پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
چطور می توان از شر جو ش صورت خلاص شد
![چطور می توان از شر جو ش صورت خلاص شد](/web/imgs/16/161/fjeu91.jpeg)
پوست انسان تقریبا وسیعترین عضو بدن است و عملکردهای مختلفی مثل حفاظت و کنترل دمای بدن و جلوگیری از نفود میکروب به درون بدن را دارد. چند عامل، پوست را تحتتأثیر میگذارند و باعث تغییر شکل آن میشوند. یکی از این موارد آکنه پوست است که ما در مطلب زیر به توضیح آن پرداخته ایم. بهطور معمول لک و جوشهای پوستی در دوران بلوغ خود را نشان میدهند اما باید بدانید که شمار قابل توجهی از مردان و زنان هم در معرض این مشکل قرار میگیرند. اگر چه اینطور گفته میشود که آکنه از تغییرات هورمونی بهوجود میآید اما باید درنظر داشت عوامل دیگری مثل چگونگی عملکرد کبد، ترشحات سمی روده و برنامه غذایی نیز نقش مهمی را در سلامت پوست ایفا میکنند. در اینجا نگاهی به تاثیرات این عوامل میاندازیم.
● هــورمـونهـــایمردانه پوست زنانه
پوست از چندین لایه تشکیل شده است و آکنه پوستی روی غدد چربی لایه بیرونی پوست تاثیر میگذارد. این غدد چربی تولید میکنند و ترکیبی از موم و روغن میسازند که باعث چربشدن لایه بیرونی پوست میشود و از رسیدن میزان آب کافی به آن جلوگیری میکند، بنابراین چربی از طریق منافذ به سطح پوست میرسد. هورمونهای جنسی مرد و زن روی غدد چربی اثر میگذارند. تستوسترون که نوعی هورمون مردانه است فعالیت غدد را تحریک میکند و در همین حال میزان هورمونهای زنانه را کاهش میدهد. از آنجایی که خانمها اغلب از قرصهای ضدبارداری بهعنوان روش درمانی برای از بین بردن آکنه استفاده میکنند این قرصها تنظیم هورمونی آنها را از بین میبرد.
تستوسترون سلولهایی به اسم کراتین که زیر منافذ پوست جمع میشوند و پروتئین تولید میکنند را تحریک میکند. در حقیقت میتوان گفت که آکنه پوست زنان و مردان به دلیل میزان بالای تستوسترون است. در نتیجه مقدار چربی زیادی روی پوست ایجاد میشود البته این موضوع برای افرادی که پوستی چرب دارند مشکلی ایجاد نمیکند، مشکل اصلی وقتی بهوجود میآید که مقدار زیاد تستوسترون باعث تولید بیش از حد کراتین در منافذ پوست میشود بنابراین روزنهها از چربی پر و بسته شده و منجر به التهاب و متورم شدن منافذ میشوند. چنین سوراخهای چربی متورمی به راحتی در معرض باکتری و آلودگی قرار میگیرند و در همان حالت باقی میمانند که نتیجه آن کورکها و جوشهای چرکی است که روی پوست پدیدار میشود و به سختی از بین میرود و به علاوه زخم و فرورفتگی نیز بر جای میگذارد.
● چرا نباید قهوه شیرین بخورید
تستوسترون عامل محرک جنسی است و در انسان ایجاد احساس انگیزه و هیجان میکند، این هورمون به انسان انرژی میدهد و حس رقابت ایجاد میکند. چند عامل محیطی و غذایی باعث افزایش میزان تستوسترون میشوند. اضطراب طولانی مدت و ناتوانی غدد فوق کلیوی از جمله این عوامل محسوب میشوند به علاوه ، قند، چربی زیاد و جذب کافئین نیز موجب بالارفتن این هورمون میشود، انجامندادن تمرینهای قلبی ـ عروقی باعث کاهش مادهای به نام گلبول حامل هورمون جنسی میشود و این ماده تستوسترون را در خون حمل میکند، حتی با وجود کمبودن این ماده باز هم تولید تستوسترون افزایش مییابد. برای درمان آکنه پوست به شما پیشنهاد میکنیم نکاتی را رعایت کنید. سعی کنید اضطراب و استرس خود را کم کنید و از مصرف کافئین، چربی اشباعشده و قند پرهیز کنید و در عوض تمرینات ورزشی مخصوص خود را انجام دهید.
برای درمان آکنه پیشنهاد میکنیم اضطراب و استرس خود را کم کنید و از مصرف کافئین، چربی اشباعشده و قند پرهیز کنید و در عوض تمرینات ورزشی مخصوص خود را انجام دهید.
● آژیرقرمز کبدی
وقتی سموم از یک منبع خارجی وارد بدن یا توسط فعالیتهای روزانه سلولی تولید میشوند بدن این سموم را به کبد میفرستد تا دفع یا خنثی شوند. جالب است بدانید که کبد ۴۰۰ کار در بدن انجام میدهد که مهمترین آن دفع سموم از بدن است. اگر میزان سموم در بدن شما بالا باشد، کبد در اثر فشار زیاد از کار میافتد. در نتیجه بدن بهدنبال عضو دیگری از خود میگردد تا سریعا سموم را از بدن خارج کند. ۲ راه دیگر برای مسمومیتزدایی وجود دارد. ششها و پوست.
اگر دچار آکنه پوستی شدید، این احتمال وجود دارد که کبدتان ضعیف شده باشد در نتیجه سموم زیادی وارد بدن میشود و علائم آن از طریق پوست، خود را نشان میدهند. توجه داشته باشید که با انجام کارهایی مثل داشتن رژیم غذایی سالم و روش زندگی مناسب، نوشیدن زیاد آب و استفاده از سونا و استخر، میتوانید به خروج سموم از بدنتان کمک کنید.
● چه کارهایی برای درمان بیماری کاندیدا میتوان انجام داد؟
▪ خوردن مواد مخمری مثل قارچ، سس سویا، سرکه یا عصاره گوشت پنیر را کم کنید.
▪ غذاهایی که قند بالایی دارند مثل کیک، بیسکویت، آبنبات، پودینگ و شکلات را کنار بگذارید این مواد خوراکی باعث تشدید بیماری کاندیدا میشوند. خوردن ماست که در باکتری روده تاثیر مثبت دارد را افزایش دهید.
▪ سعی کنید سبزیهای تازه مانند پونه، رزماری و آویشن را بیشتر بخورید چون خاصیت آنها ضدقارچ است.
● آنتیبیوتیک، شمشیر دولبه
شیوه امتحان و آزمایش شده درمان آکنه استفاده از قرصهای ضدبارداری و استفاده طولانی مدت از آنتیبیوتیکهاست. بسیاری از بیماران میگویند، این روش درمانی به آنها کمک کرده اما حقیقت این است وقتی برای مدتی خوردن داروها را کنار میگذارند آکنه با همان شدت قبل روی پوستشان ظاهر میشود. استفاده از قرصهای ضدبارداری وآنتیبیوتیک باعث نامتعادل ساختن باکتری و پروبیوتیکها در روده میشود. در مدتی که از دارو استفاده میکنید همه چیز مرتب است اما وقتی مصرف دارو را کنار میگذارید، تنظیم هورمونها به هم میخورد و اغلب منجر به رشد قارچی به اسم کاندیدا میشود.
این بیماری موجب التهاب و زخم روده میشود و بهدنبال آن علائمی مثل ناراحتیهای گوارشی مثل نفخ و باد معده، یبوست و کمکاری روده، سردرد، افزایش قند و آکنه پوستی را در بر دارد. بیماری قارچی کاندیدا میزان بالایی از سم روده را تولید میکند و به همین دلیل آکنه پوست شدت مییابد. متأسفانه بسیاری از مبتلایان به سراغ روشهای قدیمی میروند و از این راه نتیجه نامطلوب میگیرند. ولی خبر خوب این است که بیماری کاندیدا از طریق برنامه غذایی سالم و درمانهای طبیعی ضدمیکروب بهبود مییابد.
● شیرموز ممنوع
▪ خوردن موادغذایی که باعث تشدید یبوست میشوند مثل تخممرغ، گوشت قرمز، پنیر، شیر و موز را کم کنید.
▪ سعی کنید از گیاهان قابل هضم مثل جو، سبوس گندم، عدس، حبوبات، میوه تازه و سبزیها استفاده کنید.
▪ در وقت غذا اگر مشغول انجام کاری هستید یا با تلفن صحبت میکنید، دست از ادامه دادن آن کار بردارید و غذایتان را با آرامش میل کنید.
▪ با خوردن میوههای مغزدار، گیاهان و سبزیهای تازه ارزش غذایی خود را بالا ببرید.
هفتهای یک بار بیشتر تن ماهی نخورید
▪ سعی کنید غذاهایی که حاوی مواد مصنوعی، افزودنی، نگهدارنده و رنگهای خوراکی هستند را نخورید.
▪ حداقل ۲ لیتر آب تصفیه شده در روز بنوشید.
▪ از دویدن و انجام تمرینات ورزشی در خیابانهای شلوغ و پرترافیک که هوا آلوده است پرهیز کنید.
▪ خوردن تن ماهی را به یک بار در هفته کاهش دهید چون احتمال وجود مواد سمی فلزی در آن زیاد است.
● مولتیویتامینهای پوستی چه کاربردی دارند؟
ویتامین A باعث میشود سلولهای زنده پوست رشد طبیعی داشته باشند و به علاوه باعث رشد جدید لایههای پوستی نیز میشود. این ویتامین دارای ایمنی خاصی برای غشای مخاطی و سطح پوست بدن است و جزو ویتامینهای مفید به شمار میآید که بر سلامت پوست تاثیر میگذارند.
