پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
سلام، فرزندم خداحافظ، سیگار!
هیچ‌وقت برای کنار گذاشتن عادتی که برای سلامت شما مضر است، دیر نیست حتی در دوران بارداری. بین روش‌هایی که برای ترک سیگار وجود دارد، یکی را انتخاب کنید. مطمئن باشید اگر قصدتان ترک سیگار باشد، به هدفتان می‌رسید...
بی‌تردید زمانی که نتیجه مثبت آزمایش بارداری‌تان را دریافت کردید، باید به فکر ترک سیگار بیفتید زیرا مطمئنا بارها در مورد زیان‌های سیگار آن هم برای خانم‌های باردار شنیده‌اید یا خوانده‌اید. اگر از همین الان هم تصمیم بگیرید، مثل آن ضرب‌المثل معروف که از هر کجا جلوی ضرری را بگیرید منفعت است، عمل کرده‌اید. اگر به سلامت فرزندتان اهمیت می‌دهید، از لحظه‌ای که تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گیرید باید با سیگار خداحافظی کنید. در سال ۲۰۰۹ محققان فرانسوی خانم‌هایی که در سومین ماه بارداری‌شان بودند و به‌طور متوسط روزی ۱ تا ۹ نخ سیگار می‌کشیدند بررسی کردند و دریافتند میزان مسمومیت با مصرف سیگار و به‌وسیله مونواکسیدکربن بسیار زیاد است. این گاز که با شروع سیگار کشیدن وارد خون و جایگزین اکسیژن مورد نیاز بدن می‌شود به صورت مستقیم به جنین آسیب می‌رساند پس تفاوتی نمی‌کند چه یک پک عمیق بزنید چه یک پاکت سیگار بکشید، درنهایت روی جنین شما تاثیر خواهد گذاشت.
با یک مشاور گفت‌وگو کنید
گاهی در مراحلی از زندگی‌مان تصمیم می‌گیریم عادتی را ترک کنیم اما به اندازه کافی موتور اراده‌مان برای کنار گذاشتن آن راه نیفتاده است. اگر قصد دارید سیگار را ترک کنید و فرزندی زیبا داشته باشید از یک مشاور کمک بگیرید. شما به راحتی می‌توانید به این مشاوران در مراکز ترک‌اعتیاد دسترسی پیدا کنید. آنها به شما در رسیدن به هدفتان کمک و التهاب درونی شما را کم می‌کنند و توانایی‌ها و اعتمادبه‌نفس‌تان را افزایش می‌دهند. نتایج تحقیقی که روی افراد سیگاری انجام شد، نشان داد میزان وابستگی روحی این افراد در مقایسه با وابستگی جسمی‌شان حدود ۸۰ درصد به ۲۰ درصد است.
ورزش
برای ترک سیگار باید ابتدا به دنبال یک جایگزین مناسب باشید و چه جایگزینی بهتر از ورزش زیرا مستقیم روی بدن شما و گردش خونتان اثر می‌گذارد. از آنجا که به دلیل مصرف سیگار، ریه‌های شما ضعیف شده است و نیاز دارید پله‌پله این عضو بدنتان را به حالت قبلی دربیاورید، پس در انجام ورزش زیاده‌روی نکنید. محققان با تحقیقی که روی افراد سیگاری پیش از ورزش و پس از ورزش انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که افرادی که ورزش می‌کنند بسیار راحت‌تر سیگار را کنار می‌گذارند چرا که یک عامل محرک فیزیکی را جایگزین کرده‌اند. همچنین میزان افسردگی در این افراد بسیار کم شده بود.
سرگرمی جدید
محققان فرانسوی با تحقیق روی ۲۰ خانمی که قصد داشتند، سیگار را ترک کنند، به نتیجه جالبی رسیدند. آنها از این ۲۰ خانم فرانسوی خواستند طی ۲۰ روز به یکی از سرگرمی‌های موردعلاقه خود بیشتر بپردازند یعنی ساعت‌های خاص (حداقل ۳ روز به مدت ۵/۱ ساعت) را به سرگرمی موردعلاقه‌شان اختصاص دهند. درنهایت پس از ۲۰ روز، مشخص شد تمایل کسانی که این فعالیت را انجام داده بودند، از روز چهاردهم به کشیدن سیگار کمتر شده بود.
ترجمه:آتنا جهانگیری
منبع: Materne.fr
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس قوه قضاییه پلیس راهور زلزله شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی عفاف و حجاب تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر تراکتور لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول واکسن تبلیغات ناسا عیسی زارع پور
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه