چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
مراقب سلامتی خود باشید
صبحانه بخورید، حتی به مقدار كم . صبحانه انرژی لازم برای بدنتان را در ساعت های اولیه روز فراهم می كند، موجب می شود كمتر موادغذایی كم ارزش بخورید، به وعده های غذایی نظم می دهد و موجب شادابی شما می شود.
پیاده روی كنید. پیاده روی ورزش ملایم و بسیار خوبی برای حفظ سلامتی به شمار می رود. تا می توانید پیاده روی كنید.
زیاد آب بخورید. بعضی كارشناسان می گویند لازم است یك فرد بالغ روزی ۸ لیوان آب بخورد. آب سالم مایه سلامتی است و نه تنها از برخی مشكلات جسمی پیشگیری می كند، بلكه در دفع سموم بدن عنصری اساسی به شمار می رود.
روزی ۳ لیوان شیر بخورید. شیر كلیسم مورد نیاز بدن شما را تأمین می كند. به این ترتیب شما دندان ها و استخوان های سالم و محكمی خواهید داشت. به جای شیر می توان از مواد لبنی دیگر مثل ماست استفاده كرد.
ورزش كنید. این روزها، داشتن تحرك بدنی و ورزش به عنوان یكی از راه های مهم حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری ها مطرح می شود. كارشناسان می گویند كم تحركی و چاقی عامل عمده اكثر بیماری های قرن حاضر است.
مراقب سلامتی دندان های خود باشید. هر ۶ ماه یك بار به دندانپزشك مراجعه كنید. یادتان باشد آسیب دیدگی دندان وقتی هنوز بسیار اندك است، به آسانی و با هزینه ای كم قابل رفع است اما در صورت بی توجهی، آسیب دیدگی افزایش می یابد و ترمیم آن دشوار تر است و نیاز به صرف هزینه ای بسیار بیشتر دارد.
بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. هر سال، كمربند ایمنی جان هزاران نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران عزاداری پزشکیان علی باقری دولت چهاردهم دولت ترور رئیس جمهور انتخابات سعید جلیلی دولت سیزدهم
آتش سوزی هواشناسی قتل زلزله تیراندازی زمین لرزه شهرداری تهران تب دنگی بازنشستگان پشه آئدس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران
افغانستان قیمت خودرو قیمت طلا یارانه نقدی حقوق بازنشستگان یارانه قیمت دلار ترافیک ایران خودرو بازار خودرو قیمت برق
امام حسین عزاداری محرم فضای مجازی لیلی رشیدی الناز شاکردوست مهران غفوریان تلویزیون سریال مختارنامه دفاع مقدس مداحی سینمای ایران
فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل فلسطین ترامپ غزه آمریکا جنگ غزه ترور ترامپ روسیه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال علیرضا بیرانوند کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا باشگاه پرسپولیس رامین رضاییان تیم ملی انگلیس باشگاه استقلال
هوش مصنوعی خودروهای وارداتی همستر کامبت دیابت ناسا کد مورس شیائومی اپل
گرمازدگی کاهش وزن رژیم غذایی ویتامین دی حسین فرشیدی