روغن ماهی، تخممرغ و ماست مواد خوراکی هستند که ویتامین A دارند همچنین بتاکاروتن و ویتامین A در میوههای زرد یا نارنجی رنگ و همچنین سبزیها یافت میشوند.
ویتامین C در تولید کلاژن و الاستین، ۲ ترکیب پروتئینی پوست که پیوند سلولهای پوستی را قوی میکنند، کمک میکند. به علاوه این مواد مغذی ساختار ایمنی محکمی است که در سلامت پوست بسیار موثر است. ویتامین C در مواد خوراکی مثل میوهها، مرکبات، فلفل، گلکلم، کلمبروکلی، سیب زمینی شیرین و کیوی یافت میشود.
گلوتامین، نوعی اسید آمینه است که با هماهنگساختن میزان قند خون و کمکردن اضطراب تاثیر سودمندی روی سلامت روده میگذارد، بهطور طبیعی این ماده در ماهی، گوشت و موادغذایی مکمل پیدا میشود.
ویتامین A به بهبود و التیام زخم کمک کرده به علاوه از بروز عفونت نیز جلوگیری میکند و در تنظیم هورمونها موثر است.
● روده شما هم به پوستتان ربط دارد
یکی از عواملی که موجب کار بیش از حد کبد میشود روده سمی یا کمکاری رودههاست. اگر از یبوست رنج میبرید احتمالا روده شما غذا را به درستی هضم نمیکند بنابراین غذا در روده ثابت باقی میماند و حرکت نمیکند.
هر چقدر که روده شما کار نکند سم بیشتری وارد بدنتان میشود. در واقع روده وقتی سالم است که در زمان عبور غذا از دهان تا مجرای گوارشی مواد زائد را دفع کند. زمان هضم غذا برای یک انسان سالم بین ۸ تا ۱۴ ساعت است. میتوانید با خوردن مقدار زیادی ذرت شیرین یا چغندر، مدت هضم غذا در روده خود را اندازه بگیرید (دفع این مواد از روی ظاهر مدفوع کاملا مشخص است) زمان خوردن غذا را یادداشت کنید و سپس وقتی آن را دفع کردید بهمدت هضم غذا پیببرید.
در حقیقت از زمانی که شما غذا را قورت میدهید تا وقتی که آن را دفع میکنید مدت هضم غذا در روده شما محسوب میشود باید در روز یک یا ۲بار روده خود را تخلیه کنید اگر این قضیه برای شما کمتر اتفاق میافتد، بدانید که سم روده شما بیش از حد تولید میشود و به کبدتان آسیب وارد میکند. کمکاری غده تیروئید، کمبود موادغذایی، آنزیم سوءهاضمه، خوردن غذا در شرایطی که مضطرب هستید، کمبود منیزیم یا رژیم غذایی نامناسب مثل نخوردن غذای کافی و نوشیدن مقدار ناچیز آب، از جمله دلایلی هستند که باعث یبوست و مسمومیت روده میشوند. به محض اینکه روده شما بهطور طبیعی مواد زائد را تخلیه کند میتوانید اثر مثبت آن را روی پوست خود حس کنید. البته ممکن است زمانی طول بکشد شما متوجه این تغییرات شوید. سلولهای جدید حدود ۱۲ هفته طول میکشد خود را از لایه غشای میانی، روی پوست برسانند. در طول این زمان صبور باشید تا همه اثرات خوب را روی پوستتان ببینید.
صبحانه را فراموش نکنید و یکدفعه سراغ ناهار نروید، روزتان را با صرف صبحانهای مناسب و حاوی پروتئین و ترکیبات کربوهیدرات شروع کنید.
سیب سبز
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران ترامپ محمدجواد ظریف دولت چهاردهم پزشکیان دولت سیزدهم دولت علی باقری انتخابات رئیس جمهور رهبر انقلاب
هواشناسی پلیس پلیس فتا قتل تهران شهرداری تهران عزاداری محرم تعطیلی ادارات شورای شهر تیراندازی زلزله سازمان تامین اجتماعی
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان مالیات اربعین دلار سایپا
تلویزیون امام حسین (ع) فرهاد مشیری سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم صداوسیما لیلی رشیدی وزارت ارشاد
دانشگاه تهران محصولات کشاورزی فناوری ماه آزمون سراسری
دونالد ترامپ آمریکا غزه رژیم صهیونیستی روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین جو بایدن ترور ترامپ عراق
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس رئال مادرید مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
هوش مصنوعی سرعت اینترنت عیسی زارع پور اینترنت اپل تیک تاک اینستاگرام وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات شیائومی گرمایش جهانی
دیابت رژیم غذایی گرمازدگی کاهش وزن لاغری استرس بارداری افسردگی صبحانه نوشابه