فردی چه کوچک و چه بزرگ را به خود جلب می‌کند. یکی از سوالاتی که ذهن بیشتر مادران را مشغول کرده این است که از چه سنی می‌توانند به کودک خود تنقلاتی مانند تی‌تاپ و چوب شور بدهند.

در جواب این مادران باید گفت تنقلاتی مانند تی‌تاپ که در دسته کیک‌ها قرار می‌گیرد معمولا روغن جامد بالایی دارند و بهتر است بچه‌ها را تا حد امکان به مصرف مواد غذایی حاوی روغن جامد عادت ندهیم.

البته مصرف گهگاهی این نوع تنقلات در طولانی مدت نگران‌کننده نیست اما نباید به صورت عادت روزانه درآید اما چوب شور در مقایسه با کیک‌ها روغن کمتری دارد ولی بهتر است قبل از ۳ سالگی بچه‌ها را به مصرف تنقلات عادت ندهیم (به خصوص محصولاتی که طعم شوری دارند یا بسیار شیرین هستند) و آنها را به زمانی که کودک کاملا غذاخور شده است، موکول کنیم.

البته در صورتی که کودکی مشکل اضافه وزن و چاقی ندارد، می‌توان از تنقلاتی مانند بادام، تخمه، پسته، مغز گردو، کشمش، برگه و میوه‌های خشک استفاده کرد زیرا این تنقلات ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند و مصرفشان در میان وعده‌ها هم تنوع است و هم بهبوددهنده وضعیت تغذیه‌ای. اما اگر کودکی چاق است باید در مصرف آجیل‌ها هم احتیاط کرد زیرا آجیل به خاطر چربی که دارد به شدت چاق‌کننده است.

برای این دسته از کودکان مصرف میوه‌های خشک مناسب‌تر است زیرا هم مغذی است و هم اشتهای کودک را کنترل می‌کند. مادران باید همواره به خاطر داشته باشند که نوع رژیم غذایی در کودکی آینه‌ای از بیماری‌های احتمالی خواهد بود که فرزندشان در سنین بزرگسالی ممکن است به آن مبتلا شود.

دکتر سیدعلی کشاورز

متخصص تغذیه و رژیم درمانی استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران