توصیه های بهداشتی در مورد استفاده از استخر

▪ هنگام استفاده از استخر، برای این که پوست سر و چشمان شما به دلیل وجود کلر در آب آسیب نبیند، حتما از کلاه و عینک استفاده کنید.
▪ قبل از ورود به استخر، دوش بگیرید، تا هم بدنتان آمادگی …

هنگام استفاده از استخر، برای این که پوست سر و چشمان شما به دلیل وجود کلر در آب آسیب نبیند، حتما از کلاه و عینک استفاده کنید.

قبل از ورود به استخر، دوش بگیرید، تا هم بدنتان آمادگی ورود به آب را داشته باشد و هم بهداشت استخر رعایت شود.

از اجاره مایو، وسایل شنا و استفاده از وسایل یکدیگر در استخر پرهیز کنید، زیرا عامل انتقال قارچ ها و بیماری های پوستی می شود.

با معده پر شنا نکنید.

از جویدن آدامس یا خوردن آشامیدنی هنگام شنا خودداری کنید.

هنگام ورود به استخر برای شنا سعی کنید از قسمت کم عمق شروع کنید.

به دلیل خیس و لغزنده بودن از دویدن و پریدن در اطراف استخر خودداری کنید.

از پشتک زدن در استخر بپرهیزید.

سعی کنید آب استخر داخل ریه های شما نرود.

همیشه در عرض استخر شنا کنید.

برای شروع شنا نرمش کنید.

افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی، تنفسی و صرع هستند حتما منجیان غریق نجات را از مشکل خود آگاه کنند، اگر چه برای این افراد شنا توصیه نمی شود.

سونا برای افراد مذکور بسیار خطرناک و خطرناک ترین سم در دنیاست.

بعد از پایان وقت استفاده از استخر حتما دوش بگیرید و بدنتان را با آب و صابون یا شامپو بشویید.

مزایای استفاده از سونا و توصیه های بهداشتی در مورد آن

استفاده از سونا در حد تعادل پوست را شاداب می کند.

سونا سیستم تعریق بدن را فعال و روزنه های سطح پوست را باز می کند.

سونا سموم را از طریق تعریق خارج می کند.

سونا باعث می شود انرژی مازاد سوخته شود.

سونا باعث تقویت قلب و عروق و سیستم گردش خون و دستگاه تنفس و عضلات می شود.

سونا باعث سبکی و نشاط در افراد می شود.

سونا نوعی روش آب درمانی برای بیمارانی است که احتیاج به آب درمانی دارند.

مجاری تنفسی را مرطوب می کند.

باعث کاهش وزن می شود.

افرادی که ناراحتی های قلبی، عروقی و تنفسی و صرع دارند به هیچ وجه از سونا استفاده نکنند.

پریدن در آب سرد بعد از سونا مردود است، این کار عامل بروز سکته می شود، ولی استفاده از آب ولرم توصیه می شود.

برای تقویت قلب و عروق و سیستم های بدن حتما تحت نظر مربی فعالیت های منظم و برنامه ریزی شده داشته باشید.

برای آب درمانی حتما زیر نظر مربی به این فعالیت بپردازید.

در سونا به فعالیت های بدنی و ورزشی و نرمشی نپردازید چرا که این عمل بسیار خطرناک است.

چنان چه بعد از استفاده از سونا احساس سرگیجه و حالت تهوع داشتید حتما در محلی که هوای مناسبی دارد قرار گیرید، تحرک و حرکت خود را کم و مسئولان استخر را مطلع کنید.

دکتر حمیدرضا مقدم